Сезонные заболевания. Весна

Леонкин Владислав Владимирович

Сок черноплодки принимать по 50 г 3 раза в день за 30 мин до еды в течение 10 дней.

Шалфей

Вам понадобится 90 г свежего шалфея, 800 мл водки и 400 мл воды. Настаивайте смесь на свету в закрытой стеклянной посуде 40 дней. Принимайте по 1 ст. л. пополам с водой утром перед едой.

Чабрец

Возьмите 5 г травы, собранной во время цветения. Настаивайте траву в 1 стакане кипятка 40 мин, плотно закрыв. Пить в течение дня по 1/4 стакана 2-3 раза в неделю.

Бессонница

По данным специалистов, занимающихся проблемами сна, почти две трети россиян

за последние годы стали спать на 1-1,5 ч меньше, чем до середины 90-х гг. прошедшего века. Кроме того, подсчитано, что более 15 % людей страдают бессонницей. А в США, как показали специальные исследования, практически 35 млн. человек жалуются на хроническую бессонницу, а еще 20-30 млн страдают от нее время от времени. Обследования, проводимые такого рода в Москве, показали, что 45 % опрошенных жалуются на нарушение сна, а 22 % не удовлетворены глубиной и длительностью сна. При этом немалое число людей отмечает, что плохой сон стал у них причиной головных болей.

Конечно, людям, страдающим бессонницей, надо пройти обследование у врача, поскольку нарушения сна могут быть симптомом какого-либо заболевания, например депрессии или другой патологии центральной нервной системы.

Сон неодинаков по своей структуре, в нем различают две основные фазы: медленную и быструю.

Медленная фаза по глубине сна подразделяется на пять стадий:

1) переход от расслабленного бодрствования к дремоте;

2) дремота;

3) поверхностный сон;

4) сон средней глубины;

5) глубокий сон.

Быстрый, или парадоксальный, сон наступает через 60-90 мин после переходной фазы и характеризуется полным расслаблением мышц лица и шеи, усилением активности отдельных участков мозга, появлением быстрых движений глаз, изменением частоты дыхания и пульса, появлением эрекции и ярких сновидений.

Если разбудить человека в это время, то он, как правило, сообщит о сновидениях.

Если больной просыпается из фазы медленного сна, то о сновидениях ничего не помнит. Медленный сон составляет 75-80 % общей продолжительности сна. А быстрый – лишь 20-25 %.

При лишении испытуемых фазы быстрого сна у части из них появляется общее возбуждение. Сон в течение 8 ч Сеченов называл «бронированным» временем отдыха человека.

Тоска, тревога – эти спутники бессонницы – не дают нам нормально отдохнуть. Иногда просто невозможно заснуть от лезущих в голову мыслей, впечатлений дня, нерешенных проблем.

Чем больше стараешься отогнать эти мысли, тем сильнее они лезут в голову, их обрывки складываются в хаотическую мешанину. Причинами бессонницы могут стать боль, усталость, некоторые лекарства.

Для молодых (да и не очень молодых) людей отличным снотворным может быть полноценная сексуальная жизнь, приносящая и моральное, и физическое, и духовное удовлетворение. Оргазм наилучшим образом расслабляет и меняет биоритм головного мозга, настраивает на отдых и засыпание.

К сожалению, многие женщины, переступившие 40-45-летие, под разными предлогами отказываются от интимного общения с мужем. Такое поведение не только усугубляет трещину во взаимоотношениях супругов, но и пагубно влияет на их здоровье, особенно на здоровье женщины, и, естественно вызывает бессонницу.

Бессонница бывает разная. Одни тяжело отходят ко сну, другие часто просыпаются в течение ночи, третьи просыпаются в 4-5 ч утра и больше не могут заснуть. Если эти нарушения носят случайный характер, они не должны быть поводом для особого беспокойства, так как сразу же проходят после устранения причин, их вызвавших. Такое случается при проявлении сильных эмоций (гнева, страха, бурной радости), при попадании человека в незнакомое окружение или при большом потоке новой информации и впечатлений, при легком заболевании, когда сильный кашель или насморк не дают нормально заснуть.

