«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера
Шрифт:
Рисковать жизнью других людей и особенно детей намного сложнее, чем своей. Тем не менее тренер должен быть к этому психологически готов. В данной ситуации я не оценивал риск выше того, которому спортсменка подвергалась в тренировочном заезде в предыдущий день. Ветер и чуть более быстрая трасса вносили свои коррективы, но не повышали риск до недопустимой степени. Уровень подготовки спортсменки был адекватным. Убеждён, что из примерно 40 снятых со старта юниорок как минимум половина тоже была адекватно подготовлена. Неподготовленными, к сожалению, оказались их тренеры. Не знаю, осознавали ли эти тренеры последствия принятого ими в порыве массовой паники решения.
На мой взгляд, такие последствия могут быть пагубными для их спортсменок, которые испытали волнение и страх и сразу же нашли ему подтверждение у своих тренеров, подтвердивших, что скоростной спуск — это очень опасно и что они не уверены в своих подопечных. Как эти тренеры будут в дальнейшем помогать спортсменкам бороться со страхом, я не знаю. Думаю, им необходимо сначала решить проблемы собственного страха и неуверенности. В завершение хочу ещё раз подчеркнуть огромную роль тренера в психологической подготовке спортсменов и особенно — в преодолении
1.5. Менеджмент спортсмена и планирование
В последнее время слово менеджмент стало весьма популярным. Пришло оно и в горнолыжный спорт. В предыдущих главах уже отмечалось, что хороший тренер должен быть прежде всего хорошим менеджером. Это понятно многим и не вызывает сомнений. Все сразу говорят о бюджете, спонсорах, бронировании гостиниц, подготовке склонов, планировании поездок на сборы и т.д. Но из разговоров с различными тренерами я убедился в том, что далеко не все правильно понимают часть менеджерской работы тренера, относящейся непосредственно к спортсмену. В чём же она заключается? На мой взгляд — практически во всём. Серьезно работающим тренерам не стоит забывать, что абсолютно всё, что они делают, должно быть направлено только на создание максимально благоприятных условий для подготовки и успешных выступлений спортсмена. Все не относящиеся к этому аспекты профессиональной деятельности тренера должны быть отодвинуты на второй план.
Ещё один интересный вопрос, на который я получал не совсем верные, на мой взгляд, ответы, это на каком этапе начинается менеджмент спортсмена. Наиболее распространённый ответ — при попадании в сборную или в 16-17 лет.
Я считаю, что менеджмент спортсмена начинается с того момента, когда спортсмен пришёл к вам, к тренеру. Рассмотрим менеджмент спортсмена на примере 5-летнего новичка. На первое занятие его привела мама. Малыш был одет в прокатные ботинки на два размера больше, чем нужно. Лыжи были прямыми и излишне длинными. Куртка — большой и громоздкой, а штаны недостаточно тёплыми и к тому же продуваемыми. Однако в ходе часового занятия тренер увидел огонёк в глазах малыша. Тренеру понравилось его бесстрашие и устремлённость, с которой он поднимался после каждого падения. После занятия тренер поговорил с мамой малыша. Он попытался узнать, какие у них цели в отношении горных лыж. Высказал свои положительные впечатления. Тактично поинтересовался о финансовом положении семьи, отметив необходимость покупки нового оборудования. Пообещал узнать у других родителей относительно подержанного комплекта на продажу или порекомендовал конкретный магазин и продавца, разбирающегося в детском инвентаре. Вскользь коснулся замены штанов и куртки. Итак, первый маленький шаг в менеджменте будущего спортсмена был сделан — произошёл важный разговор с его первым и самым надёжным спонсором. Через пару недель, уже при наличии нового снаряжения, тренер заметил, что у группы из четырёх детишек, включая и нашего малыша, наметились явные пробелы в координации работы ног и поддержания равновесия. Тренер решил переговорить с родителями малышей. Он предложил им заняться гимнастикой раз в неделю и дал номер телефона тренера, с которым у него уже имелась предварительная договорённость.
Итак, даже из этого маленького примера видно, что менеджмент спортсмена необходим даже на самом начальном уровне работы. Безусловно, никакой тренер не в состоянии осуществлять менеджмент спортсмена один. Он вынужден привлекать к этому все возможные ресурсы, находящиеся, а порой и не находящиеся, в его распоряжении.
