Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Шрифт:
Независимость от обстоятельств
Очень важно научиться не слишком сильно зависеть от обстоятельств. Вообще-то полностью от них не зависеть вряд ли возможно, но желательно все же уменьшить эту зависимость. Для этого тоже существуют специальные упражнения.
Упражнение «Выйти сухим из воды»
Если выдался удобный случай (например, вокруг вас все ругаются и скандалят), то самое время поупражняться. Выйти сухим из воды или пройти через огонь и не обжечься, что это такое? Это значит – сохранить спокойствие в неспокойном месте, в напряженной атмосфере. С помощью данного упражнения у вас будет вырабатываться навык независимости от обстоятельств. Этот навык может вам ох как пригодиться в жизни! Итак, целенаправленно оставайтесь в спокойном состоянии
Психовирус – это возбудитель положительных либо отрицательных эмоций, проникающий в духовную атмосферу. Я называю его так потому, что он способен пробираться во внутренний мир человека, находящегося в данной атмосфере. Например, попав в среду, где все дышит умиротворением, покоем, добротой, вы вскоре почувствуете, что такое состояние охватывает и вас, давая отдых душе. Подобное бывает, например, когда человек общается с природой. Но вирусы бывают и вредными, отрицательными, разрушительными. Они нежелательны, и вы можете противиться их проникновению в ваш внутренний мир. Упражнение «Выйти сухим из воды» поможет вам в этом.
Все дело в отношении
Эту фразу я уже не раз употреблял ранее. И еще раз повторю: все дело в отношении ! Понимание смысла этого утверждения может стать ключом к разгадке, ключом к решению проблемы душевного спокойствия. Я уже приводил на этот счет примеры. Приведу еще один.
В процессе подготовки данной книги мне пришлось дважды записать ее текст. Так получилось, что во время творческого взлета (вдохновения) мне больше хотелось писать на бумаге. Но этим я создал себе большую проблему: ведь впоследствии весь этот текст нужно было «вбить» (перенести) в компьютер. Колоссальный объем работы! Причем нужно учесть тот факт, что я ужасно не люблю переписывать и просто шарахаюсь при виде такого количества исписанных листков, подлежащих копированию вручную. Но я отнесся к делу по-другому (ведь все дело в отношении!). Я настроился на то, что: 1) это списывание еще больше укрепит мой навык в слепой печати и 2) что я научусь быстрее набирать и в дальнейшем смогу в качестве наборщика зарабатывать деньги (например, однажды мне позвонила женщина с просьбой набрать на компьютере рукопись ее диссертации).
Как видите, я подошел к решению проблемы с другой стороны (я бы сказал, с лучшей стороны). Помните мой пример с рабским трудом? Сейчас же я поступил немножко иначе. Я просто настроился положительно. Мой отрицательный настрой делал эту работу ужасно громоздкой, и это отталкивало меня. А настроившись прямо противоположно, я превратил переписывание текста в выгодное для себя дело (ведь мне же выгодно научиться быстрее списывать и быстрее печатать вслепую). Все, что содержит личную пользу, создает мощный стимул к выполнению, к достижению цели. Но зачастую мы просто не замечаем эту выгоду и рассматриваем предстоящее дело только с негативной стороны (мучительный труд, усталость). А ведь можно настроиться на выгоду (настроиться спортивно), и тогда все пойдет по-другому: гораздо легче и даже принесет удовлетворение. Это поистине мудрый подход.
Итак, задачи моей теории:
• расформировать отрицательную жизненную инерцию;
• сформировать положительную инерцию в нашей жизни;
• сохранить сформированную позитивную инерцию.
Возможные ошибки
Правила моей теории исключают разочарование. К ошибкам в свете моей теории следует относиться спокойно и даже спортивно. Их (ошибок) может быть сколько угодно. Было бы удивительно, если бы их не было вообще. К тому же каждая ошибка может стать своеобразным учителем, который учит тому, как не следует поступать. Разочарование исключено, поскольку является негативным, тяжелым переживанием, а такие переживания мы стараемся миновать. Для развития более терпимого и спокойного отношения к ошибкам можно делать следующее упражнение.
