Саммари 100 лучших книг от CrossReads
Шрифт:
Запишите свой самый сильный страх.
«Самое худшее, что может со мной случиться, – это то, что…»
Продолжение может быть любым:
«Я…»
«Они…»
«Я могу…»
«Мои дети/семья/муж/жена могут…»
Автор приводит ряд примеров, как найти ключевую фразу. Например, если вышеприведенные упражнения не помогают, можно попробовать вспомнить какую-нибудь сцену из книги, фильма или спектакля, которая произвела наиболее сильное впечатление. Очень часто ключевая фраза пробуждает чувство и переживание страха. Просто произнося ее, человек может наблюдать сильную реакцию тела. Это происходит потому, что она коренится в неразрешенной трагедии. Человек произносит свою ключевую фразу и испытывает страх, но изначальный страх может быть сформирован из трагического события, произошедшего задолго до того, как он родился.
• Построение карты ключевого языка.
Построение карты ключевого языка необходимо, чтобы сделать последний шаг – раскрыть ключевую травму семьи. Есть два способа вывести на свет ключевую травму. Один – с помощью генограммы, то есть чертежа семейного дерева, другой – с помощью вопроса-моста.
Вопрос-мост соединяет настоящее с прошлым. Разбираясь в чувствах, связанных с самым жутким страхом, можно выйти на того члена семейной системы, у которого была причина чувствовать так же.
Возможные вопросы-мосты:
• Кто из вашей семейной системы мог винить себя за то, что он причинил вред ребенку или не обеспечил его безопасность?
• Кто мог чувствовать себя виноватым за действия или решения, которые принесли вред ребенку?
• Какому ребенку в вашей семье причинили вред?
• Создание генограммы
Другой способ обнаружения неразрешенной травмы в семье – построение на бумаге семейного дерева и генограммы. В книге приводится инструкция как составить генограмму на основе семейного дерева.
Имея перед глазами историю семьи, единственное, что остается, – это связать всё, что удалось узнать. Всё, что хранилось в тайне или замалчивалось в семье, скорее всего, скрывалось и где-то в укромных уголках самосознания. Как только удается установить связь, появится возможность для исцеления.
Путь к воссоединению
Иногда простого признания факта связи переживания человека с неразрешенной травмой семьи бывает достаточно для запуска глубинных реакций исцеления от травмы. Для некоторых этого бывает недостаточно. Потребуются дополнительные упражнения, которые высвободят зажатое в теле, дав облегчение и свободу.
• Примирение со своей семейной историей.
Бессознательное проживание чьей-то судьбы из семейной истории может продолжаться на протяжении поколений. Как только человек осознает, что нес в себе мысли, эмоции, чувства, поведение или симптоматику, которые зародились не в нем, он сможет прервать это. Чаще всего это внутренний разговор или же разговор с членом семьи – лично или посредством визуализации. Правильные слова способны освободить от бессознательных семейных связей и тем самым прекратить цикл наследственной травмы.
В книге приведены примеры исцеляющих фраз. Строя собственные исцеляющие фразы, человек замечает, как внутри зарождается новое переживание, оно приходит в виде образа или ощущения, а может быть в виде чувства принадлежности или связи. Эти переживания имеют огромное значение для исцеления и для создания новых образов, чувств и нового понимания.
Неотъемлемую часть процесса исцеления составляет способность включать в него и физические ощущения. Необходимо при произнесении ключевой фразы найти отклик в теле. Положить руку на то место на теле, где должна отдаваться ключевая фраза. Дышать глубоко и произносить про себя одну или несколько фраз. Например: «Я здесь» или «Я тебя держу» – как будто говоришь с маленьким ребенком. Когда мы кладем руки на свое тело и направляем слова и дыхание внутрь, мы поддерживаем наиболее уязвимые части себя. Тогда появляется шанс облегчить или снять то, что мы считаем непереносимым.
Не весь ключевой язык берет начало в предыдущих поколениях. Есть определенный его вид, который отражает невыносимые страдания детей, разлученных с матерями. Эта разлука является самой распространенной в жизни и самой недооцененной травмой. Если человек пережил серьезный разрыв связи с матерью, язык выразит сильнейшую тоску, тревогу и расстройство, которые остаются обычно невидимыми и неисцеленными. Если разрыв временный, важно, чтобы, вернувшись, мать демонстрировала стабильное поведение, была спокойной и приветливой и не разлучалась с ребенком. Ранняя разлука с матерью может пошатнуть стабильность в личных отношениях с другим человеком. Очень сильный страх, тревога, стрессовые отношения с партнером, смерть любимого, негативное отношение к ее беременности у окружающих, предыдущий выкидыш – всё это может помешать правильной настройке матери на ребенка. К счастью, возможность восстановить связь с матерью не ограничивается детскими годами. Исцеление может произойти в любой момент жизни. Поможет ключевой язык разлуки.
Для большинства самым сокровенным является желание любить и быть счастливым в отношениях. Но подсознательно человек может повторять паттерны эмоциональной зависимости, недоверия, гнева, отчуждения, закрытости или брошенности, обвиняя в отсутствии счастья партнера, хотя истинная причина скрыта в том, что возникло еще до него. Например, если женщина умерла при родах, то негативный резонанс от этого события может накрыть потомков волнами необъяснимых страхов и несчастий. Дочери и внучки могут бояться выходить замуж, так как замужество ведет к появлению детей, а дети могу умереть. При этом они могут говорить, что просто не хотят замуж или иметь детей. Подобные страхи таятся внутри и подсознательно руководят поведением, а также определяют выбор, который человек делает или предпочтет не делать.
Чтобы построить языковую карту отношений, нужно вспомнить четыре основных инструмента для ее создания, задать четыре вопроса и посмотреть, что получится.
1. Ключевая жалоба: какова ваша самая главная жалоба на партнера?
2. Ключевые описания: какими прилагательными или фразами вы могли бы описать мать или отца?
3. Ключевой вопрос: какой ваш самый сильный страх? Что самое ужасное может произойти с вами?
4. Ключевая травма: какие трагические события произошли в истории вашей семьи?
К ответу на каждый вопрос необходимо прислушиваться, чтобы определить драматические, эмоционально заряженные слова. Семейная травма часто выражает себя вербально, давая важные подсказки, которые приведут к ее источнику. Исследуя ключевой язык жалоб на отношения, часто можно обнаружить знакомую линию семейной истории. Похожи ли чувства к партнеру на те, которые испытываешь к своим родителям?
Ключевая травма истории семьи может стоять на пути финансового успеха человека. Автор дает список вопросов, ответив на которые, человек сможет определить, есть ли какая либо ключевая травма в истории семьи, касающаяся материального благополучия, и если есть, как это можно исправить. Когда все усилия по достижению успеха наталкиваются на препятствия или заводят в тупик, хорошим выходом из положения может стать исследование истории своей семьи. Склоняясь к брату или сестре, тете, дяде, кому-то из родителей, бабушке или дедушке, чья жизнь в восприятии человека была ограничена чем-то, бессознательно можно так же ограничивать и свою и не давать себе разрешения на успех. Пришло время нарушить этот паттерн.