Саммари 100 лучших книг от CrossReads
Шрифт:
Имя Маленькая Нарциссочка отсылает и к детству – определяющему формирование личности периоду. Именно в это время закладываются основы здоровой самооценки и самоощущения. Если в детстве ребенку не досталось любви, заботы и поддержки, вырастая, он становится дефицитарным нарциссом. Впоследствии такой человек запрещает себе любить и стремиться к любви, а свою потребность в близости подменяет желанием похвалы.
Даже миф о первом нарциссе, давший название психологическому типу, можно прочесть в этом ключе, стоит только обратить внимание на детали. Нарцисс не был желанным ребёнком, и его красота не вызывала в матери ни привязанности, ни гордости. Когда оракул предрёк юноше раннюю смерть, если он увидит себя, Нарцисс оказался лишен возможности понять, каков он. Не имея отражения в материнской любви и не зная отражения в зеркалах, юноша стал сам для себя совершенно пустым. Все остальные события мифа (любовь нимфы Эхо, невозможность взаимности, проклятие богини Афродиты и, наконец, смерть от страсти к своему двойнику – образу на поверхности воды) – лишь следствие нехватки внимания и заботы в детстве. «Нарцисс вовсе не самовлюблённый, поскольку ему нечего любить в себе. Можно сказать, что он подчинён вечному поиску этого самого содержания, за которое он мог бы любить себя», – подводит итог автор.
Причины отсутствия или недостатка любви в детстве могут быть разными. Среди них: отвержение и уход, эмоциональная незрелость родителей, эмоциональная эксплуатация ребёнка (он вынужден поддерживать родителей и решать их проблемы), опасность зависимости от взрослых. Итог всегда один: ребёнок придумывает условия, при которых сможет получить любовь мамы и папы. Исцеляющая фантазия дает ему надежду: если у него получится стать достойным, безупречным, идеальным, в нём будут нуждаться окружающие, но в то же время он сможет обходиться без них. «Таким образом, даже самый дефицитарный нарцисс в глубине души – повелитель жизни и смерти. Просто неудачливый… За что он себя и наказывает», – пишет Юлия Пирумова.
Дефицитарный нарциссизм: симптомы, типичные стратегии, чувства
Вторая часть книги посвящена подробному анализу дефицитарного нарциссизма. Вначале автор выделяет четырнадцать проявлений или симптомов, сочетания и особенности которых образуют индивидуальный пазл внутреннего мира каждого нарцисса:
• внутренняя пустота;
• нарциссическая ненасыщаемость;
• идеальное «Я»;
• «внутренний критик»;
• ощущение собственной ничтожности;
• хрупкость самооценки;
• самообесценивание;
• неспособность прилагать усилия;
• нарциссическая прокрастинация;
• синдром самозванца;
• нарциссическая депрессия;
• скука;
• неспособность получать удовольствие и радость от жизни (ангедонизм);
• ощущение, что «жизнь проходит мимо».
После подробного описания каждого проявления читателя ждет упражнение, чтобы начать работу над собой. Первое из них будет самым сложным – нужно составить список из двадцати собственных достижений, не только социальных (крепкая семья), но и лично значимых (первая большая зарплата). Как бы тяжело это ни было, список поможет признать: внутри вас и любого другого тайного нарцисса вовсе не пустота, а достижения, отклики, признание. Точно так же организована работа и с другими проявлениями: описание, затем – приглашение к рефлексии.
Один из тех «симптомов», что знакомы практически каждому, – нарциссическая прокрастинация. Это болезненное состояние ничегонеделания, которое не доставляет удовольствия, потому что наполнено чувством вины за потраченное «впустую» время. Дефицитарные нарциссы склонны к прокрастинации по двум причинам: они с самого начала требуют от себя грандиозных результатов и при этом не уверены в себе, несмотря на талант, дипломы и сертификаты. Им страшно попасть в ситуацию оценивания, ведь тогда можно столкнуться, чего самооценка тайного нарцисса точно не вынесет. Чтобы не быть отвергнутым, проще вовсе ничего не предпринимать. Поиск работы затягивается на недели, ведь предстоит собрать портфолио, а ни один его элемент не кажется нарциссу достойным. По той же причине роман, который пишет Маленькая Нарциссочка, никогда не продвинется дальше белого листа, ведь каждое слово в нём должно быть гениальным.
Контроль над прокрастинацией требует постоянных усилий: все задачи должны быть достижимыми, новые планы – реалистичными, а путь к той или иной цели – разбит на мелкие шаги, чтобы не ждать от себя всего и сразу. В случае с резюме можно, например, начать с банальной регистрации на сайте – агрегаторе вакансий и уже после этого этапа двигаться дальше.
