Психологические цветовые и рисуночные тесты для взрослых и детей
Шрифт:
Теперь нужно представить себя рядом с обидчиком: вы стоите, взявшись за руки. При этом мысленно поблагодарите обидчика за тот жизненный урок, который он вам дал. Скажите ему, что вы очень хорошо к нему относитесь. Постарайтесь сделать это как можно эмоциональнее, вложив в свои слова душу, тогда эффект непременно окажется сильнее.
Выговариваем печаль черным цветом
Наверняка вам приходилось находиться в состоянии, когда вас ничего не радует, как будто тяжкий груз давит и тянет к земле. Такое состояние можно назвать затянувшимся стрессом, а ощущение близко к глубокой
Упражнение «выговариваю печаль»
Возьмите три листа белой бумаги, акварельные краски и кисточку. На первом листе, окунув кисть в черную краску, поставьте несколько черных пятен, встряхивая кистью. Постарайтесь в этих пятнах увидеть какое-то изображение. Для этого соедините их между собой или слегка подправьте. Возможно, это будут черные листья, черные птицы и т. п. Ваше воображение само подскажет вам правильное решение.
Затем возьмите второй лист бумаги, серую краску и проделайте то же самое. Внимательно посмотрите, что у вас получилось, на что стало похоже, когда вы соединили между собой пятна?
На третьем листе повторите то же самое, что вы делали на первом и втором листах, но только теперь пятна делайте ярко-желтой, зеленой и красной красками. Попробуйте и здесь выявить какое-то изображение, соединяя или подправляя некоторые пятна. Смотрите на свой последний рисунок около десяти минут.
Вскоре вы почувствуете, что у вас появились силы. Смотрите радостно на этот мир, что бы ни случилось!
Растворяем гнев розовым цветом
Хуже нет, когда человек начинает гневаться. Но если для некоторых людей вообще считается неприличным выражать свой гнев каким-либо способом, то для других разгневаться проще простого, при этом совсем не задумываясь о реакции тех, на кого они свой гнев направляют. Рисование, пожалуй, – один из самых безопасных и простых способов освобождения от гнева.
Однажды одна из моих пациенток, пожилая женщина, на мою просьбу нарисовать свои эмоции на контуре изобразила гнев в виде кола черного цвета, застрявшего в горле. Когда я спросила, почему она так нарисовала, женщина ответила, что так она чувствует, и тут же пожаловалась на то, что у нее уже долгое время болит горло. Правда, за последнее время она вроде свыклась со своей болью и не предпринимала попыток от нее избавиться. Из рассказа женщины выяснилось, что она долгое время не могла простить своего близкого родственника за один его поступок, который у женщины и вызвал вспышку сильного гнева. Женщина долго не могла согласиться с моими объяснениями, что простить родственника все же следует. И только после того, как она простила человека, на которого долгое время изливала свой гнев, боль в горле исчезла без следа.
Известно, что дети «в гневе» начинают рисовать разные каракули или просто с силой тыкать карандашом по бумаге, порой разрывая ее на части. Так детская интуиция помогает ребенку выплескивать свой гнев и освобождаться от него. Взрослому же человеку сделать это бывает значительно сложнее, так как избавиться от своего гнева зачастую мешает логика, а также разные причины и обстоятельства. Тем не менее, вы можете избавиться от своего гнева следующим образом.
Представьте того человека, на которого вы гневаетесь, в «дымке» или как бы в тумане розового цвета, которые полностью обволакивают его. Розовый цвет – цвет любви, и, представляя на уровне своего воображения человека, который у вас вызывает гнев, в розовом цвете, вы тем самым свой гнев растворяете. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что в вашей душе появилось спокойствие и вы больше не гневаетесь, общаясь с этим человеком.
Заменяем болезненный образ позитивным
Все события в жизни, так или иначе, связаны с нашими теми или иными негативными или позитивными установками. Они излучают определенные вибрации, которые способствуют нашим болезням или здоровью. Именно через них зарождаются наши проблемы, корни которых находятся глубоко в подсознании. Вот почему так важно вовремя избавляться от своих негативных мыслей и установок, от тех психических образов, которые «запускают» и дают развитие нашим тем или иным заболеваниям. Заменяя их на постоянные позитивные установки и образы, мы благоприятно воздействуем на весь организм и тем самым улучшаем свое самочувствие. Как это лучше всего сделать?
Сначала необходимо очень сильно захотеть избавиться от своего состояния и дать толчок самому себе на уровне подсознания, то есть важно включить свои внутренние силы.
Для этого вы можете сначала увидеть себя таким, какой вы есть в настоящее время, на уровне своего воображения, но если у вас плохо развито воображение, то можете просто внимательно посмотреть на свой болезненный образ в зеркало. Если вы страдаете от мучающих вас проблем, болей или просто от сильной усталости, вы наверняка не получите удовольствия от созерцания своего образа. Скорее всего, вам захочется поскорей отойти от зеркала и изменить свое состояние.
Сядьте в спокойное место, где бы вас никто не беспокоил, закройте глаза. Постарайтесь «растворить» только что увиденный в зеркале ваш болезненный образ на своем мысленном экране. Дождитесь, пока он окончательно исчезнет. Затем сконцентрируйтесь на лечебном цвете для соответствующего недомогания, повторяя про себя позитивные внушения и представляя свой новый образ здорового человека.
Необходимо явственно представить свой новый образ и сделать его реальностью, вызвав в себе сильные эмоции радости и здоровья. Благодаря этому ваш новый образ окажется столь сильным, что со временем вы почувствуете на самом деле мощный прилив сил и значительное улучшение здоровья.
Упражнение «Концентрация на цвете»
Займите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что все вокруг заполнено каким-нибудь одним цветом. Лучше всего, если вы представите свой любимый цвет. Он должен быть приглушенным и мягким, а не ярким. Затем представьте, как в этом цвете появляются очертания чего-то, что в природе такого же цвета. Например, если вы представили свой любимый зеленый цвет, то увидьте на уровне своего воображения зеленую траву, лес, деревья и т. п.