Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Шрифт:
Упражнение «Адреналин»
Перечисленные проблемы (кроме горя) можно перевести в русло получения адреналина. Обратите внимание на двух по-разному боящихся людей. У одного от страха дрожат колени, а другой наслаждается этим состоянием, воспринимая его как некий душевный экстрим, драйв. Все дело в отношении.
Рассмотрим, например, волнение. Для борьбы с ним есть разные средства. Одно из них – это ликвидация врага его же оружием. То есть не бояться мандража, а, наоборот, желать его. Ведь волнение может превратиться в своеобразный адреналин для вашего организма. Например, если вы стоите перед тысячной аудиторией и ваше сердце колотится, как в припадке, то разве
Конечно, не все являются экстремалами, но в свете решения ранее затронутой проблемы можно попробовать стать им хоть ненамного.
Воздержание от вредных переживаний
Упражнение «Воздержание»
Ни для кого не секрет, что такое воздержание. Мы можем воздерживаться от переедания, от вредных привычек и многого другого. Примечательным же является то, что и в деле воздержания, как и в любом другом, можно достичь определенного мастерства, если часто его практиковать. Наша цель – стать мастером воздержания от вредных переживаний. Это один из важнейших аспектов моей оздоровительной системы.
Воздержание – это некий тормозной механизм, заложенный внутри нас. Иногда мы пользуемся этим механизмом – и он срабатывает (вспомните, например, свой отказ от добавочной порции вкусной еды или лишней рюмки спиртного). Если тормоза находятся в исправном состоянии, то мы имеем возможность с успехом применять их и в работе со своей психикой.
Попробуйте любую конфликтную ситуацию рассматривать и использовать как очередную уникальную (чуть ли не подаренную судьбой) возможность проверить себя на прочность. Сможете ли воздержаться от скандальной разборки (это еще и азарт, то есть дополнительный стимул) и сохранить спокойствие во взрывоопасной атмосфере?
Если практиковать воздержание от гнева, скандалов, стрессов, злости, зависти, депрессии, обиды часто (при любом удобном случае), то к нему будет вырабатываться навык (умение). И через некоторое время (рано или поздно) можно будет говорить о мастерстве. Чем больше успешных воздержаний, тем выше ваше мастерство в этом деле.
Очень важный момент, или Аварийная ситуация
Все психологические достижения, полученные в борьбе со стрессом, о которых я говорю в этой книге, не должны быть в сильной зависимости от того, успешна ваша жизнь или нет. Иначе какие же это достижения?
Ведь если человеку сопутствует удача, ясно, что он будет спокоен. И здесь не нужна никакая система оздоровления. Все просто: вам спокойно и хорошо, потому что в вашей жизни все идет так, как вам хочется. Но «мир не прост, совсем не прост»… И если ваши внутреннее спокойствие и ощущение радости зависят только от благополучия и успеха, то каждый раз, когда удачный период жизни будет заканчиваться, вы будете впадать в депрессию. Ведь вы сами настроились на такую зависимость. Поэтому «прицепить» свое спокойствие только к успеху – значит жить в зоне риска, сидеть на пороховой бочке. А как же возможные аварийные ситуации? Тем более если они действительно реальны.
Понятие аварии просто встроено в нашу жизнь. Везде, где есть движение, возможны и аварии (нет мяса без костей). А поскольку есть вероятность аварий, то есть и защитные механизмы. Это логично. Если есть жажда, то должна быть и вода.
Если есть авария, то должна быть и защита.
В автобусах, например, на случай аварии предусмотрено специальное окно и имеется молоток для его разбивания. Есть также инструкция о том, что и как делать в аварийной обстановке. Так вот, подобная инструкция просто необходима и на случай психологической поломки. Ее можно рассматривать в виде соответствующих знаний, которые я называю психологической грамотностью. Моя книга вполне может служить в качестве такой инструкции. Она, собственно, для этого и написана. Это как своеобразная противопожарная система. В здании, например, может и не быть пожара никогда, и тем не менее там есть противопожарная система. Значит ли это, что деньги на систему потрачены впустую? Нет. Точно так же психкультура для души (как физкультура для тела) никогда не будет лишней. Она укрепит психику, сделает ее сильной, устойчивой к травмам, к повреждениям (которых много, так как 60 % населения находятся на грани нервного срыва).
Спокойствие сегодня почти дефицит. Многие пытаются обрести его. Иногда ищут в опасных местах (алкоголь, наркотики и т. д.). Но там его нет. Там есть лжеспокойствие. Причем за это лжеспокойствие нужно будет еще и поплатиться здоровьем. Истинное же спокойствие никогда не может противоречить здоровью, так как и то и другое создано одним Творцом.
Вы можете наблюдать, как работает система защиты, на примере собственного тела. В случае возникновения раны кровь (независимо от вашей воли) сгущается в том месте, где появилась рана, чтобы закрыть ее на то время, пока все не придет в норму. То есть срабатывает встроенный в нас защитный механизм. Затем срабатывает другой, не менее гениальный механизм отторжения уже не нужного (так как рана зажила) сгустка бывшей крови. Эта «крышка» просто отпадает за ненадобностью. Разве не гениальный механизм защиты? Предлагаю прославить Создателя за такое потрясающее изобретение! Кстати, то же самое (только на психологическом уровне) Он изобрел и для души. Ведь душа подвергается ранам, а где раны, там – защита. Отсюда следует, что и для души должны быть защитные механизмы. И они есть. Но их характер несколько другой в отличие от физической защиты, где все происходит помимо нашей воли (впрочем, и мы можем приложить усилия: дезинфицировать и забинтовать рану и т. д.).
Вообще, защита состоит из естественной (1) и искусственной (2) составляющих.
1. Естественная, или встроенная, защита (защита изнутри). Это защита, которая не зависит от нас и происходит сама по себе во время аварии, травм, ран (свертывание крови, например).
2. Искусственная защита (защита извне), в которой есть наше (или чье-то) участие.
Если мы порезали палец, то действует прежде всего естественная защита. Но и мы не сидим на месте: дезинфицируем и обвязываем рану и т. д. Тем более что рана может оказаться настолько опасной, что встроенная защита может просто не справиться. Ей нужна помощь. Так что наше участие в любом случае логично.
От душевных травм также существуют эти две защиты. Что касается естественной, встроенной, то одной из таких защит является время (вспомните знаменитое «время лечит»), в течение которого наши чувства, связанные с данной болью, просто притупляются, тускнеют, теряя свое прежнее тяжелое влияние на психику. Это и есть защитный механизм, действующий внутри нас. Но искусственная защита здесь (как и в случае с физическими ранами) также нужна. Именно поэтому многие люди идут к психологу (или становятся сами себе психологами) и к другим специалистам. Для помощи. Чтобы те как-то облегчили их душевные раны.
Внешняя защита создает более благоприятные условия для эффективной работы внутренней защиты. Так что в жизни нам необходимо и то и другое.
Я же открыл еще одного гениального лекаря. Его зовут Инерция. Именно в этом открытии спрятана изюминка (или одна из изюминок) моего метода. Инерция (как и время) тоже может лечить. Она (и это потрясающе!) способна изменить наш образ жизни на новый, абсолютно здоровый.
Итак, я обнаружил и сформулировал закон инерции в психике. Я проверил его действие на себе, получил отличные результаты и теперь предлагаю вам, уважаемые читатели, использовать его для лечения и профилактики болезней вашей душевной сферы.