Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе
Шрифт:
Внимание! Напряжение чередуем с полным расслаблением.
Вот мы и выполнили все запланированные упражнения. В конце занятия мы даем домашнее задание и некоторые напутствия.
Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется «порочный круг».
Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, характера . Не ждите, что они будут очень сильными или
Даже если вам кажется, что вы ничего не ощутили, – это тоже встречается довольно часто. Это значит, что ваш организм сразу не может вас услышать, вам подчиниться. Может и так быть, что физические ощущения не чувствуются, а улучшения в организме наступают. В таком случае еще раз очень внимательно прочтите предыдущую главу.
В-третьих, мы просим принять нас как близких, если хотите – родных людей. Только очень близкий человек неравнодушен к вашей судьбе. Только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, зная, что вы поймете и не обидитесь, потому что это для вашей же пользы. Мы сами прошли этот путь и хотим, чтобы вы не повторяли наших ошибок, чтобы вам было легче идти. Потому что мы верим в вас.Задание
1. С этого дня обязательно ведите дневник , где коротко отмечайте все изменения, которые стали происходить в вашем организме. Обязательно отметьте ваши успехи, похвалите себя.
Если появятся обострения заболеваний – отметьте их, опишите.
2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий еще раз измерьте; результат запишите в дневник.
3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида.
4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике.
5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков.
6. Еще раз потренируйте те ощущения, которые получаются у вас хуже.
7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию.
8. А теперь самое главное:
► мысленно пройдите по всей своей жизни от детства и до настоящих дней. Постарайтесь найти причину нездоровья;
► подумайте, порассуждайте о своем характере, привычках, об отношениях в семье, с близкими и не очень близкими людьми. Ответьте себе: что меня радует в жизни, в близких, любимых людях? Что огорчает? Почему?
► подумайте, а еще лучше запишите ваши основные черты характера и привычки. Отметьте, от каких из них вам хотелось бы избавиться, а какие обрести. Мысленно создайте свой идеальный образ, образ своей мечты;
► найдите свою фотографию, где вы сами себе очень нравитесь. При этом не важно, если это было давно и вы на ней намного моложе. Рассмотрите ее хорошенько, не убирайте с глаз. Старайтесь всегда мысленно представлять, что вы выглядите именно так, как на этой фотографии, и внутренне это ощущайте – с этой минуты и навсегда;
► подумайте о людях с такими же отклонениями в здоровье, как и у вас. Ответьте себе: почему другие с такими отклонениями выздоровели, а я нет? В чем причина?
► если вы решили заниматься по этой методике с кем-то из своих
Это очень важно!
9. И еще – именно сегодня обязательно составьте себе план выхода из нездоровья с учетом реальных сроков . Не торопите себя, но и не растягивайте время.
Разбейте свой план на этапы с учетом всех своих обязанностей. Свяжите себя этим планом в душе и в дневнике. Между этапами оставьте зазоры в 1–2 дня – на всякий случай.
И самое последнее на сегодня. Пожалуйста, еще чуть-чуть сосредоточьтесь. Перечитайте запреты и заповеди, которые мы приводили раньше. Подумайте над ними. Не переходите к следующему занятию, пока не освоите полностью программу четвертого занятия.
Занятие 5
Программа
I. Разминка:
● аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
● упражнения для позвоночника;
● упражнения для суставов рук и ног.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание (медитация на образ молодости и здоровья, устранение помех, дыхание через область щитовидной железы, область солнечного сплетения, ладони, стопы, область нездорового органа – по 20–30 раз).
IV. Дыхание глазами
V. Тренировка эмоций.
VI. Ощущения Т + П и X + П в заданной части тела: ногах, позвоночнике, руках и плечевом поясе.
VII. Перемещение ощущений Т + П и X + П :
а) в ногах;
б) по позвоночнику;
в) в руках и плечевом поясе.
VIII. Концентрация и рассеивание ощущений Т + П и X + П со всего тела в нездоровом органе.
IX. Коррекция зрения и слуха (для тех, кому это не нужно, работа с нездоровым органом).
X. Пробная работа со шрамами.
XI. Гинекологический или урологический аутомассаж.
Дорогие наши ученики! Мы рады, что вы справились с заданиями четвертого – самого трудного занятия. Теперь мы можем продолжать.
Прежде всего нужно еще раз вспомнить, что значат основные ощущения – тепло (Т), покалывание (П) и прохлада (Х) и зачем мы выполняем эти упражнения, ибо «чего человек не понимает, тем он не владеет» (И.В. Гете).
Что дает работа с ощущениями Т, П, Х
Работа с ощущениями тепла ( Т ) и прохлады ( Х ) – это воздействие на сосудистую систему. Тренируются сосуды, включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
Когда вы вызываете образ тепла и начинаете его ощущать, сосуды расширяются, туда притекает больше артериальной крови, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и улучшаются общие процессы обмена.
Когда вы ощущаете прохладу, сосуды в том месте, куда вы мысленно послали этот образ, сужаются, отток крови увеличивается, при этом скорость кровотока также меняется, и процессы обмена идут чуть иначе.
Кровеносные сосуды и нервные окончания пронизывают все тело, доходят до самых-самых отдаленных его частей, разделяясь на все более мелкие. Причем идут всегда рядом, сопровождая друг друга.