Сборник статей о саморазвитии
Шрифт:
Рубка дров
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь берите в руки воображаемый топор, замахивайтесь им над головой и бейте по такому же воображаемому полену. Почувствуйте, как топор вонзился в древесину, вложите в удар свою силу и своё воображение.
Расколите хотя бы десять полен.
Метание копья
Встаньте прямо, посмотрите в воображаемую даль. Где-то там цель, в которую вы должны попасть. Рядом с вами стоят копья, которые ждут, чтобы их использовали.
Возьмите одно из копий. Выставьте
Поднесите копьё в голове, приготовьтесь и, вложив силу всего своего тела метните копьё в воображаемую цель, как можно дальше.
Метните копьё каждой рукой, не менее пяти раз.
Косим траву
Встаньте прямо и возьмите в руки воображаемую косу. Вообразите перед собой поле высокой травы, которую вам нужно скосить и приступайте к делу.
Размахивайте косой справа налево и слева направо. Делайте размах шире, вкладывайте усилие, а то ваша трава останется нескошенной.
Закручивание вентилей
Это крайне эффективное упражнение, которому я советую уделить особое внимание.
Встаньте прямо и представьте что перед вами находится небольшой вентиль, примерно 20 сантиметров в диаметре. Ваша задача закрутить его (например, чтобы перекрыть отток воды).
Положите на него свои руки, и начинайте с силой закручивать влево, потом вправо. Важно прилагать к этому большую силу и представлять, что вы правда закручиваете вентиль.
Закрутив вентиль по 5 раз в каждую сторону, увеличьте его диаметр в два раза и сделайте ещё столько же закручиваний. После, увеличьте диаметр ещё в два раза и в последний раз закрутите его в каждую сторону по пять раз.
Кроме этого можете закрутить маленькие вентиля, каждой из рук.
Выполняя это упражнение каждый день, вы вскоре почувствуете огромную силу в своих руках.
Пожалуй, для основы вполне хватит этих четырёх упражнений. Поняв их смысл и начав успешно напрягать своё тело, воображая какое-либо действие, вы можете пофантазировать и придумать собственные упражнения с невидимыми предметами (но, как базу, вам следует оставить четыре упражнения, что приведены выше).
Вот примеры того, что вы можете использовать:
– обращение с невидимым оружием (с любым, начиная от двуручного меча и заканчивая стрельбой из лука)
– подъём и удержание невидимых тяжестей (будь то бревно или огромный валун)
– использование невидимых предметов (например, можно распиливать доску).
Визуальная концентрация
Визуальная концентрация – это фиксация взора и ума на каком-либо объекте.
Есть три вида такой концентрации. Эти виды так же являются последовательностью, в которой вам следует изучать упражнения.
Первый вид – внешняя концентрация
Внешняя концентрация – это концентрация на каком-либо объекте или изображении. Лучше всего для этого подходят различные священные образы (например, изображение Будды или Иисуса), а так же базовый элемент – чёрная точка на белом фоне.
Для начала визуальной концентрации вам необходимо удобно расположиться, успокоится и расслабится. Объект для концентрации должен находиться на уровне ваших глаз, и не ближе, чем на 1 метр от вас.
Приготовившись, устремите свой взгляд на этот объект. Вы должны смотреть только на него, всё остальное отныне не достойно вашего внимания. Ваши мысли так же прикованы к этому объекту (именно поэтому, священный образ будет более эффективнее). Со временем всё, кроме объекта вашей концентрации расплывётся. Не пугайтесь и продолжайте практику.
На этапе внешней концентрации важно тренировать свои глаза. Когда вы смотрите на объект старайтесь максимально долгое количество времени не моргать. Постепенно это время будет увеличиваться.
В начале, не старайтесь перенапрягать свои глаза. Тридцати секунд будет вполне достаточно.
Второй вид – внешняя и внутренняя концентрация
Это переходный этап концентрации. На нём вы учитесь переносить внешние образы внутрь своего сознания.
Лучшим объектом для данной концентрации я считаю пламя свечи. Во-первых, пламя легче перевести в область внутренней концентрации. Во-вторых, образ пламени окажет мощное воздействие на ваш ум, пробуждая и очищая его. Кроме этого, огонь завораживает наш ум, поэтому концентрироваться на нём гораздо проще.
В начале, эта концентрация выполняется так же как внешняя. После того, как вы успешно зафиксировали свой взгляд и ум на объекте, закрывайте глаза. Перед вами должен появится образ того, на чём вы концентрировались (например пламя свечи). Теперь так же прикрепите свой взор(только теперь уже внутренний) и ум к этому образу и удерживайте его там некоторое время.
Третий вид – внутренняя концентрация
Это самый сложный вид концентрации, поэтому вам следует приступать к нему только тогда, когда вы укрепите свой ум на предыдущих этапах.
На этот раз вы будете концентрировать свой внутренний взор и ум только на внутреннем образе. Сложность заключается в том, что вы должны самостоятельно сотворить и удержать этот образ в уме. Но, так как наш ум по природе своей беспокоен, образ будет постоянно исчезать, и размываться (для устранения этого и существуют предыдущие виды концентрации).
Все три вида данной практики являются одной из основ успешного саморазвития. С помощью данной концентрации вы натренируете свой ум. Он будет более устойчив и собран, что поможет вам во множестве других практик.
Три аспекта успешной практики
Чтобы достичь максимального эффекта от многих упражнений вам следует знать три основных аспекта успешной практики.
Первый аспект – физический
За этот аспект отвечает правильное выполнение упражнения и внешние факторы (например, свежий воздух).
Прежде чем выполнять какое-либо упражнение будьте уверены, что вы освоили его форму правильно. Если вам что-то непонятно, спросите у тех, кто умеет его выполнять.
Внешние факторы так же зависят от вас. Проветривайте помещение, в котором вы занимаетесь, контролируйте температуру воздуха, внешние раздражители и т.д.