Секреты здоровья и молодости, или Как заразиться любовью к себе
Шрифт:
Живем с улыбкой. Обратите внимание на вашу мимику. У вас на лице легкая улыбка? Прекрасно, запомните это чувство, это внутреннее состояние, постарайтесь пребывать в нем как можно чаще, вызывайте его, особенно когда вдруг в душе «кошки заскребут».
Постарайтесь всегда просыпаться с этим чувством, а если его нет – вспомнить и вызвать его искусственно, и очень скоро оно станет вашим постоянным спутником. Научитесь ценить опыт своих прошлых несчастий и неудач, чтобы он добавлял вам стойкости и силы духа.
Научитесь выполнять эти упражнения с закрытыми глазами, мысленно создавать образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это нужно? Чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, восстановить эластичность, подвижность нервной системы.
Через некоторое время вы убедитесь, что ваше состояние действительно изменилось, что окружающие стали иначе относитьсяVI. Перемещение ощущений Т, П, Х через ноги, позвоночник, плечевой пояс.
Это упражнение мы уже описали в программе пятого занятия.
Сегодня сделайте его так: начните с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, пропустите его через ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс; затем аналогично – покалывание, затем – то ощущение, которое получается у вас лучше всего. Каждое ощущение – по 3–5 раз, по 3–5 полных прохода.
Это направлено на закрепление, повторение уже пройденного вчера и подготовку к следующему упражнению, новому для нас.VII. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник.
Начинаем с ощущения тепла (рис. 8)
Мысленно соберите комочек приятного, прогревающего насквозь тепла в правой стопе (можно в любой стопе или любой ладони), представьте его как можно ярче. Собираем этот комочек Т в течение 6–10 секунд.
Затем мысленно начинаем его передвигать, представляя изнутри те органы, через которые он проходит, уделяя особое внимание тем местам, которые беспокоят больше других, доставляют или доставляли неприятности. При этом мысленно стараемся как бы промассировать все, что там расположено, пройти конечность полностью и насквозь.
Из правой стопы поднимаемся по ноге (рис. 8), через тазо-бедренный сустав, далее через копчик и мочевой пузырь вверх по позвоночнику, перебирая мысленно каждый позвонок, сантиметр за сантиметром до шейных позвонков (можно до самых верхних шейных позвонков).
Далее переходим на правую руку и через плечевой сустав спускаемся вниз, также ничего не пропуская, до правой ладони; мысленно на мгновение задерживаемся там и идем обратно тем же путем – вверх по руке.
Затем переход через правый плечевой сустав на уровне плечевого пояса на левый плечевой сустав и левую руку до ладони; далее возвращаемся тем же путем – вверх по левой руке, через левый плечевой сустав – на позвоночник.
Далее вниз по позвоночнику через левый тазобедренный сустав на левую ногу до левой стопы. Идем вверх, переходим через тазобедренные суставы вниз, до правой стопы, то есть туда, откуда начали. Это один проход.
Затем начинаем передвигать шарик, хорошо представляя те места, через которые он проходит. Мысленно прогреваем изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. На зонах крупных суставов задерживаем внимание. Прогреваем их, помогая себе «выдохом».
С правой стопы поднимаем шарик вверх по ноге (внутри нее), не спеша, сантиметр за сантиметром, хорошо представляя кости, мышцы, через которые он проходит.
Проводим через коленный сустав, вверх через бедро, через тазобедренный сустав (мысленно представляя его).
Далее через копчик и мочевой пузырь переходим на левую ногу – через тазобедренный сустав опускаемся вниз. Проходим все подряд, ничего не пропуская, не забывая представлять эти места изнутри и следя за шариком тепла. Передвигаемся все ниже, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав и голень до левой стопы.
Как только дошли до стопы, на мгновение останавливаемся, прогреваем ее полностью и тем же путем возвращаемся через копчик и мочевой пузырь в правую стопу. Мысленно также прогреваем ее полностью – и снова в путь до левой стопы (рис. 1).Лучше всего сделать три прохода с Т , затем перейти на П (также три прохода), затем – на X . Причем лучше всего чередовать и ощущения: например – сегодня начинаем с Т , завтра – с X , послезавтра – снова с Т и т. д. Так же можно начинать день – с какой-нибудь стопы, на следующий день – с какой-нибудь ладони, это не имеет значения.
