Сила духа
Шрифт:
Рис. 22. Упражнение 5. «Цветок души и разума»
Начинаем с правой стопы (1).
Поднимаемся по ноге изнутри, охватывая ее полностью внутренним взором. Переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область ощущения (как показано на рис. 22), переходим на шею, затем на
Дойдя до области «третьего глаза» (3), делаем небольшую (до 3–4 секунд) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой области (3), после чего возвращаемся аналогично и тем же путем до области копчика (2).
Переходим в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем аналогично возвращаемся к правой стопе. Это один проход. Делаем по 3–4 прохода с каждым из ощущений.
Аналогично работаем с руками (см. рис. 22). Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри.
Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, спускаемся по другой руке до запястья и возвращаемся обратно туда, откуда начали (3–4 прохода на каждое ощущение).
Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения, особенно при передвижении ощущений по голове. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится тяжесть – следует резко уменьшить нагрузку и снизить яркость ощущений.
Упражнение 6
«Дороги царства» (рис. 23).
Показания: заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты, стимуляция работы сердца.
Рис. 23. Упражнение 6. «Дороги царства»
Начинаем с нижней трети тыльной поверхности правой голени (3), поднимаемся (как показано на рис. 23), отклоняясь на голени к наружной стороне, на бедре – к внутренней поверхности (4).
Переходим на середину промежности и, мысленно проходя через прямую кишку, идем к поясничной области (2), делаем здесь небольшую (до 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его как бы насквозь – вперед.
Затем – аналогично и симметрично – уходим из поясничной области (2), спускаемся к нижней трети задней поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени.
Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущение до максимума с остановкой на 10 секунд.
Затем из (2) переходим в правую руку – через подмышечную область по задней поверхности плеча (как показано на рис. 23), спускаемся по предплечью в запястье (1), где делаем небольшую (до 2–3 секунд) остановку.
Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением
Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья, и опять возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись (до 10 секунд) и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с остановками и усилением ощущения).
Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим яркость ощущения до максимального уровня.
Делаем два таких прохода по рукам.
Упражнение 7
«Бутон желудка» (рис. 24).
Показания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта – гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника; психические нарушения, эпилепсия; гипертоническая болезнь; невралгия тройничного нерва; мигрень и различные по происхождению головные боли; межреберная невралгия; воспалительные заболевания придаточных пазух носа; гинекологические заболевания, импотенция.
Рис. 24. Упражнение 7. «Бутон желудка»:
а – вид спереди; б – вид сзади
Основное упражнение (рис. 24а – вид спереди).
Начинаем с передней поверхности правой (можно левой) стопы.
Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее – по передней поверхности бедра до паха, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикально), поднимаемся чуть выше пупка, далее – через правый (или левый) сосок по дуге к яремной ямке и дальше вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение).
Затем спускаемся к левой стопе (аналогично и симметрично подъему). После небольшой остановки возвращаемся тем же путем к исходной позиции (к правой стопе).
Это 1-й вариант упражнения. 2-й вариант предусматривает прямой переход из левой стопы в правую – с дальнейшим повторением всего прохода.
Повторяем по два таких прохода на каждое ощущение.
При достаточно выраженных заболеваниях для усиления эффекта следует выполнить после основного упражнения еще одно (рис. 24б — вид сзади).
Начинаем с левой подколенной ямки, поднимаемся по центру задней поверхности бедра, затем ягодицы – к центральной области спины (к так называемому «седлу»). Здесь останавливаемся, концентрируя и усиливая яркость ощущения, затем делаем три интенсивных прохода вперед – назад («протирку» как бы насквозь).
Далее продолжаем поверхностное движение (из «седла» по кругу возвращаясь в это же место), потом аналогично и симметрично подъему спускаемся по правой ноге до подколенной ямки, где делаем небольшую остановку с «протиркой» (три прохода как бы насквозь вперед – назад).