Шаолиньское ушу
Шрифт:
Физические упражнения играют важную роль в данном возрасте. На I этапе обучения они должны быть подобраны соответственно возрасту, учитывая физиологию и психологию детей.
Занимаясь с детьми, инструктор должен обращать внимание на комплексное развитие всех физических качеств. В первую очередь, необходимо развить общую выносливость, гибкость и координацию, затем – силу и на втором этапе – специальную выносливость.
Упражнения для маленьких детей должны быть простыми, выполняться по определенной очередности. Главный принцип обучения – идти от простого к сложному.
Занятия физическими упражнениями всегда имеют воспитательное значение. Физические упражнения содействуют развитию таких важных качеств, как: внимательность, точность, дисциплинированность, настойчивость. Под влиянием специальных развивающих игр у детей формируются положительные черты характера и вырабатываются сила воли, уверенность в себе, развивается коммуникабельность, исчезают многие комплексы, что необходимо и в повседневной жизни, и при изучении ушу.
Основные педагогические методы, применяемые при обучении УШУ
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
У детей 4-6 лет внимание неустойчиво, поэтому необходимо больше показывать и меньше рассказывать. Все задания и объяснения должны быть ясными и четкими, давать их надо бодрым, веселым голосом, всегда сопровождая демонстрацией. Нельзя утомлять детей пространными объяснениями. Необходимо часто менять упражнения, сменяя динамические – статическими и главное, индивидуально подходить к каждому ребенку.
Для того, чтобы дети были уверены в себе, применяется такой педагогический прием: вызывается один ребенок (желающий) и он проводит несложные разминочные упражнения перед всей группой, затем ему ставится оценка (в основном положительная), что играет очень важную воспитательную роль.
При работе с детьми следует использовать и поощрение, и наказание.
Важно чаще хвалить детей, индивидуально и творчески к этому подходить: более ранимых детей чаще поощрять, а детям с волевым складом характера – ставить в пример младших, более дисциплинированных, но лучше выполняющих упражнения и т.п. В плане поощрения тренеры могут использовать похвалу, одобрение, предоставление определенных прав: на самостоятельную разминку, награждение книгами, сладкими призами и т.д. Но не следует часто поощрять или наказывать одних и тех же учащихся, поскольку это может послужить стимулом к развитию нежелательных качеств. Занятия традиционным ушу оказывает большое влияние на развитие интеллекта ребенка. При выполнении специальных упражнений улучшается кровоснабжение головного мозга, в целом улучшается циркуляция жидкостей в организме, стимулируется развитие памяти. Специальным методом здесь может быть следующий: тренер показывает отдельные связки из «тао», которые дети должны повторить.
Для улучшения слуховой памяти прекрасным методом является изучение китайской терминологии, истории и т.д.
Помимо воспитательного аспекта, занятия ушу имеют для ребенка 4-6 лет большое оздоровительное значение. Все упражнения ушу – физические и дыхательные, являются оздоровительными, если их правильно и грамотно преподавать. Позитивное воздействие на здоровье оказывает
Одновременно с общим улучшением функций организма, детям прививается чувство ритма.
Любой человек, берущийся за работу с детьми 4-6 лет, должен четко осознавать, что детей этого возраста приводят в клубы и секции традиционного ушу их родители. Как правило, родители преследуют две основные цели:
– воспитать ребенка сильным, смелым, умеющим постоять за себя;
– привить вкус к здоровому образу жизни. Традиционное ушу открыто для всех. Единственным ограничением может быть медицинское противопоказание.
Главные философские принципы для детей 4-6 лет это прежде всего: уважение к себе, к старшим, учителям, товарищам; самодисциплина, соблюдение моральных принципов (10 шаолиньских заповедей). Занимаясь ушу, дети постигают традиции школы, в которой они проходят обучение, учатся их ценить и следовать им.
Тренировка делится на 3 части: подготовительная, основная, заключительная. Для детей 4-6 лет подготовительная часть занимает 70-80 % всего времени тренировки. Общая продолжительность тренировки составляет 1 час. В неделю – два занятия.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ направлена на выработку выносливости (продолжительность – 40 мин.):
– построение
– приветствие и ритуал
– разогревающий бег (по кругу, «змейкой», «восьмеркой» и т.д.)
– движения шагом ( на носках, пятках)
– игра «салочки» – мячом
– бег – «через одного»
– эстафета (прыжки на 1 ноге, на 2-х ногах вместе)
– статические упражнения:
– «толкачи» – дети, стоя парами, толкают друг друга ладонь в ладонь, в плечи и т.д.
– игра «переползти друг через друга» и т.д.
Таким образом, можно применять различные упражнения, развивающие все необходимые навыки для занятий ушу.
Главное – уметь чередовать упражнения статические с динамическими и дыхательными, наблюдая за физическим и эмоциональным состоянием детей. Например, в какие-то дни дети больше утомлены значит, надо дать больше игр, в другие дни давать больше целенаправленных упражнений. Желательно все время общаться, беседовать с детьми на их языке, объясняя, рассказывая и заинтересовывая их, давать первые теоретические знания (историю развития ушу и боевых искусств в целом).
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (продолжительность 15 мин):
– общее построение на разминку мышц и растяжку сухожилий (полукругом либо в шахматном порядке)
– разминка суставов (шейные позвонки, плечевые, локтевые, запястья, поясница, бедра, колени, голеностопные)
– растяжка сухожилий:
1) Сидя на полу, ноги вытянуты, натянуть носки ног на себя и с выдохом через нос наклониться вперед.
2) Как и упр.1, только одну ногу согнуть в колене, подогнув под себя.
3) Сидя на полу, ноги вытянуть и развести в стороны, наклоны вперед.