Менеджмент спортсмена на более высоком уровне приобретает несколько иное направление. Одним из наиболее важных вопросов менеджмента спортсмена является планирование тренировочного и соревновательного процесса.
Не секрет, что планирование в горнолыжном спорте дело неблагодарное. Стоит только составить какой-либо план — и он почти сразу же нарушается погодой, отсутствием снега, отменой авиарейсов или поломкой микроавтобуса. Для любого тренера самое худшее, когда планы нарушаются из-за травм спортсменов. К сожалению, травмы — это одна из составляющих горнолыжного спорта, и тренер должен быть к ним морально готов. Более того, восстановление после травм тоже является немаловажной частью менеджмента спортсмена. Но вернёмся к планированию. Самый распространённый вопрос, который задают спортсмены, родители и сами тренеры, это каким должно быть соотношение количества тренировочных и соревновательных дней. Однозначный ответ дать сложно. Во многом это зависит и от уровня спортсмена, и от условий тренировок. Наиболее распространённой ошибкой тренеров является участие во всех возможных соревнованиях. Этот подход весьма распространён среди неопытных тренеров и излишне напористых родителей. Многие 15-17-летние юниоры участвуют в 45-50 стартах за сезон. На мой взгляд, это полное сумасшествие. При таком количестве стартов невозможно ни планомерно тренироваться, ни продолжать работать над техникой. Все тренировки сводятся лишь к подготовительным к каждому конкретному старту. Как правило, после 10-15 стартов спортсмен набирает определённые очки и на этом останавливается. Для перехода на следующий уровень нужно не продолжать соревноваться, а возвращаться к основам, проводя тренировочные мезо- и микроциклы, направленные на дальнейшее развитие техники. Здесь тренер должен принимать весьма принципиальную позицию и не поддаваться давлению родителей, руководства и самих спортсменов. Не стоит забывать, что лучшие в мире спортсмены на Кубке мира участвуют лишь в десяти этапах соревнований по слалому и в десяти по слалому-гиганту или в десяти по спуску и в десяти по супергиганту. Многие из них в ходе подготовки принимают участие ещё в 8-10 стартах Кубка Европы или региональных ФИС-соревнованиях. Спортсменов первых сборных не всегда можно видеть даже на национальных чемпионатах, проводимых, как правило, после финальных стартов Кубка мира. В любом случае большинство спортсменов высокого класса не принимает участие более чем в 30 стартах за сезон. Исключение составляют очень немногие спортсмены-универсалы, которые участвуют в этапах по всем дисциплинам.
В середине сезона рекомендуется проводить и более длительный тренировочный сбор, целью которого является восстановление потерянной в процессе соревнований техники. Если в течение серии стартов результаты спортсмена не улучшаются, и он или она выступает всё время на одном уровне, то участие в ещё нескольких стартах большого смысла не имеет. Грамотный тренер внесёт коррективы в соревновательный план и заменит соревнования тренировочным микроциклом.
В соревновательном плане также рекомендуется поддерживать баланс между стартами высокого, низкого и среднего уровня. Поясню, что я имею в виду. Низкий уровень для конкретного спортсмена — это соревнования, в которых ему гарантирован старт в первой группе (первых 15). Целью такого старта является победа или как минимум попадание в тройку призёров. Средний уровень — это соревнования, в которых спортсмен стартует в номерах от 15 до 60. Задача таких стартов — набрать очки и попытаться пробиться в тридцатку или выше в зависимости от условий. Примером такого старта для 15-17-летнего юниора могут быть региональные ФИС-соревнования. Состязания высокого уровня — это те соревнования, где юниор стартует в номерах от 60 до 120. Даже шансы попасть в тридцатку здесь довольно малы. Заработать очки на этих соревнованиях тоже крайне сложно. Основной целью ставится просто приобретение опыта соревнований на высоком уровне. Такими соревнованиями могут являться международные ФИС-соревнования, этапы Континентального Кубка или Чемпионата страны. Процентное соотношение соревнований разного уровня должно быть примерно таким: 50% — старты низкого уровня, 30% — старты среднего уровня и 20% — старты высокого уровня. Отклонение от данного соотношения, как правило, к успеху не ведёт. Конечно, из этого правила, как и из любого другого, бывают исключения. Уверен, что любой тренер легко поймёт, когда в его руках окажется очередной Майер или Томба, и сделает соответствующие поправки в соревновательном плане. Во всех остальных случаях я бы советовал по возможности придерживаться данного соотношения.
