Психологические цветовые и рисуночные тесты для взрослых и детей
Шрифт:
Это упражнение необходимо выполнять каждый день по 20 минут.
Рисунок поможет вам произвести нужные изменения более легко, потому что вы наглядно, на своем рисунке, увидите произошедшие в вас изменения. Мы притягиваем в свою жизнь именно тот образ, который сами создаем своей энергией и затем реально это видим перед своими глазами.
Рисовать нужно произвольно, как получится, не пытайтесь приблизить набросок своего образа к художественному произведению. Но если вы совсем не умеете рисовать, тогда изобразите себя в виде человечка – это получается даже у ребенка. Человечек – это ваше изображение. Вы с легкостью можете придавать ему грустное, радостное, удивленное и т. п. выражение лица. Этого будет достаточно для того, чтобы ваша энергия осталась в рисунке. Цвет лучше всего представлять
Если вы почувствовали упадок жизненных сил и усталость
Иногда темп жизни бывает столь стремительным, что хочется многое успеть сделать, но не всегда хватает времени и сил. При этом расходуется очень много энергии, а затем приходит и сильная усталость. Вы начинаете ощущать упадок сил. Наступает состояние, когда вы все чаще повторяете про себя, что у вас больше нет сил, а ваш внешний облик становится и вовсе непривлекательным.
Если вам трудно представить себе, как вы выглядите в настоящий момент на уровне своего воображения, взгляните на себя в зеркало.
Рис. 4. Ваше отражение в зеркале. Неужели это я?
Теперь попробуйте изменить свое состояние. Для этого избавляемся от своего негативного и болезненного образа на уровне своего воображения, мысленно растворяя его, а затем представляем новый, наполненный свежей энергией и радостью, окутанный как бы облаком красного цвета. Затем нарисуйте свой новый образ, тем самым активизируя свою энергию. Красный цвет даст вам мощную энергию и стимул действовать. Поэтому ваш рисунок можете выполнить на бумаге красного цвета. Теперь вам необходимо свой новый позитивный образ постоянно держать в своем воображении. Красный цвет будет стимулировать ваше внутреннее состояние, а новый образ, который вы только что создали на уровне своего воображения и зафиксировали на бумаге, – не давать вам чувствовать усталость и заряжать энергией. Через какое-то время вы почувствуете в себе свежие силы. Ведь вы нарисовали себя очень энергичным и здоровым человеком.
Рис. 5. Ваш новый образ. Я полон сил и энергии!
Когда мы не готовы принять эмоциональные удары, которым нередко подвергает нас судьба, то нам бывает крайне тяжело. В этом случае попробуйте поступить следующим образом.
Составьте список своих самых сильных качеств и напишите их на бумаге красного цвета. Отныне постарайтесь всегда носить его с собой. Красный цвет будет стимулировать вас, а составленные утверждения непременно окажутся для вас хорошей эмоциональной подтяжкой:
• Я сильный.
• Я энергичный человек.
• Я достиг кое-чего в жизни.
Если вы данные установки будете повторять в день не менее 20 раз подряд, то вскоре почувствуете, что сможете самостоятельно регулировать свое эмоциональное состояние.
Если наступила менопауза
Обычно этот период включает в себя ряд перепадов в настроении и отклонений в здоровье женщины. Она боится постареть, утратить красоту, перестать быть желанной или нужной. Иногда такое состояние сопровождается нервозностью и паникой или просто плохим самочувствием. Тем не менее, надо постараться осознать, что с возрастом приходят мудрость и опыт и открываются совсем новые возможности.
Надо найти в себе силы избавиться от навязчивых, разрушающих психику мыслей и своего болезненного, негативного образа.
Рис. 6. Ваше отражение в зеркале. Что-то я плохо стала себя чувствовать. Кажется, ко мне теряют интерес…
Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, попробуйте «растворить» свой болезненный образ, который вы только что увидели в зеркале, на уровне своего воображения. Дождитесь, пока он окончательно не исчезнет на вашем мысленном экране. Затем представьте себя в облаке оранжевого цвета, а также какой бы вы хотели себя видеть. Откройте глаза и зарисуйте тот свой новый образ здоровой и привлекательной женщины, который вы только что увидели на уровне своего воображения. Раскрасьте свое платье на рисунке оранжевым цветом или нарисуйте свой новый образ на бумаге оранжевого цвета. Оранжевый цвет даст мощный импульс и силы, зарядит вас оранжевой энергией и создаст радостное оранжевое настроение.
Рис. 7. Ваш новый образ. Я люблю себя и прекрасно себя чувствую!
Если избыточный вес приносит страдание
Обычно полный человек переживает из-за своего лишнего веса, но еще большие переживания ему приносит его внешний облик, то, как он выглядит. Если и вы переживаете из-за своей полноты и фигуры, то попробуйте измениться, используя не совсем обычный способ. Но сначала постарайтесь представить, как вы выглядите в настоящий момент или, если не получается, посмотрите на себя в зеркало.
Рис. 8. Ваше отражение в зеркале. Никто меня не любит, все меня обходят стороной…
А теперь попробуем изменить представление о себе. Для этого избавляемся от своего негативного образа, «растворяя» его на уровне своего воображения, и создаем свой новый, позитивный. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте себя совсем другим человеком, с новой стройной фигурой и позитивными мыслями, в облаке желтого цвета. Желтый цвет выводит все токсины из организма, освежает, настраивает на оптимистические нотки. Когда четко представите свой новый образ, откройте глаза и нарисуйте его. Можно свой рисунок выполнить на бумаге желтого цвета. Желательно, чтобы он отныне находился на самом видном месте в вашем доме, а вы как можно чаще смотрели на него.
Рис. 9. Ваш новый образ. Я стройная и привлекательная!
Если сдают нервы
Постарайтесь представить, как вы выглядите в настоящий момент. Если не получается, то подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя критическим взглядом. Подумайте о том, что таким вас видят не только ваши близкие, но и товарищи по работе, – нервным, взволнованным, с искаженными чертами лица от постоянных срывов.
Рис. 10. Ваше отражение в зеркале. Я постоянно нервничаю, я так не выдержу долго…
Часто мы сами доводим себя до срывов и нервного расстройства. Ищем выход и никак не можем найти. Теперь все может быть иначе: вы постараетесь научиться регулировать свое состояние. Для этого сядьте удобнее, расслабьтесь и закройте глаза. «Растворите» свой старый негативный образ на уровне своего воображения. Дождитесь, пока он не исчезнет окончательно, а затем представьте себя спокойным и уравновешенным человеком, создайте именно такой свой новый образ. Постарайтесь четко увидеть его окруженным желтым цветом. Представили? Теперь откройте глаза и зарисуйте то, что только что представили. Правда же, на вас смотрит очень симпатичный и уверенный в себе человек, – это вы, но только на рисунке.