Путь к здоровью, силе и долгой жизни
Шрифт:
Любой врач, любой хирург в наши дни подтвердят, что люди спокойные, с ровным и веселым характером скорее выздоравливают и скорее излечиваются от самых тяжелых заболеваний. Этого нельзя сказать о тех, у кого нервная система достигла предельного напряжения.
Виднейший физиолог конца XIX века П. Мантегацца правильно писал: "Все, что содействует поддержанию энергии и жизнедеятельности нервной системы, удлиняет жизнь; все, что ослабляет ее, сокращает жизнь".
Мы остановились только на основных причинах, сокращающих жизнь человека. К ним можно также отнести постоянные
Может ли человек отрешиться от тех вредных для жизни привычек и навыков, которые на протяжении всего существования человечества являлись причиной его болезней, снижения работоспособности, ранней инвалидности? Наше глубокое убеждение заключается в том, что человек страны социализма в состоянии отказаться от своих слабостей, от вредных привычек повседневной жизни, от грубого нарушения режимных требований, предъявляемых к нему наукой в интересах его здоровья.
Глава 4
Значение труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением
"Кто не занимается регулярной физической тренировкой, тот уподобляется человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление".
К. Ворошилов
В нашей великой стране народ творит и работает для будущего своей Родины с воодушевлением, не известным еще в истории. Кипит полная энтузиазма трудовая жизнь на стройках, на промышленных предприятиях, в лабораториях институтов, в кабинетах ученых.
Труд и отдых советских людей чередуются друг с другом, дополняют друг друга. Трудящимся обеспечен ежегодный отпуск, для восстановления сил и лечения предоставлены многочисленные курорты, санатории, дома отдыха.
О том, что рационально построенный отдых повышает производительность труда, восстанавливает здоровье и трудоспособность, известно каждому, и все же находится немало людей, которые без всякой к тому необходимости доводят себя до утомления и переутомления. Подобному состоянию способствует неправильное распределение работы в течение суток — это относится прежде всего к работникам умственного труда, к тем, кто систематически выполняет работу в ночное время и сводит до минимума свой отдых, особенно в ночные часы.
Хроническое переутомление никогда не проходит бесследно, оно влечет за собой ряд тяжелых заболеваний: раннее возникновение склеротических изменений в сосудах, появление инфарктов и пр.
Состояние таких людей осложняется еще тем обстоятельством, что у них "не хватает времени" для профилактических мероприятий, которые нейтрализующе влияли бы на явления утомления, а именно для занятий гимнастикой, спортом и т. д.
Учение Павлова помогает нам разобраться в причинах утомления и усталости. Существовавшие до Павлова различные теории утомления и усталости оказались несостоятельными, неправильно освещающими этот важный процесс в жизни человека в его борьбе за свое долголетие. Несостоятельность старых теорий объясняется тем, что они исключали всякое участие нервной
Несмотря на некоторые отличительные черты, умственное утомление во многом сходно с мышечным. Всякая интенсивная и напряженная работа неизбежно приводит к утомлению. От характера и интенсивности работы зависит и степень утомления.
Утомление в свете физиологического учения Павлова представляет собою процесс, который наступает в первую очередь в центральной нервной системе и характеризуется снижением возбудимости коры головного мозга под влиянием физического или умственного напряжения.
Исключительно важную роль в сохранении работоспособности играет центральная нервная система. При длительной или трудной мышечной работе мельчайшие органы чувств, так называемые проприорецепторы, заложенные в мышцах, связках, суставных сумках, непрерывно посылают в колоссальном количестве по нервным проводникам импульсы, вызванные мышечной деятельностью, в центральную нервную систему. Под влиянием этой своеобразной "бомбардировки" импульсами наступает понижение возбудимости центральной нервной системы — утомление.
Утомление организма представляет собой очень сложный процесс, являющийся результатом физиологических сдвигов и изменений в нервной системе, крови, мышцах, железах внутренней секреции и других органах.
Нарушения в деятельности любого отдела нервной системы, и в первую очередь коры головного мозга, способны вызвать значительное понижение работоспособности во всем организме, причем наиболее утомляемыми являются нервные клетки коры больших полушарий, независимо от того, физической или умственной работой вызвано утомление.
Первым признаком наступающего утомления является появление чувства усталости. Этому субъективному показателю утомления необходимо уделять серьезное внимание. Организм как бы сигнализирует и напоминает о необходимости отдыха. Выдающийся физиолог А. А. Ухтомский писал, что ощущение усталости есть "натуральный предупредитель о начинающемся утомлении".
Вялость, апатию, сонливость, нежелание продолжать работу, падение аппетита, притупление внимания, памяти, сообразительности, снижение работоспособности на производстве, потеря быстроты движения, точности, координации — все это следует рассматривать как явления охранительного торможения центральной нервной системы, как сигнализацию о наступившем утомлении.
Если человек не обращает внимания на вышеуказанные симптомы, то при нарастающем утомлении все труднее и труднее становится работать и все больше волевого напряжения приходится вкладывать в самую незначительную работу. Это обстоятельство начинает угнетать человека, влиять на его психику, вызывать раздражение, истощать нервную систему.
Утомление переходит в переутомление, которое не исчезает бесследно после обычного отдыха. Переутомление, являясь отрицательной реакцией организма на чрезмерное трудовое перенапряжение любого происхождения, может быть причиной тяжелых нарушений и даже "срывов" высшей нервной деятельности, всевозможных расстройств функций всех органов и систем.