Простуда. Как защитить иммунитет?
Шрифт:
В опытах на животных Раш и Хоффман обнаружили, что принудительный бег на «бегущей дорожке» останавливал рост опухолевых клеток.
Интересные данные были получены и при наблюдении за людьми. Паффенбергер в течение 16 лет наблюдал более 16 000 мужчин. В группе с малой физической активностью (расход энергии на выполнение физических упражнений был ниже 500 ккал в неделю) раком заболело 26 %, во второй группе, более интенсивно занимающихся физической тренировкой, злокачественные новообразования развились лишь у 19 %. Разница не слишком велика, но расход энергии и в этой более активной группе также был значительно
Регулярные аэробные нагрузки действительно помогают уберечься от ряда инфекционных заболеваний, однако неадекватные нагрузки, в том числе и чрезмерное увлечение низкими температурами, снижают иммунную сопротивляемость (вспомните мои эксперименты с «закаливанием»).
Умеренная аэробная нагрузка вызывает временное увеличение в крови различных иммунных клеток и веществ, которые повышают сопротивляемость организма к инфекции. Для примера, при занятиях на велотренажере отмечается возрастание числа белых кровяных клеток, стимулирующих выработку антител других веществ, которые борются с вторжением патогенных микроорганизмов.
Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: « Бег – довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжен с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы… Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведет к более быстрому обновлению состава и омоложению лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма» .
То есть сбои в работе иммунной системы приводят к онкологическим заболеваниям. Хотя есть авторы (М.Я. Жолондз), которые с этим утверждением не согласны, считая их ошибочными. По их убеждению, иммунная система не в состоянии защитить организм от рака, она лишь второстепенный участник такой защиты. Единственная же действительно защищающая организм от рака система – это система естественного отбора на клеточном уровне.
«Российская газета» от 11 февраля 2011 года информирует: «2,7 миллиона россиян страдает различными видами онкологических болезней – это почти 2 процента населения страны. Каждый год злокачественные образования выявляют у 505 тысяч россиян».
Н.А. Федоров в течение пяти лет вел наблюдение за двумя группами людей. Каждый член первой группы должен был ежедневно совершать неспешные, в комфортном для себя темпе одночасовые пробежки. Во вторую, контрольную, группу вошли люди, которые вели малоактивный образ жизни. По окончании эксперимента Федоров заявил, что раковые клетки начинают буйно размножаться, если повреждаются клетки наследственности ДНК, которые охраняются специальными ферментами.
В группе людей, ведущих пассивный в физическом отношении образ жизни, с возрастом этих ферментов становится все меньше и меньше, оставшиеся уже плохо справляются со своей работой. В группе, участники которой практиковали легкий бег, количество ферментов – защитников ДНК постоянно было выше нормы, и главное – все они находились в активном состоянии.
Другие многочисленные исследования подтверждают правоту профессора Федорова. Давно доказано, что раковые клетки время от времени появляются в организме любого человека. Но благодаря хорошей иммунной системе эти клетки распознаются и уничтожаются. Это говорит о том, что онкологические заболевания напрямую связаны с присутствием иммунного дефицита. А поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии лучше всего при помощи аэробных упражнений, желательно на свежем воздухе, где достигается полное единение с Природой.
Стоит напомнить о недавнем открытии американских антропологов, утверждающих, что длительные неспешные пробежки являются естественным состоянием человека, доставшимся ему от предков. Исследователи убеждены, что только длительные пробежки «построили» тело современного человека. Именно поэтому пробежки на свежем воздухе считаются наилучшей профилактикой почти всех болезней, включая и простуды.
Неспешные пробежки и другие циклические упражнения (ходьба, плавание, велосипед) считаются лучшим способом активизации «реки жизни» – кровообращения. Хорошее кровообращение – это активные и полноценные обменные процессы, нормализующие жизнедеятельность каждой клетки, каждого органа и всех систем человеческого организма.
Поэтому даже при всеобщем признании утверждения М. Жолондза, что единственная действенно защищающая организм от рака система – это система естественного отбора на клеточном уровне, все равно все сводят к функционированию клеток, которые можно защитить грамотными физическими упражнениями.
Во время бега в организме вырабатывается вызывающий жар протеин – эндогенный пироген. А хорошо известно, что временное повышение температуры тела, возникающее во время физической деятельности, помогает бороться с инфекцией.
Во время бега активизируются все органы и ткани человека. Уменьшаются отеки, в том числе и скрытые, выделяются лишние соли и шлаки, так как человек активно потеет. Активное состояние мышц способствует их тренировке и наращиванию силы. В свою очередь, тренированные мышцы способствуют восстановлению функции суставов.
При правильном беге улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы: сердце бьется ритмично и ровно, кровеносные сосуды расширяются, что способствует улучшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами.
Во время бега выделяется серотонин, который называют еще гормоном счастья, вследствие чего улучшается настроение, проходят признаки депрессии, снимается напряжение. При регулярных занятиях бегом человек становится активным, собранным, целеустремленным – все это способствует повышению его самооценки.
А вот что предлагает д-р Эдвард Р. Эйкнер, профессор медицины Университета штата Оклахома: «Если симптомы простуды локализованы в области верхних дыхательных путей, особенно носа и глотки, попробуйте сначала выполнять упражнения вполсилы. Если при этом вы чувствуете себя достаточно энергичным, значит, все в порядке и тренировку можно довести до конца. Но не делайте упражнений, если симптомы проявляются в зоне, расположенной ниже шеи или по всему телу, и вы ощущаете жар, боли в мышцах, потерю аппетита или у вас частый сухой кашель. В этом случае организм быстрее справится с болезнью, если ему дать покой».