Секреты Нептуна
Шрифт:
Подробное описание течения болезни не входит в нашу задачу, но некоторые сведения важны для понимания лечебных и профилактических мер. Конечно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Но важно и остановить ее развитие.
Именно поэтому врачи-ортопеды назначают разнообразнейшие комплексы гимнастических упражнений, которые направлены на исправление дефекта или прекращение прогрессирования болезни.
Интересно, что врачи-ортопеды и врачи лечебной физкультуры рекомендуют упражнения в положении лежа без предметов или с предметами, а также упражнения корригирующего (т. е. исправляющего дефект) характера.
Таким образом, комплексы упражнений состоят из общеразвивающих и специальных упражнений, обычно проводимых в условиях города в закрытых помещениях. Мы уже говорили о богатстве
Что касается чистой профилактики, или, как ее называют, первичного предупреждения болезней, то здесь власть физической культуры и плавания не ограничена. Речь пойдет о спортивных способах плавания, таких, как брасс на груди и спине, кроль на груди и спине, дельфин, и различных комбинациях этих способов. Для всех них характерно то, что тело пловца при плавании лежит строго горизонтально, параллельно поверхности водного зеркала. То есть, иначе говоря, при плавании человек находится в том самом положении, которое является основным для исправления сколиозов с помощью гимнастики. В этом состоянии позвоночник ребенка и взрослого, разгруженный от силы тяжести, выпрямляется даже при значительных искривлениях.
Но для исправления дефекта недостаточно одного горизонтального положения тела. Иначе для этого можно было бы просто на определенное время ложиться на прямую доску. Хотя, надо сказать, врачи рекомендуют это делать. Дети со сложными сколиозами готовят уроки, едят и даже спят на таких гладких и твердых «постелях». Но «лежание» на воде никак не может быть пассивным, требуются правильные и значительные усилия для поддержания тела в строго горизонтальном положении. Одним из них является постоянное вытягивание всего позвоночника в горизонтальном положении. Как в подготовительном, так и в основном периодах плавания оно достигается путем скольжения в воде, причем занимающийся вытягивает кончики пальцев так, как если бы хотел дотянуться до какого-нибудь предмета. Разумеется, тренер, обучая плаванию здоровых детей, не думает об этом, хотя, конечно, знает, что положение при скольжении является идеальным для предупреждения искривлений позвоночника или исправления его. Именно пловцы, сами того не подозревая, дали в руки медицины одно из наиболее действенных средств борьбы с тяжелым недугом — сколиозом.
В способе брасс на каждом 50-метровом отрезке дистанции пловец находится в состоянии наилучшего скольжения около 20 раз. Каждое скольжение — это стремление потянуться вперед, как можно дальше и лучше, от этого зависит скорость плавания, так как тело только в этом случае находится в строго горизонтальном положении. Угол скольжения пловца — один из основных показателей скорости. Это как раз и нужно для правильного формирования осанки. Все время тянуться вперед, тянуться как можно больше — вот девиз спортсмена-пловца и… больного сколиозом.
На дистанции 1000 метров число «наилучших» потягиваний достигает 400 раз! Подчеркиваем: именно наилучших, так как во время плавания тело все время находится в положениии, устремленном вперед, натянутое как струна. Современный спортсмен-пловец во время тренировок проплывает не 1000 метров, а в среднем 5–6 километров. Число потягиваний за одно занятие достигает 2000! Это играет большую роль в формировании стройного, «ровного» тела пловца.
