Сборник статей о йоге: с чего начать практику, полезные советы
Шрифт:
Дога — йога для собак! Основана в 2002 году жительницей Нью-Йорка Сьюзанн Тейтельман. Люди практикуют йогу со своими питомцами с целью наладить более близкие отношения с собакой, а также используют их в качестве опоры и поддержки во время выполнения асан.
В Европе первым изучать философию йоги начал Артур Шопенгауэр. Немецкий философ увлекался мистикой, в частности, древнеиндийскимим трактатами — Упанишадами.упанишады
Самый старый инструктор по йоге в книге рекордов Гиннеса — 98-летняя Тао Порчон-Линч. Женщина практикует йогу с далекого 1926 года и по-прежнему 1
Йогой может заниматься абсолютно любой человек — ее практикуют и молодые, и пожилые, без ущемления по половому признаку, социальному статусу и религии. Для занятий не требуется специального оборудования, тренажеров или зала.йога практика
Йога — не религия. Это путь самореализации и самопознания через философские учения и физические упражнения.символ Ом
Йога помогает человеку быть здоровым и постичь гармонию тела, души и ума.асана
В практике полностью отсутствуют резкие движения. Асаны выполняются естественно, задерживаясь в статике и плавно переходят из одного положения в другое.Практика йоги
Это всемирное наследие человечества, которое на протяжении многих веков сохранило идею мира, ненасилия и духовного развития человечества.йога блог
Число асан постоянно меняется и не поддается точному исчислению. В классическом тексте «Гхеранда Самхита» упоминается, что всего асан 8 400 000, однако для человека доступны лишь единицы.количество асан в йоге
Самый большой йога класс состоялся при участии более 35000 человек. Провели его в Нью Дели на международный день йоги 21 июня 2015 года.
21 июня признан международным днем йоги.21 июня день йоги
Йога запрещена для мусульман. Жители Малайзии искренне считают, что йога вредит их культуре, а элементы индуизма в практике могут их развратить.
Йога для лица — красота и молодость за 10-15 минут в день
Йога для лица — особая практика, которая может вернуть упругость коже лица и шеи. Регулярные упражнения йоги для лица помогут убрать мимические морщинки и вернуть мышцам тонус.
Процедура не требует дополнительных вложений, специального оборудования, одежды или знания сложных асан. Все, что вам нужно — выделить несколько минут для себя, зеркало и лицо без макияжа.
Эффективность йоги для омоложения лица, шеи и подбородка
Секрет йоги для лица заключается в комплексе напряжения и расслабления мелких мышц, при котором активизируется кровообращение в тканях, а клетки насыщаются кислородом.
Польза регулярной практики:
улучшение тонуса кожи;
разглаживание мелких морщин;
повышение упругости кожи в области шеи;
устранение отечности;
моделирование овала лица;
избавление от двойного подбородка;
освобождение от мышечного напряжения;
любовь к себе.
Прежде чем начать тренировку ознакомьтесь, пожалуйста, с советами по выполнению упражнений
кожа должна быть без макияжа;
сконцентрируйтесь на практике, посвятите это время себе, полностью расслабьтесь и будьте осознанными;
выполняйте лицевую йогу регулярно, лучше всего — утром после сна или вечером;
если у вас серьезные кожные заболевания, близко расположенные капилляры — перед практикой обратитесь к врачу для консультации. Возможно есть противопоказания.
Эффективный комплекс упражнений для тонуса лицевых мышц
Лицо Будды
Глаза закрыты. Лицо полностью расслаблено. Сконцентрируйтесь на области в межбровном пространстве. Представьте небольшой солнечный круг, от которого расходятся волнами свет, ощутите легкое покалывание, сосредоточьтесь на ощущениях. Начните с 1 минуты, а затем постепенно увеличивайте до 2х — 3х.
Расслабленный язык
Широко откройте рот и как можно дальше высуньте язык. Рекомендуемая продолжительность позы — 60 сек. Улучшает кровообращение и тонус мышц лица и шеи.
Удиви меня
Широко раскройте глаза. Мышцы лба при этом остаются неподвижными. 4 подхода по 10-15 сек. позволят разгладить морщины на лбу и между бровей.
Рыбка
Всем известная с детства гримаса очень полезна и укрепляет мышцы щек и губ. Для этого втяните щеки внутрь, создав вакуум во рту. При этом старайтесь выпятить губы вперед. Повторите упражнение 5 раз с продолжительностью в 10 секунд.
Шарик
Надуйте щеки — представьте, что у вас во рту воздушный шарик. Следует перекатывать его по кругу, двигаясь сначала по часовой стрелке (5 раз) и против часовой (5 раз). Одна щека — под верхнюю губу, другая щека — под нижнюю. Регулярные занятия помогут разгладить носогубные складки и убрать второй подбородок.
Улыбка
В течении 30 секунд необходимо быстро улыбаться, а затем полностью расслабляться. Эффективное упражнение способно укрепить общий овал лица, подтянуть контур.
Помните, что регулярные занятия по специальной методике продлят молодость и позволят оставаться как можно дольше красивой и здоровой. Ваш внешний вид вас порадует. С началом практики ваше лицо уже меняется, оно открывает свою истинную красоту. Оставайтесь сияющими и помните про внутреннюю улыбку.
Дыхание в йоге: что такое пранаяма?
Дыхание для практики йоги занимает одно из важных мест. Существует отдельное учение, направленное не познание и усовершенствование дыхательных практик. Каждый новичок сталкивается с методом йогического дыхания, которое значительно отличается от обычного процесса получения кислорода. Прежде всего это жизнь, и качество этого процесса определяет продолжительность человеческого существования.