Рукопашный бой: Самоучитель
Шрифт:
2. Перенесите центр массы тела на левую ногу, одновременно подтяните правую ногу к левой. Руки и корпус находятся в исходном положении.
3. Выдвиньте правую ногу по дуге вперед-вправо в переднюю правостороннюю позицию и затем вслед за поворотом бедра и корпуса (правое плечо вперед) произведите удар правой рукой (движение руками такое же, как при прямом ударе, рис. 25).
4. Конечное положение должно характеризоваться одновременным окончанием всех движений и напряжением всех мышц тела. Левая нога выпрямлена. Корпус развернут до 15–30 градусов (правое плечо впереди). В конце удара доворот бедра, окончание движения руки и
Подготовительные упражнения те же, что для удара гьяку-дзуки.
1. Повышение или понижение центра массы тела при движении.
2. Ступня продвигаемой вперед ноги проходит далеко от ступни опорной ноги (т. е. по прямой линии).
3. Завершающее движение бедер, плеч и рук происходит несинхронно.
4. Не полностью используется сила, создаваемая вращением бедер и их продвижением вперед.
5. Корпус сильно наклоняется вперед или отклоняется назад.
6. В конечной фазе удара не выпрямляется в колене сзади стоящая нога.
Этот удар имеет много разновидностей, остановимся на двух из них (рис. 28): а) удар ребром ладони сверху; б) удар ребром ладони сбоку.
1. Исходное положение для выполнения ударов одинаковое. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правую руку, согнутую в локте, поднимите к голове ладонью наружу. Локоть обращен назад, предплечье параллельно полу, кисть принимает форму рука-нож. Левая рука закрывает грудь, локоть обращен в сторону удара, предплечье почти параллельно полу, ладонь обращена наружу. Корпус развернут вправо.
2. а) Начните с поворота бедер, затем поверните корпус так, чтобы локоть ударяющей руки был направлен вперед. Левая рука движется в исходное для прямого удара положение, кисть правой руки разверните ладонью к голове, образовав с предплечьем плоскость, в которой будет двигаться рука при нанесении удара;
б) начните движение с поворота бедер и корпуса. Одновременно с движением корпуса разверните кисть ладонью к голове и перемещайте локоть в сторону-вперед. Левая рука движется в исходное положение.
3. а) Завершите удар движением предплечья вниз. Не следует выпрямлять руку, это может привести к травме локтевого сустава и уменьшить силу удара. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса. Левая рука в исходном для прямого удара положении;
б) резко выпрямите руку в локтевом суставе вперед-вовнутрь и завершите движение активным поворотом кисти ладонью вверх (рука выпрямляется не до конца). Кисть должна двигаться по дуге от вашего виска к цели, причем локоть должен все время находиться в одной горизонтальной плоскости. Удар останавливается на уровне глаз. Угол между кистью и предплечьем ударной руки до 150 градусов. Левая рука занимает исходное положение. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса.
1. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.
2. Медленное, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
3. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
1. Несинхронность движения локтя и корпуса снижает скорость удара и уменьшает его силу.
2. Закрепощен локтевой сустав, что снижает скорость удара.
3. Движение бедра не опережает движения бьющей руки.
4. Кисть бьющей руки не разворачивается по траектории движения на 180 градусов.
5. Запястье бьющей руки в момент удара расслаблено.
6. Предплечье и кисть бьющей руки в момент фиксации при ударе сбоку находятся в одной плоскости.
Удар сверху и вовнутрь выполняется так же, как и ребром ладони (рис. 28), но ударной частью является основание (нижняя часть) кулака.
1. При выполнении удара наружу необходимо правую руку, согнутую в локте, поднять Рис. 29 в горизонтальную плоскость.
Кулак находится над левым плечом, пальцами к себе. Локоть обращен вперед. Смотрите в сторону удара. Левая рука в исходном положении. Корпус чуть повернут влево (рис. 29).
2. Разворачивая корпус вправо и не разгибая руку в локтевом суставе, выведите локоть в сторону противника (т. е. плечо направлено в цель).
3. Резким, хлестообразным движением выпрямите правую руку вправо и, разворачивая кулак в последней части траектории, нанесите его основанием удар по дуге вправо-назад. При этом локоть направлен в сторону противника и неподвижен.
Подготовительные упражнения те же, что для шуто-учи.
1. Нет опережающего поворота корпуса по отношению к движению локтя.
2. Плечо не направлено в цель.
3. Рука разгибается одновременно с движением локтя в сторону противника.
4. Движение локтя в конечной стадии удара.
5. Нет разворота кулака.
6. Несинхронность движения корпуса, локтя и предплечья, что уменьшает скорость и силу удара.
7. Закрепощен локтевой сустав.
8. Кулак бьющей руки в момент фиксации расслаблен.
1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Не изменяя положения локтя, круговым движением опустите предплечье левой руки вниз, одновременно бедра разверните вправо.