Развитие правого полушария (неполный вариант)
Шрифт:
Однажды я предложила звук проходящего поезда для этого упражнения и обнаружила, что он оставляет чарующее впечатление. Вообразите вдали протяжный, печальный вой, постепенно переходящий в сильное крещендо с субдоминантными звуками, а затем внезапное утихание.
– Дар обоняния. Есть ли в комнате какие-нибудь запахи? Чувствуете ли вы запах цветов или парфюмерии? Или что-то из кухни? Запах горящего кедра в камине, табачной трубки или кожи? Сознательно запечатлейте этот запах в своей памяти, как будто пытаетесь запомнить его.
– Дар ощущения
– Дар осязания. Проведите пальцами левой руки по тыльной стороне правой. Ощутите строение кожи, линии вен и костей. Узнайте что-то новое о своей руке. Закройте глаза и проведите пальцем по тыльной стороне руки, как будто должны сделать ее эскиз в мозгу.
Чуть-чуть посидите спокойно и посмотрите, не посетят ли ваше сознание какие-нибудь новые идеи, какие-то чувства, ощущения или мысли. Если да, то запишите их. Если нет, пусть будет так... двигаемся дальше.
Категория 7. Фантазия
Воссоздание
Ваши способности фантазировать базируются на возможностях игры воображения. Это упражнение включает использование чувств, памяти и фантазии. Если у вас хорошо развита способность создавать зрительные образы, упражнение покажется чрезвычайно простым. Если вам трудно создавать воображаемые картинки, попробуйте отложить его в памяти и пытайтесь выполнить несколько раз в течение дня. Умение без труда вызывать образы в памяти - это лишь первый шаг те творческой игре ими и к стимуляции любого вида деятельности правого полушария мозга, который вы желаете развить.
Представьте себе белый киноэкран и спроецируйте на него образы, которые я вам предложу. Старайтесь проецировать наружу, а не на темную поверхность сомкнутых век.
Закройте глаза и представьте красное яблоко. Оно яркого цвета и с глянцевой кожицей? Со сломанным хвостиком или с целым? Рассмотрите цвет... можете ли вы сделать его еще более ярким?
Возьмите яблоко в руки и ощутите гладкость его кожицы. Оно твердое или переспелое? Может, оно слегка помято? Внимательно изучите всё яблоко и отметьте, есть ли на нем вмятины и пятна. Откусите кусочек. Чувствуете ли вы вкус этого яблока? Можете ли ощутить структуру его вещества? Если вы проголодались, откусите еще кусочек и дайте ему утолить ваш голод.
Теперь представьте апельсин. Ваш апельсин большой и с толстой ноздреватой кожицей или маленький и гладкий? Можете ли вы более ясно представить его цвет?
Потрогайте апельсин и ощутите фактуру его кожицы. Начните очищать его. Кусочки кожицы вы можете класть на салфетку, которую вообразили на столике перед собой. Разломайте апельсин, отделите крайнюю дольку и положите в рот. Сладкий ли апельсин? Есть ли в нем косточки? Он сочный или, может быть, более твердый? Извлеките из вашего воображения теплую влажную тряпку и вытрите руки.
На столе, стоящем перед вами в воображении, лежат две грозди винограда. Одна гроздь зеленая, ягоды без косточек. Другая темно-фиолетовая. Можете ли вы точно видеть цвета? Отметьте различия в размере винограда. Можете ли сделать размер зеленого винограда чуть меньшим, а фиолетового - чуть большим?
Отделите одну зеленую ягоду и почувствуйте силу, удерживающую ее на веточке. Теперь возьмите одну фиолетовую ягоду. Которая из них прочнее крепится к ветке?
Сначала съешьте зеленую ягоду винограда и насладитесь вкусом. Теперь фиолетовую, и будьте осторожны - она с косточками.
На тарелке лежат лимон и лайм. Сравните оттенки желтого и зеленого.
Почувствуйте разницу в строении кожицы. Они спелые или начинают портиться? Не страшит ли вас мысль о том, что будет дальше? Возможно, вы не желаете пробовать ни лимон, ни лайм. Если так, то не делайте этого. Однако вы можете захотеть вспомнить вкус и осознать свое сопротивление и выделение слюны. Или, почувствовать, что это упражнение уже надоело и пора переходить к очередному.
Что и следует сделать в любом случае.
Результаты работы правого полушария
Моя клиентка из Сан-Франциско рассказывала в личной беседе о результатах выполнения упражнения на воссоздание ощущений.
"Мне не удавалось увидеть какие-нибудь фрукты. Некоторые цвета, но не все, да и те постепенно ускользали. И я совсем не ощущала никакого вкуса."
"Что вы почувствовали позже?" - спросила я, зная, что она овдовела чуть больше года назад. Дети у нее взрослые и живут в разных городах. За последние двенадцать месяцев в ее жизни произошли большие изменения.
"Я чувствовала что-то вроде... внутренней смерти. Отрешенности от всего. Я не видела никакого выхода. Я не могла представить, как можно хоть что-то изменить. Казалось, что больше не будет ничего хорошего. Я не испытывала никаких желаний".
Мы обсуждали разные действия, которые она могла бы предпринять для облегчения борьбы с горем и депрессией. Она согласилась, что психиатр, к которому я посоветовала обратиться, способен помочь найти еще больше вариантов. К нашей следующей встрече у нее возникало меньше трудностей с созданием зрительных образов, хотя это никогда не удавалось ей так же легко, как большинству людей. Тем не менее наблюдался некоторый прогресс в ее способности создавать картинки в воображении и... решать личные проблемы. И сейчас невозможно определить, что в большей степени обусловило положительный результат - этот курс или приемы психотерапии.
Категория 8. Работа со сновидениями
Послушаем сновидца
Вспомните прошедшую ночь и представьте себя спящим в кровати. Можете ли вы воскресить в памяти какие-нибудь сны? Подумайте над этим немного и посмотрите, не всплывут ли фрагменты воспоминаний. Зафиксируйте содержание сна, используя настоящее время: "Я вижу..." гораздо более эффективно, чем "Я видел...". Попытайтесь заново пережить сон. Если вы действительно не можете вспомнить ни один сон, придумайте его и запишите в блокнот.