Конечно, для детей с искривлениями позвоночника недоступна такая большая нагрузка, но и они к концу первого года занятий проплывают более тысячи метров. Количество потягиваний за один урок плавания больше, чем при выполнении сходных гимнастических упражнений в зале, почти в десять раз. Но и это не характеризует полностью весь комплекс мощных воздействий специфических средств плавания на осанку человека. Выпрямленный в положении лежа плаванием позвоночник снова искривляется, как только в вертикальном положении на него начинает действовать сила тяжести. Поэтому нужен корсет, который заставил бы позвоночник держаться в выпрямленном положении. Плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночник в естественном прямом положении или близком к нему. О возникновении мышечного корсета стоит поговорить особо, так как это обстоятельство имеет большое значение не только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Развитие мышц пловца имеет громаднейшее значение для формирования и развития всех систем. У пловца прекрасно развиваются все группы мышц. В этом смысле плаванию трудно найти конкурентов среди других видов спорта. Гармоничность развития мышц зависит от равномерности распределения нагрузки на мышцы спины, ног, рук и т. п. Но именно в плавании эта нагрузка удивительно равномерна. Более того. Даже в самые напряженные моменты, во время тренировки или соревнований, мышцы работают так, что успевают отдохнуть, расслабиться. За каждым гребком руки следует ее расслабление, за каждым толчком ног — отдых.
Плаванию присуща своя, свойственная только ему одному, специфическая работа мышц. Они должны выполнять свои движения сильно, но плавно и находиться в оптимальном состоянии, далеком от максимального напряжения, например, такого, как у штангистов или гимнастов. Плавание не терпит резких и грубых движений — они снижают скорость. Очевидно, поэтому в 40—50-х годах многие тренеры считали несовместимым занятия штангой, гимнастикой и плаванием. Действительно, после занятий гимнастикой или штангой пловцы жалуются на то, что у них пропадает «чувство воды», обычно падает скорость. Впоследствии было выяснено, что для восстановления скорости необходимо время, что спустя месяц-полтора пловец начинает плавать быстрее, чем до занятий гимнастикой или штангой. «Чувство воды» снова возвращается, а мышечный тонус, увеличенный занятиями с тяжестями, специальными гимнастическими упражнениями, а также кроссами, способствует улучшению необходимых для пловца качеств: выносливости, силы и многих других.
При исправлении осанки, искривлений позвоночника наблюдается аналогичная картина — занятия гимнастикой способствуют усилению мышечного тонуса. Поэтому дети, занимаясь три раза в неделю плаванием, посещают еще и гимнастический зал.
Вообще плавание и закаливание в открытых бассейнах можно проводить под девизом: «Помни: количество переходит в хорошее качество». Большое число потягиваний, гребковых движений руками и ногами, подобно занятиям с тяжестями, усиливает тонус мышц. Здесь же следует отметить и изменения, одновременно совершающиеся в системе дыхания, количество дыхательный движений также велико и ведет к «расправлению» грудной клетки изнутри, со стороны легких.
Грудную клетку больного сколиозом можно сравнить с футбольным или волейбольным мячом, камера которого плохо надута и так же, как покрышка, сморщена. В данном случае легкие — камера, а грудная клетка — покрышка. Разумеется, это лишь сравнение, позволяющее схематически представить значение плавания для системы дыхания детей с искривлением позвоночника. Процесс, происходящий в грудной клетке, деформированной болезнью, при большом количестве усиленных вдохов заключается в следующем. В момент вдоха в результате расширения грудной клетки межреберными мышцами и диафрагмой в сочетании с правильным положением в этот момент тела пловца легкие раздуваются, грудная клетка расправляется. Кроме того, в результате плавания сильными становятся и лопаточные мышцы, длинные мышцы спины и грудные мышцы. Вот так и образуется вокруг позвоночника мышечный корсет.
Плавание хорошо тренирует систему кровообращения, и дети со сколиозом в этом отношении не составляют исключения.
Врачи представляли себе теоретически, какие положительные сдвиги должно дать плавание при сколиозах, и полученные результаты не обманули их ожиданий. Для бассейна «Москва» и московских поликлиник главным результатом проведенной организационной работы было появление в бассейне пациентов с искривлением позвоночника. Им были предоставлены квалифицированные преподаватели, и на всех семи секторах развернулась интересная работа. Дети с искривлением позвоночника, как показывает многолетняя практика, осваивают плавание способом брасс за 1–1,5 месяца, т. е. в те же сроки, что и здоровые.