Составление плана тренировок и соревнований требует от тренера тщательного расчёта. Тренеру необходимо знать как уровень соревнований, так и условия и места тренировок между стартами, если это имеет больший смысл, чем возвращение домой на тренировочную базу. Рекомендуется строить план так, чтобы спортсмен чередовал участие в соревнованиях низкого, среднего и высокого уровня. Такой менеджмент спортсмена положительно сказывается на его или её психологической подготовке. Всегда приятно приехать после соревнований, где стартуешь сотым и не имеешь практически никаких шансов, на старт, где ты являешься реальным претендентом на победу. Этот принцип работает на любом уровне. Спортсмены Кубка мира порой участвуют в стартах Континентальных Кубков и даже в региональных ФИС-соревнованиях. Победа или успешное выступление на более низком уровне всегда воодушевляет спортсмена и придаёт необходимую для следующего старта уверенность. Итак, создание правильных соревновательных и тренировочных мезо- и микроциклов является наиболее важной частью менеджмента спортсмена.
Другим не менее важным аспектом менеджмента спортсмена является составление тренировочного плана в подготовительный период. Этот план должен включать в себя как периоды отдыха, так и периоды интенсивной физической подготовки и технической подготовки на летнем снегу. Составление подобного плана во многом зависит от уровня спортсменов и финансового бюджета, имеющегося в распоряжении тренера. Даже при наличии неограниченных средств я бы не рекомендовал проводить в летний период на снегу больше 30-35 дней. Младшим юниорам вполне достаточно и 20 дней. По возможности рекомендуется разбивать работу на снегу на микроциклы из 5-8 дней с двухнедельными периодами отдыха и периодами интенсивной физической подготовки и тестирования. Многие неопытные тренеры стремятся всеми средствами провести как можно больше времени на снегу в межсезонье. Как правило, это не позволяет спортсменам отдохнуть и восстановиться и идёт в ущерб их физической подготовке. Кроме того, после интенсивного соревновательного периода иногда летом нужно просто отдохнуть от лыж. К началу работы на летнем снегу у спортсмена должно возникнуть непреодолимое желание кататься. Тогда работа по совершенствованию техники будет проходить с желанием и принесёт плоды, которые позволят перейти на более высокий соревновательный уровень в следующем сезоне.
Ещё одним немаловажным аспектом менеджмента спортсмена является планирование работы над техникой в свободном катании и на трассе. Я глубоко убежден, что технику можно отработать только в свободном катании. При езде по трассе спортсмен лишь работает над её применением в определённых условиях. Только тогда, когда спортсмен или спортсменка на трассе испытывает ощущения, близкие к тем, которые испытывали в свободном катании, они по-настоящему готовы к выступлениям.
Тренеры должны отдавать себе отчёт в том, что реально улучшить технику на трассе крайне сложно. Гораздо легче это сделать с помощью специальных упражнений. Трасса же помогает поставить правильную синхронизацию движений относительно ворот и поработать над траекторией. Наиболее распространённой ошибкой тренеров юниоров является пренебрежение работой над упражнениями в свободном катании и излишняя работа на трассе. При этом техника, как правило, не улучшается, а лишь «забиваются» ошибки. Я довольно часто наблюдаю юниоров ФИС-уровня, которые слабо сбалансированы и заваливаются на внутреннюю лыжу в каждом пятом повороте в свободном спуске по идеально заглаженному склону. Естественно, что на трассе эта ошибка проявляется в два раза чаще, сводя шансы успешного выступления практически к нулю. Важно, чтобы спортсмен умел отрабатывать правильную технику и ощущения вне трассы. Более того, спортсмен должен чувствовать и понимать, что именно помогает ему развить наибольшую скорость в повороте. Обычно для этого я предлагаю спортсменам и тренерам очень простой тест. Заключается он в нижеследующем.