Развитие правого полушария (неполный вариант)
Шрифт:
Результаты работы правого полушария
Женщина, испытывающая страх перед публичными выступлениями, начала подготовку к ним несколько дней спустя после занятий в моей лаборатории.
Когда она хоронила свой страх перед выступлениями, придав ему форму металлического шара с острыми выступами на поверхности (наподобие средневековой палицы), он с такой силой вырвался на поверхность! Она схватила его и проткнула орудием, легко пронзающим сталь, - и страх стал напоминать безвольную тряпочку, словно лопнувший воздушный шарик. Затем она бросила его в яму, и он стая биться, и извиваться, как
Позже она рассказывала мне, что очередное выступление ее было воспринято хорошо. Но более важно, пожалуй, то, что она обрела способность ограждать себя от своих сильных страхов.
Категория 4. Переходные объекты
Воскрешенный успех
Закройте глаза, сделайте глубокий расслабляющий вдох, затем еще один. Очистите сознание от внутренних диалогов. Освободитесь от напряженности в теле. Ощутив внутреннюю тишину, вы готовы приступить к началу упражнения.
Представьте, что по деревянному мосту вы идёте туда, где, как смутно помните, бывали много лет назад. Побродите вокруг некоторое время, найдите место, которое особенно вам понравится, и присядьте там. Пусть свет там будет тусклым, а сидеть - удобно. В этом месте вы в покое и безопасности.
Представьте, что какой-то голос произносит число, означающее ваш теперешний возраст. Слушайте, как он, спокойный и дружелюбный, считает года в порядке убывания, пока добрые воспоминания не нахлынут на вас в процессе прокручивания прошедших лет в уме.
Остановитесь на цифре, означающей год, содержащий особенно чудесные воспоминания, ассоциирующиеся с чувством успеха и общего благополучия.
Возможно, всплыло какое-то особое событие, захватившее ваше внимание. Или, может быть, это лишь общая удовлетворенность. Позвольте себе тщательно прочувствовать это ощущение, пусть оно ведет вас за собой, куда захочет.
Может быть, подробности воспоминаний рассеялись со временем? Тогда у вас лучше получится вспомнить пережитые впечатления, если вы сначала будете думать о цвете, который ассоциируется с этой ситуацией. Пришли ли мысли о каком-то специфическом цвете? Что это за цвет?
Есть ли звуки, которые вы можете вспомнить?
Вслушайтесь в них. Определите каждый звук, слабо доносящийся из дальних уголков памяти.
Можете ли вспомнить какие-то особые запахи?
Если возникло испытанное когда-то ощущение прикосновения одежды, одеяла или чьей-то теплой кожи, задержите его.
Можете ли вызвать в памяти какие-нибудь вкусовые ощущения?
Если хотите, чтобы воспоминание вернулось, пригласите его в свое сознание. Вы можете решить забыть всё, что доставляет неприятные ощущения, и выхватить только поучительную часть вашего опыта. Теперь важна не полнота реальности, а качество впечатлений, которые стремимся извлечь на поверхность.
Сохраните приятные чувства, напоминающие о тех добрых временах. Пусть память и фантазия, приведу вас к ощущению удовлетворения и уверенности.
Держите глаза закрытыми, переживая воспоминания. Затем, когда вы готовы открыть глаза, немедленно запишите в блокнот всё, что вспомнили. Фиксируйте ваши чувства и наблюдения, цвета, звуки, вкусовые и осязательные ощущения.
Оставив воспоминания, сохраняйте только приятные чувства, и пусть любые печали прошлого покинут вас. Сохраните лишь то, что вам приятно вызывать в памяти. Составьте список дорогих вам предметов детства, которые хотите помнить, и список тех, которых вы решили оставить далеко позади.
Категория 5. Писание "другой" рукой
Отсрочка вынесения приговора
Отсрочка вынесения приговора, пока вы оцениваете различные возможности, - эффективное средство решения проблем. Это поможет избежать принятия поспешного решения и позволит найти лучший выход. Рассмотрите беспокоящую вас проблему, разрешений которой вы не нашли. Это может быть "внешняя" проблема (например, стоит ли менять работу) или "внутренняя" (одиночество). Опишите ее настолько ясно и детально, насколько вы способны.
Осознав эту проблему, вы, вероятно, пытались - или обдумывали попытку - принять какие-то определенные решения. Наверняка некоторые из них были отвергнуты, так как ваше "логическое мышление" приходило к выводу, что они нежизнеспособны. Составьте список действий, которые вы предпринимали или хотели предпринять, и список действий, которые вы обдумывали, но забраковали.
Возможно, и некоторые другие решения зарождались в вашем творческом подсознании, однако удерживались им по ряду причин. Может, ваш "критик" поспешно делал отрицательные выводы и слишком быстро "растаптывал" определенные идеи. Может быть, предложения вашего подсознания даже оказались не расслышанными среди звуков стереотипных суждений.
Мысленно представьте, как выглядит ваш критик - тот, кто высказывает эти суждения. Несомненно, это суровая личность, которую ужасает провал и осмеяние, которая боится даже показаться глупой или легкомысленной. Бесспорно, этот критик уже появлялся на сцене на протяжении двух предшествующих занятий по нашему курсу, чтобы предостеречь вас от траты драгоценного времени на "ребяческие игры". (Ваш великодушный критик мог использовать даже более резкие определения.) Теперь нарисуйте его точный облик. Если возможно, представьте его в виде маленького существа. Это упражнение гораздо легче выполнить, имея дело с существом небольшого размера. Теперь поднимите его в воздух и перенесите к приставной лестнице, находящейся справа от вас. Она надежно опирается на поперечную балку в центре комнаты. Поднимитесь по лестнице, крепко держа своего "питомца", и поместите его на вершину люстры. Люстра сделана из прочной стали и не может ни раскачаться, ни сломаться; она послужит в качестве временной "тюрьмы" для вашего страшилы и ворчуна.
Теперь спуститесь вниз и отодвиньте лестницу от люстры. Вернитесь к своей первоначальной проблеме. Критик не может услышать никаких ваших мыслей с такой высоты и, следовательно, не будет давать комментариев. Пересмотрите проблему и составьте список всех других вариантов ее решения, пришедших сейчас на ум. Не имеет значения, коль некоторые из них звучат глупо, или вам кажется, что кто-нибудь может возражать против них, или возникает какая-то новая проблема. Запишите все пришедшие в голову решения, даже если вам кажется, что вы никогда не станете их использовать.