Путь силы. Достижение гармонии духа и тела

Чуэн Лам Кам

image l:href="#"/>

Вы можете увидеть точно такую же архитектуру нашей стопы, взглянув на нее сбоку. Один треугольник формируется щиколоткой, большим пальцем и пяткой. Второй треугольник образуется щиколоткой, подушечкой стопы и пяткой, а третий — щиколоткой, большим пальцем и подушечкой стопы. Для боевой составляющей дачэн-цюань вам надо понимать и использовать силу третьего треугольника.

Подошвы ваших ног имеют удивительное

строение, позволяющее им удерживать вес, оставаясь одновременно чувствительными и пружнноподобными. Арка вашей стопы работает как центр шарнира. Когда давление прикладывается вниз на подушечку стопы, соответствующее поднятие пятки передается через щиколотку и далее вверх через всю конструкцию вашего тела. Этот же самый принцип используется для развития и накачки как насосом вашей энергии ци для се дальнейшего использования на более высоких ступенях дачэн-цюань.

Мост

Если вы внимательно посмотрите на точку, в которой опора моста держит гигантский вес конструкции, то очень часто можете обнаружить небольшой цилиндр. Этот поразительный элемент известен как мостовой подшипник (опорная часть пролетного строения моста). Назначение этого подшипника нести вес, одновременно придавая всей конструкции максимальную гибкость.

Мостовые подшипники передают нагрузки и перемещения от мостового полотна вниз на нижнее строение и основание моста.

Они позволяют конструкции выдерживать вибрацию, создаваемую движением транспорта, а также противостоять расширениям и сжатиям вследствие колебаний температуры. Кроме того, именно благодаря этим подшипникам мосты могут выдерживать мощные ветры, толчки и землетрясения.

Эти подшипники разработаны для того, чтобы переориентировать направленность сил, которые действуют на поверхности моста, внутри и вокруг его конструкции. Инженеры изучают «нисходящие силы», проходящие через центр подшипника, «поперечные усилия», действующие по горизонтали или вдоль моста, «подъемные силы», оказывающие воздействие на конструкцию со стороны земли, и «силы вращения», которые могут иметь любое направление закручивания.

Наши стопы имеют естественную мостоподобную конструкцию, образуя свод между подушечкой стопы и пяткой. Они, подобно мосту, обладают способностью выдерживать и переориентировать силы, действующие во всех направлениях. Тренировки с применением того самого «красного треугольника» используют преимущества этой природной конструкции и значительно повышают вашу способность реагировать на внешние влияния и перенаправлять силы, воздействующие на вас со всех сторон.

Тренировка силы

Чтобы начать данную ступень своих тренировок, постойте пять минут в стойке ву-цзи, равномерно распределив вес на обе ступни. Затем переместите свой вес немного вперед. Пусть ваши пятки приподнимутся ровно настолько, чтобы под них можно было подложить листок бумаги. Сосредоточьте свой вес на красном треугольнике, показанном на (см. Насос) Включите этот новый элемент в повседневные тренировки, чтобы научиться сохранять равновесие н неподвижность без опоры па пятки. Продолжайте тренироваться до того момента, когда вы сможете выполнять все стойки чжан чжуан, включая и стойки на одной ноге, используя только «красные треугольники» стоп своих ног.

Стоя в этой более сложной и продвинутой позиции, вы совершенно естественно задействуете большие трехглавые мышцы голени. Следующая ступень этой тренировки состоит в концентрации нашего внимания на этих самых мышцах, а точнее — на большой икроножной мышце. Попробуйте распознать ее, с тем чтобы далее вы могли сокращать ее на несколько секунд, не задействуя при этом мышц колена, бедра или ягодицы и сохраняя верхнюю часть туловища полностью расслабленной.

Когда вы натренируете свои нервы сокращать и расслаблять мышцы обеих икр, включите это упражнение в свои ежедневные тренировки. Сокращайте и расслабляйте мышцы левой икры до 30 раз, затем проделайте то же самое с правой икрой. После этого попытайтесь сокращать и расслаблять обе икры вместе.

Избегайте напряжения любых других мышц: сфокусируйте свою тренировку на нервах, контролирующих мышцы ваших икр.

Такие упражнения развивают вашу внутреннюю чувствительность, тренируют нервную систему и обостряют способность контролировать малейшие движения тела.

Существуют аналогичные упражнения для рук. Когда вы стоите в стойке чжан чжуан «Держание мяча», сожмите левую руку в кулак. Плотно сжимайте кулак в течение пяти секунд. Затем расслабьте его и полностью откройте кисть. Расставьте пальцы как можно больше в стороны.

Держите их так примерно в течение пяти секунд. Повторяйте это упражнение до 30 раз. Проделайте то же самое другой рукой. Когда вы тренируетесь в сжатии и раскрытии руки, уделяйте особое внимание предплечьям, плечам и груди: они должны оставаться полностью расслабленными. Если вы заметите напряжение мышц верхней чисти тела, обратите свое внимание на них и расслабьте их.

Эти два упражнения для тренировки мозга могут стать частью ваших ежедневных занятий. Постепенно увеличивайте время стояния с переносом веса на «красные треугольники» стоп. Нетренированному наблюдателю кажется, что стопы ваших ног плотно касаются земли, но на самом деле в это время вы развиваете тот «насос», который изменит ваши тренировки (см. фотографию тренировки профессора Юя в молодости).

Более глубокая сила

Более глубокая связь с землей крайне важна для вашего здоровья и для развития той силы, что необходима вам в осваиваемых боевых искусствах. Вы развиваете эту связь с помощью тренировок чжан чжуан и более совершенной работы на «красном треугольнике» стоп.

Чтобы пойти дальше, вам необходимо задействовать силу своего воображения, чтобы в большей мере использовать энергию земли. Четко и ясно мысленно нарисуйте себе основной треугольник от верхушки головы до основания стоп. Представьте, что ваши стопы уходят прямо вниз в землю.