Порой в попытке справиться с прокрастинацией нарцисс только усугубляет проблему, обесценивая собственные желания и потребности. Если написать роман, гениальный или нет, у Маленькой Нарциссочки не получается, она заставит себя поверить, что не хотела этого с самого начала. В таком случае у неё даже будет повод лишний раз себя похвалить: она взрослая, она контролирует свои желания и потребности (а также температуру тела, скорость вращения Земли и час захода Солнца). И подобных способов защитить самооценку, справиться с ощущением собственной недостаточности у дефицитарных нарциссов множество. Но правда в том, что ни один из них по-настоящему не помогает, напротив, все они мешают жить полноценно.
Завершая описание дефицитарного нарцисса, Юлия Пирумова пишет о характерных для этого типа людей чувствах, уделяя каждому должное внимание. Среди них уже знакомые читателю страх отвержения, гордыня, стыд и многие другие. И, конечно, зависть. Обычные люди, увидев, что кто-то умеет лучше и может больше, стараются изменить свою жизнь к лучшему. А дефицитарные нарциссы не могут даже признаться себе, что завидуют. Узнав, что коллега вкуснее готовит лимонный пирог, Маленькая Нарциссочка не попросит рецепт! Нет, она разругается с неприятной хвастуньей, обесценит кулинарию как бесполезное занятие. Или просто впадёт в страшное уныние от собственной ничтожности. Упражнение, которое предлагает в конце этой главы Юлия Пирумова, очень простое. Автор советует прислушаться к собственной зависти: что это чувство говорит о наших потребностях и неуверенности? Если зависть касается человеческих отношений и эмоций, нарциссу стоит ещё внимательнее наблюдать за жизнью других людей, чтобы понять, что взрослость – это вовсе не отказ от переживаний.
Отношения дефицитарных нарциссов
Описав внутреннее устройство дефицитарных нарциссов, Юлия Пирумова переходит к их отношениям с другими людьми. Особенности воспитания и недостаток любви в детстве лишают нарциссов образцов по-настоящему близкого общения. И они строят отношения так, как могут: стремятся быть совершенно независимыми и в то же время не терпят одиночества. Дефицитарным нарциссам часто кажется, что все остальные легко дружат и любят, и только у них ничего не получается. «Я ощущала себя помесью Железного дровосека со Страшилой. Неуклюжей, неуместной, бессердечной, страшной, да ещё и без мозгов», – признаётся автор книги.
Отношения кажутся дефицитарным нарциссам единственным способом почувствовать себя полноценным, выбранным, значимым. Они зависимы от любви, которой их лишили в детстве, и выработали множество способов получать её (или от неё отказаться) так, чтобы не испытывать боль. Среди них отчужденность от людей, отсутствие эмпатии, попытки переделать партнёра, избегание зависимости, желание полного контроля. И это лишь часть изощрённых нарциссических приёмов строить отношения, о которых пишет автор.
Случается, что нарцисс занимает по отношению к другому роль спасателя. Он специально выбирает таких друзей и партнёров, чьи проблемы будет постоянно решать. Так нарцисс пытается справиться с собственными травмами: он помогает другому и испытывает от этого такое облегчение, будто помог самому себе. Конечно, от комплекса «спасателя» сложно избавиться без поддержки психолога, но Юлия Пирумова предлагает несколько путей самостоятельного решения задачи. Тому, кто по первому зову бросается на выручку, стоит обратить внимание на собственные чувства и понять, почему его привлекает чужая беспомощность. Нарциссу-спасателю нужно постараться найти тех, с кем можно безопасно делиться чувствами, и научиться давать выход эмоциям: например, писать дневник или заниматься спортом.
В общем, дефицитарным нарциссам нужно постепенно пересмотреть своё типичное поведение в отношениях и научиться по-настоящему видеть других людей, сближаться с ними, пусть это и долгий процесс.
Нарцисс на приёме у психолога
Какой-то части людей для избавления от патологий нарциссизма будет достаточно столкнуться с особенно болезненным разочарованием. Другие же, чтобы вернуться к людям и лучше себя понять, обратятся к психологу. В непростом процессе трансформации привычного поведения, избавления от страха жить полной жизнью и обретения себя нарциссу придётся столкнуться с чувствами, от которых он всю жизнь пытался отгородиться: бессилие, зависимость, жалость к себе, обыкновенность и горе. Только через осознание и понимание возможно настоящее выздоровление.