Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1

Дудник Рус

Что я сделал, что помогло избавиться от болей в поясничном, грудном и шейном отделе?

– Развивающие Физкульт-Минутки каждые 25 минут сидения

– Грамотная гимнастика по утрам и вечерам

– Ежедневная ходьба от часа и более

– Адекватные силовые – около 3 часов в неделю (суммарно)

– МФР с помощью фоам-роллера

Расположил пункты в том порядке, что

осваивал, хотя важнее то, что делал в итоге их все.

Мы годами вели свой организм в страну боли и мучений, поэтому настройтесь, что для полной реабилитации нужно 6-12 мес.

Заметка 27. Не стоит жить в вечном похудении…

А вы знаете, что большинство проблем со здоровьем, не только с ЖКТ, мы создаем себе именно с помощью питания?

И в этом риторическом вопросе кроется ответ – отрегулировав свое питание, вы решите большинство проблем со здоровьем.

Главное, не впадать в крайности.

Палео-диета – хорошая вещь, но ее надо доработать, иначе ваши сосуды не протянут столько, сколько вы хотите.

Кроманьонцам было все равно, так как они жили по 20-30 лет.

А мы хотим побольше – хотя бы 80-90, и чтобы сосуды были в приличном состоянии.

И что-то мне подсказывает, что пещерный человек с удовольствием сменил бы свое питание на наш современный вариант.

Что касается сосудов, то если они в хорошем состоянии – это бодрость тела, хороший кровоток, причем по всему телу.

Ведь мы хотим, чтоб и ноги не мерзли, и спину не крутило, и чтоб у одной половины человечества поднималось по утрам хорошо, а у другой было желание.

Кето-диета – разработана для эпилептиков, чукчи на ней всю жизнь живут, бодибилдеры используют короткое время перед соревнованиями, чтобы опустить процент жира ниже физиологической нормы.

Вы кто?

Эпилептик, чукча или соревнующийся бодибилдер?

Гиппократ, который быть не только врачом, но и философом, очень давно сказал:

– Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.

А что происходит сейчас?

Блогеры публикуют схемы лечения БАДами на 20-30 капсул в день.

Это как бы модно, это как бы «биохакинг».

Некоторые интернет-врачи гневно осуждают блогеров, а сами вместо БАДов предлагают «подсесть» на сильнодействующие лекарства.

А в питании дают рекомендации на уровне – по вечерам нельзя есть углеводы.

Это и есть крайности.

Как бы у вас ни был запущен ЖКТ, сколько бы лишнего веса у вас ни было – начинать надо с регулировки питания.

Добавки – вещь до конца не изученная, но в любом случае, это именно добавки, которые надо добавлять к питанию, а не жить на них.

Лекарства – это хорошая вещь, но сильнодействующая и с побочками.

Поэтому должны применяться осторожно, по показаниям и назначаться грамотными врачами.

Получил

недавно в вопрос от человека, если вкратце, то суть такая – я разбираться ни в чем не хочу, а у вас есть такая услуга, чтобы вы мне просто расписали, что есть, когда есть, какие анализы сдать, какие добавки принимать и проследили по срокам, когда и что нужно делать?

Нет, такой услуги у меня нет и никогда не будет.

Я не хочу быть диетологом, нутриционистом или зожиологом (скоро и такие будут), хотя и бумажек об окончании разных обучающих курсов каждый год прибавляется.

Мне нравится, когда человек, используя мой опыт, сам научается делать все вышеперечисленное.

Так как тогда он видит взаимосвязь между сделанными действиями и полученными результатами.

И тогда за несколько месяцев он стройнеет, оздоравливает свой ЖКТ, помогает близким и потом эти моменты становятся фоном, а человек переключается на другие жизненные темы.

Не стоит жить в вечном похудении…

Заметка 28. Да что с тебя взять, кроме анализов!

В детстве, когда я филонил или пытался избежать ответственности за свой проступок, отец ворчал на меня:

– Да что с тебя взять, кроме анализов.

Было обидно.

С тех пор к анализам у меня смешанные чувства.

А была еще история.

Помните, в 80-х годах детей иногда заставляли сдавать анализы в баночке и коробке?

А мы жили в военном городке в тайге и поначалу своей поликлиники не было.

И приходилось везти анализы в городскую поликлинику на автобусе.

В карманах.

В одном кармане баночку с жидким анализом, в другом спичечный коробок с твердым анализом.

И вот мой друг как-то вез свои анализы в поликлинику. А в автобусах тогда «карманники» орудовали.

Думаю, вы уже поняли.

Короче, когда друган доехал до поликлиники, то обнаружил, что коробок из кармана вытащили.

Каждый раз, когда он рассказывает эту историю, то заканчивает фразой:

– Я бы все отдал, чтобы посмотреть на лицо того карманника, который взяв сигарету, решил воспользоваться спичками из украденного коробка.

P.S. И ведь расскажешь такую историю американцу или просто современному подростку, никто не поверит, что так было.

С другой стороны, какой только дурости не было в нашем детстве…

Заметка 29. Не затягивайте решение вопросов со здоровьем

За последние годы я получал тысячи вопросов по регулировке питания.

Конечно, многие повторялись, но меня это не напрягало, так как в наш быстрый век люди в интернете очень быстро мигрируют туда-сюда, и на тренинги, в соцсети и рассылки, часто приходят новые люди, и их интересуют моменты, которые для них особенно актуальны.