Сценарии Подсознания
Шрифт:
А эмоции откуда берутся? От ситуаций? Ой ли. Толкнули в автобусе – кто-то разорётся, кто-то расплачется, кто-то не заметит. Эмоции разные, а ситуация одна.
Значит, эмоции возникают не из-за ситуации. А из-за… мыслей. Например:
– вот сволочь, толкнул, я ж ему!
– мне даже тут причиняют боль
– автобусов мало на линии, переполнены, едем как селёдки
Именно из-за этих мыслей мы испытываем эмоции.
Но посмотрим на эти мысли. Как они вам? А как живут люди с такими мыслями? У первого жизнь –
Мысли разные – и эмоции разные. Кто счастливее? Третий, однозначно.
А почему? Потому что его мысли не заставляют его страдать. А первые двое ещё как страдают. Из-за своих, между прочим, мыслей. А они откуда взялись? Из умозаключений, из опыта. Из так называемых установок.
У первого установка звучит примерно как «вы все против меня». У второго всё проще, там «я никто и ничто», у третьего неизвестно – но там что-то здоровое.
Значит, чтоб изменить эмоциональный фон, нам надо изменить наши установки – то есть Сценарии восприятия и Сценарии действия.
И они тоже могут быть адаптивными и нет.
Адаптивные помогают адаптации – логично. А адаптация – это умение эффективно функционировать в меняющихся условиях. Это не про «прогибаться», это про «сохраняя всё в себе в надлежащем порядке, среагировать конструктивно». Например, нам жарко – мы потеем. Чтобы сохранить нужную температуру тела. Человек с адаптивными сценариями совершает действия, от которых ему становится хорошо. Человек с неадаптивными сценариями своими действиями сам себе вредит. Например, соглашается взвалить на себя дополнительную работу, отказывается от отпуска, своей безотказность приучает других к паразитизму. В итоге страдает, устаёт, болеет, расстраивается…
Почему у одних людей мысли адаптивные, а у других – нет? Всё зависит от ключевых убеждений. То есть от пережитого им когда-то опыта, на основе которого теперь оцениваются любые события.
Сценарии действий – это своего рода коридоры. Тоннели, ведущие к цели. У кого-то их мало – соответственно, человек живёт в ощущении дефицита вариантов. Его мир его давит, ему плохо, страшно. Он уязвим – перережь одну нить, и всё обвалится. У другого человека таких нитей много. Порвётся одна – он пойдёт по другой.
Например, для кого-то деньги возможны только через запредельный каторжный труд на вахте где-то на севере. Или на военной службе. Или только во власти. Или через воровство. Человек искренне уверен, что больше негде заработать. Соответственно, он не будет видеть иных вариантов. И, если, например, он уходит с вахты, то начинает прозябать. Его мозг даже не ищет иных вариантов.
Другой может видеть источники заработка везде. И иметь несколько источников дохода. Его жизнь будет ощутимо-другой.
И вот всё это, все эти вариации сохраняется в Подсознании. Давайте поговорим поподробнее о нём.
Сознание и Подсознание
Считается, что часть нашей психики вполне нами осознаваема – именно она сейчас читает эти строки. Это – верхушка айсберга. А его основная часть, скрытая под толщей воды – это Подсознание.
Зачем нам оно? Подсознание – это жёсткий диск. Это предустановленные программы. Прошивка. Автоматика. Всё, что было когда-то использовано и оказалось эффективным, уходит в автоматизм – в Подсознание. Это выученные реакции – и плохие, и хорошие.
Подсознание – удобная штука. Нам не приходится контролировать огромное количество действий, задач, операций – это делает оно. Тогда зачем же нам лезть в Подсознание?
Дело в том, что там могут храниться не самые лучшие, не самые экологичные стратегии поведения. Например, агрессия для достижения цели. Или привычка к алкоголю для снятия стресса. Казалось бы, странно. Зачем Подсознанию так делать, зачем сохранять вредное? И нельзя ли каким-то волшебным образом удалить с этого жёсткого диска все негативные автоматизмы?
Нельзя. Потому что с точки зрения Подсознания они негативными не являются. И в этом ключевое отличие некоей логики Сознания и Подсознания:
– Сознание – выбирает пути комфортные, без вреда для себя
– Подсознание – выбирает пути эффективные, не стоит за ценой
О чём это? Например, ребёнок, ударив другого лопаткой в песочнице, завладел его машинкой. Агрессия (условно негативная черта) принесла результат. Он делает это второй раз. Эффект тот же. Реакция закрепляется, выучивается. Становится стратегией. На выходе имеем человека, который будет активно пользоваться этим способом – через агрессию, насилие, давление, запугивание он будет получать своё. Он, возможно, потом начнёт от этого даже страдать, видя, как это вредит ему, отталкивает от него людей. Но эффективность этой стратегии будет настолько подкреплена успешным опытом, что отказаться от неё будет крайне сложно. Он может пытаться контролировать себя, не давая себе агрессировать… Но затем будет срываться. Почему? Потому что другой стратегии нет.
Именно поэтому плохо работают самовнушения и самоуговаривания. Попытки контролировать себя и убеждать, что так делать не надо, и т.д. Нужно заходить глубже, за пределы Сознания – в Подсознание. И создавать новую стратегию. Этим мы и будем заниматься – потому что наше Сознание замечает то, что хочет изменить в своей жизни.
Подсознание старается нас оберегать – потому и сохраняет все способы действий, которые привели к желаемому успеху. Некритично сохраняет, не анализируя и не разбираясь, был ли ещё вариант. Так оно обучается. Это эволюционно-значимый процесс, очень важный для выживания.
Сознание работает на бетта-волне мозга. Подсознание – на тета-волне. Кстати, когда мы спим и видим сны, мы находимся на тета-волне. Помните Менделеева со своей Периодической системой элементов, которая пришла ему во сне? А Эриксона, который и вовсе поступал интересно. Когда он утыкался в тупик в своих учёных изысканиях, он садился в кресло, брал в руки два металлических подшипника и закрывал глаза. И уходил в дрёму, размышляя при этом о своей проблеме. В момент, когда дрёма переходила в сон, его пальцы, разумеется, расслаблялись, тяжёлые металлические шарики выпадали из рук и грохотом будили учёного. Он просыпался и тут же начинал записывать на заранее приготовленный лист всё то, что в этот момент было в его голове. Всё то, что он вытащил в сознание из подсознания. Потому что там не только плохое, там много гениального. И доступ туда осуществляется на тета-частоте.