Синдром самозванца. Путь преодоления
Шрифт:
Отличительной чертой этого симптома является очень быстрый переход от размышлений к мысленной жвачке. В голове могут постоянно крутиться одна-две фразы. Например, слова «Как я вообще сюда попал? Мне тут не место», которые стоят на бесконечном повторе и не оставляют пространства каким-либо логическим размышлениям. Да, вполне может быть такое, что вам действительно где-то не место и тому можно найти веские причины, например, когда человек не сошёлся характером с новым коллективом или занимается совсем не тем, чем хотел бы заниматься. Но подобные причины невозможно обнаружить, если не выплюнуть эту мысленную жвачку и не задавать самому себе дополнительные вопросы о происходящем. А если объективных причин для сомнений не наблюдается и обстановка вокруг хорошая, то это явный признак проявления симптома. Не работая с таким проявлением, можно быстро скатиться в полное ощущение собственной бесполезности, на которое будет уходить большое количество внутренней энергии, препятствуя позитивным переменам в жизни.
У
Ещё один вариант деструктивных мыслей, направленных на прошлое, при котором мы объясняем все достижения наличием у нас нужных знакомств и связей. И речь тут даже не о таких показательных случаях, когда владелец компании устраивает своего близкого родственника работать в этой же компании либо просит о подобной услуге своего партнёра, а о более рядовых и распространённых. В этом случае мы решаем какие-либо свои задачи с помощью людей, которые не приходятся нам друзьями или родственниками, а мы их просто откуда-то знаем. Может быть, это наш бывший коллега, который теперь работает в другой организации, и он с радостью помог нам с контактами руководителя по закупкам этой компании. Или просто случайный знакомый, с которым мы обменялись визитками на прошлогодней конференции и перекинулись парой слов, а вот теперь эта визитка пришлась очень кстати для поиска нужной услуги. Это даже может быть хороший сантехник, услугами которого вы воспользовались когда-то давно, а теперь порекомендовали его своему руководителю, за счёт чего получили искреннюю благодарность и содействие в решении какого-либо вопроса.
Вид подобного знакомства и то, как оно было использовано в прошлом, в данном вопросе практически не имеет значения. Независимо от объективных факторов, человек будет считать, что, именно благодаря наличию у него таких знакомств, он и добился своего нынешнего успеха. И тот факт, что человек в принципе – существо социальное и мы всегда взаимодействуем с другими людьми, в том числе для решения всевозможных вопросов и реализации проектов разной сложности, не воспринимается как обычное поведение и влечёт за собой сомнения в собственных успехах. В какой бы сфере деятельности вы ни работали – нетворкинг является одним из лучших способов открыть для себя новые возможности, и нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы этими возможностями пользоваться. Особенно когда речь идёт о взаимовыгодном для двух человек сотрудничестве.
Но этот симптом «самозванства» приводит к обесцениванию достижений человека каждый раз, когда он в любом виде получает помощь со стороны своих профессиональных связей.
Я мог сделать лучше
Устойчивая модель мышления, который обращается не к прошлой жизни в целом, а к каким-то конкретным моментам в прошлом. Я мог сделать лучше, но почему-то не сделал. И тут речь не о том, что мне не хватило времени, знаний, сил, полномочий и чего угодно другого, а чаще всего просто об абстрактном «почему-то». Этот симптом похож на ранее указанный «Не заслужил происходящее», только нацелен на более узкое событие. У него аналогичная проблематика, заключающаяся в неопределённости и отсутствии конкретики негативных мыслей. С любыми конкретизированными причинами, например, «Я мог сделать лучше, но мне не хватило опыта» вполне можно работать по существу, устраняя определённую причину, чтобы в дальнейшем подобные мысли не возникали. Но с мыслью-жвачкой «Я мог сделать лучше», повторяемой снова и снова, справиться довольно проблематично. В этом случае нам необходимо двигаться последовательными шагами, сначала научившись ловить себя на подобном зацикливании, а потом уже работать над выходами из этого цикла. В соответствующем разделе будут приведены упражнения, которые позволят научиться брать под контроль ситуацию в подобных случаях.
Текущий момент
«Самозванец» не обязательно найдёт что-то в своём прошлом, что его будет постоянно беспокоить. Речь может идти, например, о первом рабочем месте после окончания обучения или о стажировке, куда человек попал вполне себе обычным способом, к которому не придерёшься. Даже когда в голове не возникает мыслей «я всё это не заслужил», всё равно есть огромный простор для сомнений, но уже направленных на текущий момент.
Вполне адекватное желание развиваться и продвигаться по карьерной лестнице может привести к негативным чувствам, направленным на самого себя по абсолютно разным причинам, имеющимся здесь и сейчас.
Правильный ли выбор сделал?