Если нарушения сна связаны с патологией нервной системы или патологией дыхания, это гораздо серьезнее. Возникают они при длительно

существующей депрессии, неврозах различного происхождения, органических поражениях нервной системы (в результате травм или врожденных патологий), гормональной дисфункции, приводящей к нарушению ритма сна и бодрствования. Так, например, у людей с избыточным весом при храпе довольно часто возникают спонтанные остановки дыхания – сонные апноэ. Частая бессонница может быть признаком начала психического расстройства организма. В этом случае человеку обязательно требуется помощь врачей. А изменение ритма сна у пожилых людей – более поверхностный, чуткий сон, более раннее пробуждение при полном сохранении хорошего самочувствия и работоспособности – возрастная норма. При регулярно повторяющихся нарушениях сна, устойчиво существующих и не связанных с внешними причинами, необходимо обратиться к специалисту-невропатологу, психоневрологу, психотерапевту, сомнологу для подбора правильного курса лечения. Бесконтрольный прием снотворных типа фенобарбитала, люминала и им подобных барбитуратов опасен. Эти лекарства не обеспечивают нормального сна. Мало того, они изменяют обычную последовательность стадии сна (путая день с ночью, вечер с утром, резко сокращают продолжительность очень важной фазы сновидения). Нередко они продолжают действовать в течение дня, вызывая состояние повышенной сонливости, разбитости, тем самым снижая работоспособность человека.

А вот такие снотворные препараты, как имован, хальцион, довольно быстро выводятся из организма, что дает возможность принимать их не только для вечернего засыпания, но и засыпания после пробуждения среди ночи. Эти средства не нарушают структуры сна, не влияют на утреннее и дневное состояние организма. Но прием любых снотворных нужно обязательно согласовывать с врачом. Если есть возможность, лучше постараться обойтись вовсе без лекарств. Можно порекомендовать валокардин, валосердин.

Множество причин могут обусловливать нервное перенапряжение и сопутствующую ему бессонницу. И мы должны помочь себе. Я уверен, что это каждому под силу. Возьмем, к примеру, обычную женщину – горожанку, деловую и энергичную. После работы она торопится домой, отстояв еще и очередь в магазинах, уставшая, раздраженная. Ждут дети, муж. Даже если они помогут ей, все равно без хозяйки домашняя мельница не вертится. Я бы посоветовал такой женщине не спешить, что называется, с ходу бежать на кухню, за 15-20 мин семья не умрет от голода.

А еще лучше, вернемся чуточку назад. Вы подходите к дому. Приостановитесь, полюбуйтесь облаком на небе или птахой, присевшей на ветку. Перекиньтесь двумя фразами с соседками у подъезда, даже посидите на скамейке 3-4 мин, и вы войдете в квартиру более спокойной и уравновешенной.

Примите душ или хотя бы оботритесь влажной губкой, на 15-20 мин прилягте на иппликатор Кузнецова на спину. Колючки иппликатора Кузнецова ощущаются лишь первые две минуты. Потом по телу разольется тепло, минут на 5-10 вы даже задремлете (ведь под воздействием на кровь выбрасываются эндорфины – гормоны сна). А когда вы встанете, то почувствуете, что от раздражения и «вздернутости» не осталось и следа. С детьми и мужем вы готовы говорить ласково, приветливо, успеваете без напряжения приготовить ужин и проделать массу домашних дел и телевизионную передачу просмотреть. Короче говоря, вы не падаете с ног. Вечер проходит спокойно и также спокойно вы готовитесь ко сну. Вы снова можете полежать на колючей проволоке (пользоваться иппликатором можно 10-20 дней, затем сделайте перерыв на месяц). Не хотите лежать, тогда почитайте книгу. Имейте в виду, что зона сна расположена в центре спины (от середины лопаток до поясницы). Иппликатор Кузнецова ускоряет засыпание, так же как и надавливание (массаж) в течение 1 мин точки над бровями. Еще одна точка имеется на подошве стопы, в ямке, которая образуется, если пальцы ног как следует поджать. Определить ее очень трудно. Поэтому лучше покатать босыми ногами скалку или бутылку.