Сила воли или сила привычки
Шрифт:
••• Попробуйте пройти тридцатидневный тест проактивности. В течение этого времени действуйте исключительно в вашем круге влияния. Берите на себя небольшие посильные обязательства и выполняйте их. Не будьте судьей для других людей, вместо этого увлекайте их своим примером. Не критикуйте, будьте частью решения, а не частью проблемы.
••• Не оправдывайтесь и не ссылайтесь на недостатки вашего окружения, а также не оправдывайте свои недостатки.
••• Сделав ошибку, немедленно признайте ее, исправьте и извлеките из нее уроки. Работайте над тем в себе, что вам по силам.
••• Останавливайте себя каждый раз, когда начинаете думать или говорить, что решение проблемы находится не в вас, а где-то.
••• Тренируйте вашу зарождающуюся свободу каждый день, и она будет становиться все больше и больше. Тренируйте ее в семье, в отношениях с друзьями, на работе.
••• Мы и только мы несем персональную ответственность за свою эффективность, за счастье, за большинство событий и обстоятельств жизни.
••• Ответственность, способность отвечать за происходящее, выбирать собственную реакцию на раздражители — это основа эффективной и счастливой жизни.
Упражнение 47: Выберите важную цель
••• Очень часто истинные желания спрятаны глубоко внутри нашей личности, а не лежат на поверхности. Разберитесь, чего именно вы хотите на самом деле. Выберите себе по-настоящему важную цель.
– Составьте список целей, которых вы хотите достигнуть в течение 20 лет.
– Для каждой из целей укажите промежуток времени, необходимый для ее достижения. Например: 1 год, 5 лет, 10 лет, 15 лет, 20 лет.
– Выберите четыре основные цели, для реализации которых потребуется 1 год.
– Составьте список действий, которые необходимо сделать для достижения выбранных целей.
– Выберите самую важную цель.
– Подумайте, от каких вредных привычек необходимо избавиться и какие полезные привычки приобрести, чтобы достигнуть выбранной цели.
– Начните работу над изменением своих привычек.
Упражнения 48-101
••• УПРАЖНЕНИЕ 48. В своей жизни мы используем несколько ролей, которые связаны с различными сферами и направлениями нашей деятельности. Например, это «личность», «муж/жена», «отец/мать», «преподаватель», «бизнесмен», «член церкви», «сосед», «сын/дочь», «ученик», «брат/сестра», «проводник перемен» и т. п. Запишите используемые вами роли, какими вы их себе сейчас представляете. Удовлетворяет ли вас такое отражение вашей жизни?
••• УПРАЖНЕНИЕ 49. Начните делать записи, подбирать идеи, информацию, цитаты, которые пригодятся для написания положений вашей личной миссии.
••• УПРАЖНЕНИЕ 50. Центром жизни человека может быть супруг, семья, деньги, работа, обладание, удовольствие, друзья или друг, врач, церковь, он сам. Подумайте, характерны ли (и насколько) какие-то из этих центров для вас? Оказывают ли они влияние на вашу модель поведения и саму жизнь? Нравится ли это вам, устраивает ли это вас?
••• УПРАЖНЕНИЕ 51. Начните составлять положения вашей личной миссии.
••• УПРАЖНЕНИЕ 52. Подумайте о намеченных вами серьезных делах и примените к ним принцип мысленного творения, записав результаты, которые вы хотите достигнуть, и шаги, которые к ним приведут.
••• УПРАЖНЕНИЕ 53. Поделитесь принципами навыка «начинайте, представляя конечную цель» с близкими, друзьями и коллегами. Предложите им совместно составить положения миссии семьи, коллектива, организации.
••• УПРАЖНЕНИЕ 54. В течение дня обращайте внимание на свою речь и на речь окружающих. Как часто вы употребляете в своей речи выражения «если бы только», «я не могу», «я вынужден» и т. п.? Как часто вы слышите подобные высказывания от окружающих вас людей? Фразы подобного типа свидетельствуют о реактивном типе мышления.
••• УПРАЖНЕНИЕ 55. Представьте в воображении ситуацию из вашего ближайшего будущего, в которой вы, судя по прошлому опыту, будете вести себя реактивно или даже деструктивно. Попробуйте рассмотреть эту ситуацию с точки зрения вашего круга влияния. Подумайте, как вы могли бы вести себя в этой ситуации, используя проактивный подход. Нарисуйте в воображении четкую и яркую картинку вашего проактивного поведения. Напомните себе о свободе выбора реакции, которую вы имеете сразу после воздействия раздражителя. Дайте себе обещание практиковать использование своей свободы выбора.
••• УПРАЖНЕНИЕ 56. Выберите какую-либо угнетающую проблему в профессиональной или личной жизни. Определите, где эта проблема находится: в круге забот или в круге влияния. Если проблема находится под вашим полным или косвенным контролем, определите первые шаги, которые вы можете предпринять для ее решения. Сделайте эти шаги.
••• УПРАЖНЕНИЕ 57. Определите дела, относящиеся к квадрату [2] (важные и не срочные) матрицы управления временем, которыми вы ранее не занимались и которые, в случае их успешного выполнения, могли бы оказать значительное влияние на личную и профессиональную жизнь.
••• УПРАЖНЕНИЕ 58. Нарисуйте матрицу управления временем и оцените в процентном отношении, сколько времени у вас уходит на каждый квадрат этой матрицы. Далее распишите, чем вы занимались в течение последних трех дней (используйте пятнадцатиминутные интервалы времени). Насколько точными оказались ваши оценочные проценты? Довольны ли вы тем, как тратите свое время? Что, по вашему мнению, необходимо изменить?
••• УПРАЖНЕНИЕ 59. Составьте список дел, которые вы можете делегировать. Также составьте список людей, которым вы можете делегировать или которых вы можете обучить для этого. Что вам необходимо для того, чтобы начать заниматься этим?
••• УПРАЖНЕНИЕ 60. При еженедельном планировании запишите:- 1. Список ваших ролей в жизни (или список направлений, в которых вы будете действовать).- 2. Для каждой роли запишите список целей.- 3. Для каждой из целей запишите список действий (составьте планы).- 4. Запланированные действия внесите в расписание или делегируйте другим людям.- 5. В конце недели проведите оценку того, как составленный план помог воплотить в жизнь ваши глубинные ценности и цели, а также насколько вы были им верны.