Одно из больших сомнений «самозванца», которое может включать в себя множество возможных деталей, – сомнение в правильности своего пути. Правильный ли выбор профессии я сделал? Действительно ли я выбрал для обучения специальность, в которой смогу достичь успеха? Буду ли я получать удовольствие от работы на этом месте? Понравится ли мне жизнь в этой стране? Общими словами – не пожалею ли я выборе, который сделал? Даже если речь идёт о каком-то не очень существенном вопросе, который вряд ли способен изменить всю дальнейшую жизнь, повод для сомнений у «самозванца» всегда найдётся. Подобные сомнения могут быть связаны с внутренним нежеланием брать на себя какую-либо ответственность за принятие решений. А ответственность, в свою очередь, не хочется брать исходя из нежелания увидеть в самом себе причину возможных неудач.
Любое развитие на жизненном пути, в том числе развитие в профессиональной деятельности, несёт в себе риск и связано с возможными неудачами. Любой выбор может в итоге оказаться «неправильным». Хотя скорее даже не «оказаться», а лишь «показаться». Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения, и никто не знает, как именно развивались бы события, прими мы совершенно другое решение в ключевой момент жизни.
В общей ситуации наличие определённой доли сомнений в сделанном ранее выборе абсолютно нормально для каждого. Подобные сомнения могут скрывать в себе обычную усталость или временные проблемы, никак не связанные со сделанным выбором. Например, столкнувшись с предстоящим сокращением штата компании, мы можем думать, что зря сюда устроились, хотя вероятность будущего увольнения никак напрямую не зависит от нашего выбора этой компании и не могла быть спрогнозирована вообще. Сомнения могут быть и совсем беспочвенными. Даже если у нас всё хорошо, то нам всё равно может казаться, что в альтернативном варианте, который мы когда-то не выбрали, было бы ещё лучше. Так что сами по себе различные сомнения вреда могут и не нести. Но если они каким-либо образом мешают продолжать выбранный нами путь, стоит внимательно проанализировать ситуацию. Вполне может быть такое, что вы оказались на этом месте действительно не по своей воле и не хотите здесь находиться. Или же решение было ваше, но сейчас вы считаете иначе, и это не мимолётное мнение, а вывод, основанный на всестороннем изучении текущего положения и его перспектив. Изменить ситуацию может быть гораздо правильнее, чем плыть по течению с сомнениями в сделанном выборе.
Неуверенность
Из-за постоянных сомнений в своих знаниях и компетентности «самозванцы» стараются, что называется, «не высовываться». Они зачастую предпочитают избегать дискуссий, даже если считают, что их точка зрения верна, так как в глубине сомневаются в её правильности и боятся ошибиться. Не задают вопросов, чтобы не выглядеть глупо в глазах окружающих. Не проявляют желания принимать участие в новых проектах и начинаниях. Вероятность публично ошибиться после проявления инициативы затрагивает более глубокий и общий страх разоблачения в их некомпетентности. Этот страх порождает естественное волнение, а волнение снижает концентрацию и повышает риск ошибки. Пытаясь избежать подобного развития событий, «самозванец» думает, что его не смогут разоблачить, если не будут оценивать. А оценивать не будут, если он не будет обращать внимание окружающих на себя. Но, на самом деле, такое поведение не избавит вас от проблемы, так как неинициативных реже замечают для дальнейшего продвижения, а глядя на то, как повышение получают окружающие коллеги, сомнения в своей компетентности будут только возрастать. Ещё сильнее ухудшает их положение тот факт, что даже в случае получения повышения «самозванцы» не наполняются уверенностью. Наоборот, возрастает груз ответственности и цена сказанных ими слов. Это замкнутый круг, в котором ни один из вариантов пассивного развития событий не принесёт желаемого облегчения. «Самозванцу» остаётся только брать ситуацию в свои руки и работать со своей неуверенностью.
В качестве альтернативы полному отказу в проявлении инициативы возможно появление косвенных признаков неуверенности. Например, смягчение своей точки зрения, когда вы как будто заранее извиняетесь за высказанное мнение и сразу допускаете его ошибочность. Использование таких дополнений, как «возможно», «наверное», «мне кажется», «может быть», «я думаю», «вряд ли», «вроде как» и подобных, легко может превратить ваши высказывания в менее надёжные. В саму формулировку вы закладываете вероятность ошибки для того, чтобы потом не нести за неё ответственность. И нет ничего плохого, когда эти формулировки используются, например, во время мозгового штурма, при котором вы с коллегами генерируете новые идеи решения того или иного вопроса. Если мысль, которую вы собираетесь высказать, пришла к вам только что, и вы ещё не успели её обдумать – сомнения в её правильности полностью обоснованы. Но когда мы выступаем с подготовленной заранее речью либо окружающие хотят выслушать наше мнение по какому-нибудь вопросу – подобные фразы могут принести больше вреда, чем внести полезного смысла.
Сравните для примера следующие предложения, несущие аналогичный смысл, но разную степень уверенности, и ощущения, которые у вас возникают при их чтении:
Я думаю, правильнее будет подписать этот контракт на их условиях.
Или:
Предлагаю подписать контракт на их условиях и начать работу.
Может быть, нам стоит нанять в команду ещё трёх человек, чтобы выполнить проект в срок.
Или:
Я вижу, что нам не хватает людей и необходимо нанять ещё трёх человек, чтобы выполнить проект в срок.