Шаолиньское ушу, Чертовских Евгений

Шаолиньское ушу

на обложку

Чертовских Евгений

Шрифт:

Выпрямить ноги, левой ногой сделать шаг вправо и принять позицию кайлибу, руки на уровне пояса, центр кулаков направлен вверх. Поставить ноги вместе, руки выпрямить и опустить вдоль тела, ладони обеих рук прижаты к бедрам. Взгляд направлен вперед (рис. 83, 84).

ЭТАПЫ ИЗУЧЕНИЯ И РИТМ КОМПЛЕКСА

Первый

принцип отработки таолу – это постепенность и тщательность. Нормативные китайские программы отводят на изучение этого комплекса 12-16 часов, не считая времени для самостоятельной работы. Время изучения обычно определяется таким образом: при двенадцатичасовой программе (6 занятий) четыре занятия посвящены заучиванию движений и по одному занятию на повторение и на небольшой экзамен. На первом занятии изучаются движения первой части комплекса, на втором – до 22 движения, на третьем – до 36, на четвертом – до конечной позиции. При шестнадцатичасовой программе (8 занятий) на первом занятии изучаются первые десять движений, на втором – до 18 движения, на третьем – до 25 движения, на четвертом – до 36 движения, на пятом – до заключительной позиции, два занятия отводятся на повторение и одно – на экзамен.

Выполнение комплекса не должно превращаться в монотонный повтор движений. Изучив основные технические действия, старайтесь понять внутренний ритм таолу, чередуя движение и покой, медленные и быстрые, мягкие и жесткие движения. Трудно показать ритм таолу заочно, не видя перед собой ученика, однако дадим несколько наиболее общих советов. Самые продолжительные паузы выполняются после окончания каждой из частей. Внутри частей ритм также не равномерен. Движения 21 и 22 выполняются как одно слитное, без паузы в позиции Бинбу. Слитно выполняются также движения 4 и 5. После 6 и 12 движения – небольшие паузы, 10-11, 13-14 выполняются слитно, после 19 движения – пауза, вместе выполняются движения 50-52, после 31 – небольшая пауза. Только при соблюдении правильного ритма таолу будет выглядеть как комплекс боевых искусств, а не как танец.

Не старайтесь изучить таолу полностью в надежде затем проработать его до конца. Шаолиньские наставники многократно повторяют: «Изучать кулачное искусство легко, исправлять ранее изученное трудно». Один раз неправильно закрепленное движение может оставить отпечаток на много лет, равно как и неправильное внутреннее состояние может в течение долгого времени влиять на ваше гунфу. Прежде чем переходить к постижению нэйдун – «внутреннего движения» и юньфа (боевого применения) – тщательно проработайте форму.

Существуют четыре этапа отработки комплекса:

1. Отработка отдельных движений и связок.

Каждое движение должно иметь законченный характер и в то же время быть включено в связку с другими. Наиболее сложные связки можно отрабатывать отдельно в качестве базовых упражнений.

2. Отработка частей комплекса.

Части могут отрабатываться как по отдельности, так и в последовательности 1-2 и 3-4, 1-2-3 и 4-1 и 2-3-4 и т.д., в зависимости от степени проработки отдельных движений. На этом этапе особое внимание следует обращать на то, что взгляд следует за руками (суйши) или смотрит в направлении удара (чжуши), как это требуется в предписании к тао. Одновременно с этим необходимо сочетать движения с дыханием, в противном случае движения окажутся смазанными, а выброс силы будет полностью отсутствовать.

3. Отработка полного таолу.

На этом этапе таолу может отрабатываться как в обычном темпе, так и в несколько убыстренном и замедленном. Обращайте внимание на ритм движений и на четкость позиций.

4. Повторение комплекса несколько раз подряд.

Этот этап наиболее сложен, так как требует прекрасной выносливости и четкого знания всех движений. Не стоит злоупотреблять такой формой отработки по причине того, что с усталостью приходит и неправильное выполнение движений. Особенно это проявляется в позициях тела – спина сгибается, грудь втягивается, плечи подминаются. В шаолиньцюань говорят: «Наклонил голову и согнул поясницу, как кошка, – значит твое кулачное искусство невысоко».

ГЛАВА 7

БАЗОВЫЕ МЕТОДЫ ШАОЛИНЬСКОЙ САМООБОРОНЫ

Средоточием

принципов шаолиньского ушу и реализации боевых навыков является прием (чжао). Прием не является конкретным техническим движением, он может состоять из нескольких движений, имеющих конкретную завершенную форму. Техники, из которых может состоять прием, сгруппированы в четыре основных раздела: техника работы руками (удары и блоки), техника работы ногами (удары и подставки), болевые воздействия (захваты, заломы, удушения) и броски.

В данной главе представлены базовые методы шаолиньской самозащиты как против нападающего, который наносит удар рукой или ногой, так и против противника, который захватывает ваше запястье или другую часть тела. Характерной особенностью шаолиньской самообороны является использование бросков методом выкручивания запястий противника с последующей атакой жизненно важных центров его тела. Эти приемы позволяют эффективно противостоять сопернику, даже намного превосходящему вас в силе и весе. Так как при неверном выполнении эти техники могут представлять собой опасность для здоровья, то желательно их осваивать под руководством опытного инструктора.

1. Прямой удар кулаком

Противник атакует вас правым прямым ударом в голову. Разверните корпус влево и выполните блокирующее движение левой ладонью (рис 1, 2). Не прерывая движение, переместите вес тела на левую ногу, разверните корпус вправо и выполните прямой удар кулаком правой руки в горло противника (рис 3).

2. Прямой удар пальцами

Противник схватил вас за правое плечо (рис 1). Левой рукой крепко схватите кисть противника и прижмите к своему телу. Одновременно выполните удар пальцами правой руки в область подмышечной впадины противника (рис 2).

3. Прямой удар ладонью

Противник схватил вас за левое плечо (рис 1). Сделайте шаг вперед правой ногой, одновременно схватите противника за пояс левой рукой и выполните прямой удар правой ладонью в подбородок противника, одновременно притягивая противника к себе левой рукой (рис 2, 3, 4).