Главное – пройти полностью руки, позвоночник и ноги, т. е. хорошенько мысленно промассировать конечности и позвоночник, уделив больше внимания тем местам, где ощущения «проскакивают» или хуже выражены, или где заметнее выражены неприятные ощущения.
Теперь можно сделать маленький перерыв (10–20 минут), чтобы, отдохнув, перейти к следующей части занятий.VIII. Упражнение «Любимый орган».
Здесь мы объединили три упражнения, направленные на работу с нездоровым органом. Суть этих упражнений сводится к тому, чтобы во всех смыслах многосторонне, или, лучше сказать, всесторонне мысленно промассировать нездоровый орган, причем сделать это как изнутри, так и снаружи, и таким образом улучшить, а затем и полностью восстановить в нем кровообращение и иннервацию.
Итак, начнем.Упражнение «Любимый орган»
● Выбираем свой «самый любимый» нездоровый орган , но еще раз напоминаем вам: кроме сердца и головного мозга!
С этими органами мы пока не работаем, а улучшение работы сердца и головного мозга обязательно наступает, но опосредованно, когда убирается основная причина заболевания.
Мысленно собираем там комочек тепла. Стараемся ярко представить очень приятное, прогревающее насквозь, целебное тепло (представляем любой образ).
Собираем Т в течение 6–10 секунд, мысленно подтягивая его к этому месту со всего тела. Удерживаем в течение 10–15 секунд. Затем – разбрасываем в разные стороны, стараемся полностью «сбросить» это ощущение, чтобы оно исчезло, разошлось…
Повторяем пять раз с ощущением тепла, затем пять раз – с ощущением покалывания, потом – пять раз с ощущением холода. Можно сделать так: 3–4 раза с ощущением Т , затем 2–3 раза – с Т + П , затем 3–4 раза с П , затем – П + X , затем – X, также 3–4 раза (рис. 15 из 5-го занятия).
Это бесконтактный массаж вашего нездорового органа. Во время него представьте, как с Т увеличивается приток алой горячей крови, приносящей все необходимое для обновления, для улучшения питания; как начинают буквально трепетать от радости клеточки, каждый миллиметр – те места, где вы мысленно работаете: наконец-то вы нашли время и уделили им внимание, наконец вспомнили про них…
Делайте это с радостью и любовью к себе, очень тщательно, не спеша, с душой, как вы делаете любимое дело, тогда результат будет намного лучше.
Упражнение «Протирка»
Это обработка органа в трех плоскостях. Продолжаем работать над тем же нездоровым органом, не прерываясь.
Собираем комочек Т , как в предыдущем упражнении, размером с небольшой кулак и начинаем его передвигать в трех плоскостях (рис. 19, 20).
1. Сверху вниз – как бы «протираем», расправляем, разглаживаем орган изнутри. Мысленно проходим его насквозь 4–5 раз от края до края, все подряд, ничего не пропуская.
2. Меняем направление – например, справа налево. Также полностью проходим туда-сюда 4–5 раз от края до края.
3. Снова меняем направление – спереди назад. Проходим также от края до края 4–5 раз (рис. 21).Аналогично делаем «Протирку» с ощущением П , затем с X , проходя по 4–5 раз в каждом направлении.
Старайтесь мысленно захватить чуть больше места, чем занимает нездоровый орган. Лучше захватить по объему чуть больше, чем что-нибудь пропустить.
Делая «Протирку», мысленно представляйте все, что проходите. Внутренним взором следуйте за комочком ощущений, протирайте им это место слегка, бережно – как дорогую, хрупкую, очень редкую вещь. Ведь кроме вас так хорошо это никто не сумеет сделать, и никому больше это не нужно, только вам.
Сразу после «Протирки» переходим к следующему упражнению.