Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной
Шрифт:
Ответственность и отношение к ней формируется еще в детстве, когда родители начинают передавать нам какую-то часть ежедневных дел, с которыми раньше мы не могли справляться. Например, заправлять постель, шнуровать обувь, надевать колготки, расчесываться.
При этом делегировать задачу – это не означает передать дела и забыть. Ответственность означает постоянный интерес к тому, как идут дела, готовность помочь. Но помочь при этом – не означает сделать всю работу вместо кого-то, а лишь небольшую часть, совсем немножко.
При этом интересоваться – не
Часто именно такое отношение приводит к тому, что, став взрослой, вы с трудом принимаете на себя ответственность и в рабочих моментах, и в жизни.
Когда мы культивируем негативные мысли о самой себе – это тоже безответственность. Мы удивительным образом склонны поддерживать себя в каких-то нелицеприятных мыслях о собственных талантах, навыках и способностях, принимая это за «здоровую самокритику».
Ответственность – это умение поддерживать себя в положительных аспектах, постоянно говорить себе что-то ободряющее и мотивирующее. Скатиться в критику и самоедство на самом деле очень просто, поэтому, если вы осознанно не поддерживаете положительный настрой, пуская все на самотек, это очень быстро превращается в недовольство собой.
А оно, в свою очередь, наносит удар по вашей самооценке и уверенности. Поэтому так важно брать на себя ответственность за свое внутреннее состояние.
< image l:href="#"/>Практическое задание
Каждый вечер уделяйте время тому, чтобы проанализировать события за день и найти, за что вы можете себя похвалить. Настраивайтесь на позитивные мысли, уменьшайте время на негатив и самокритику. Постоянно убеждайте сами себя, что вы молодец и у вас все получится.
Защита от негативных мыслей
В предыдущей главе мы говорили о том, как важно осознанно контролировать негативные мысли.
Низкая самооценка и постоянное самобичевание – это главные враги женской красоты и успешности. Женщины – от природы эмоциональные создания, поэтому настроение влияет буквально на все сферы их жизни. И если настроение хорошее, у женщины все получается как будто бы само собой, легко и непринужденно.
Почему же так часто мы поддаемся унынию и позволяем негативным мыслям захватить нас? Наш мозг так устроен: плохие, негативные мысли фиксируются в голове гораздо глубже, и от них потом очень непросто избавиться.
Понаблюдайте за собой: какие слова, оценки, события запоминаются вам лучше всего? Скорее всего, плохие, негативные. Когда мы смотрим новости, мы обращаем больше внимания на неприятные и грустные события, чем на то, что завтра, например, хорошая погода.
Хорошие новости, напротив, зачастую вызывают скепсис. Мы как будто подсознательно ожидаем чего-то плохого, и когда эти ожидания оправдываются, считаем, что это в порядке вещей.
Но я все время повторяю своим клиенткам и ученицам, что мысли материальны, и то, о чем мы чаще всего думаем, притягивается в нашу жизнь. Это не значит, что нужно посвящать по нескольку часов в день чтению позитивных аффирмаций и доводить себя до состояния такой вечно позитивной девочки в розовых очках.
Но важно контролировать свои мысли не только в отношении себя, но и в том, что касается всего мира. Если вы научитесь ожидать от людей и событий в первую очередь хорошего, то именно это будет с вами происходить, и вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и спокойнее.
Здесь еще очень важно фильтровать свое окружение. Подумайте, что вы чаще слышите от других людей? Вас чаще хвалят или ругают? Чаще одобряют и поддерживают или «спускают с небес на землю»?
Окружение и то, что мы слышим от других, тоже очень сильно влияет на наш эмоциональный фон. Женщинам в принципе свойственна эмпатия, поэтому, если вокруг вас много негативных, скептически настроенных людей, вы невольно перенимаете у них эти эмоции. Поэтому важно защитить себя от внешнего негативного влияния.
Обратите внимание еще и на того человека, который является для вас самым большим авторитетом. Может быть, это начальник, партнер, родственник или родитель. То, что вы чаще всего слышите от этого авторитетного человека, тоже очень сильно влияет на вашу уверенность и на ваши мысли о себе.
Если есть возможность, попробуйте поинтересоваться у этого человека, какого он о вас мнения. Зачастую бывает так, что мы принимаем холодность или строгость за неодобрение, и это подрывает нашу самооценку.
Но строгость и холодность может быть напускной, особенно если речь идет о начальстве, у некоторых просто такой стиль руководства. Если вы услышите от этого человека, что он ценит вас как специалиста, вам будет гораздо легче поддерживать себя в хорошем настроении.
Старайтесь искать во внешнем мире все возможные способы поддержки. Ищите хорошие события, хороших людей – все, что может помочь вам настроиться на позитивный лад, избавиться от сомнений и самобичевания.
Практическое задание
Подумайте, какие слова поддержки вам хотелось бы услышать от авторитетных, важных для вас людей. «Ты умница», «ты талантливая», «ты молодец», «у тебя все получится», «у тебя отличная идея» – все, что могло бы поддержать вас в данный момент.
В трудные моменты представляйте, что вне зависимости от реализации ваших задач эти люди говорят вам эти слова.
Правильно ставим цели