Упражнение «Реванш»
Название говорит само за себя. Если игра проиграна (частично или полностью), то свое разочарование ее исходом лучше заменить на здоровое желание взять реванш. Так делают, например, шахматисты. И так до тех пор, пока противник не перестанет побеждать. А противником может быть любое негативное переживание, любая вредная привычка, а также всевозможные неудачи и падения. После проигрыша следует взять реванш. Попробовать еще и еще раз. Количество «разов» не ограниченно. И со временем (благодаря реваншизму) будет возрастать сила психологического сопротивления данной проблеме. И в конце концов эта сила станет больше самой проблемы. Станет сильнее противника (стрессов, волнений, депрессий, самосожаления, вредных привычек, негативных чувств и т. д.).
Положительная инерция и сон
Часто врачи в качестве эффективного лекарства рекомендуют сон. Это обусловлено тем, что во сне мы относительно спокойны, как бы отключены от проблем. В результате наш мозг и тело отдыхают. И это, в случае если имеется какая-либо болезнь, способствует более быстрому выздоровлению.
Теперь посмотрим на сказанное в свете моей теории. Дело в том, что жизнь – движение. Ведь она (жизнь) идет. Однако по сравнению с обычным механическим движением это движение высшей формы. Но движение (будь оно хоть механическим, хоть жизненным) есть движение. А где движение, там инерция, для формирования которой нужны время и действие, причем необходимо продолжительное действие. Например, если мы нервничаем (действие) очень часто (время), то впоследствии мы нервничаем уже по инерции. Точно так же мы можем быть спокойными по инерции. Для этого нужно продержаться в спокойном состоянии некоторое время (от нескольких часов до нескольких дней). И дальше все пойдет как по маслу (то есть по инерции). Кстати, выражение «пойдет как по маслу» означает, на мой взгляд, именно это: пойдет по инерции.
А сон тем и хорош, что охватывает продолжительное время (одно из условий инерции – время) и создает состояние покоя (другое условие инерции – движение). Правда, за счет «выключения» сознания. То есть сон создает определенное жизненное движение. А это, в свою очередь, создает положительную инерцию. Вот почему мы часто просыпаемся отдохнувшими.
Но дело в том, что позитивного воздействия одного только сна для решения сложных психологических задач, конечно же, маловато. Это было бы слишком уж просто: поспал, проснулся – и нет проблем. К сожалению, это не так. Сон действительно помогает нашей психике, но не в достаточной мере. Ведь основную часть жизни мы пребываем в состоянии бодрствования, с «включенным» сознанием нашей внутренней реальности и реальности вокруг нас. Значит, и проблема спокойствия окончательно должна решаться именно в этом состоянии. Ведь хочется быть сознательно спокойным, а не только во сне, где мы неосознанно спокойны (выключены). Хотя сон, как я уже сказал, безусловно, может помочь в деле достижения осознанного спокойствия, и любое дело гораздо легче начинать с утра, когда вы только проснулись, полны сил и чем-то напоминаете чистую страницу (если считать каждый прожитый день одной страницей жизни). С утра можно настроиться на то, чтобы эта чистая страница не загрязнялась негативной информацией. Или хотя бы не очень загрязнялась ею. Если ставить перед собой подобную задачу каждое утро, то цель, конечно же, рано или поздно будет достигнута.
Итак: каждое утро настраиваться на то, чтобы в течение дня быть спокойными и не переживать негативных чувств.
Если мы очень сильно хотим успокоиться и пробуем это делать, то мы обязательно станем спокойнее. Частично или полностью, но станем. Потому что психика (а спокойствие находится именно в ее компетенции) поддается нашей воле. Иначе нас нельзя было бы назвать существами со свободной волей.
Теперь другой важный момент. Есть люди, которые очень часто пробуждаются в удрученном состоянии. Даже если они не видели страшных снов, они все равно просыпаются ужасно разбитыми. У каждого из этих людей такое состояние проявляется по-разному, но суть одна: они просыпаются с негативным восприятием жизни. Это ясно показывает, что сон уже не в состоянии помочь им успокоиться. Они психологически не отдыхают в течение сна. Под сомнение можно поставить даже их физический отдых, ибо оба эти вида отдыха взаимосвязаны.
Я уже говорил, что мы способны переключаться (более или менее удачно) с одного душевного состояния на другое. Предлагаю начать это делать прямо с утра, вслед за пробуждением, и продолжать в течение всего дня. То есть, как только вы проснулись, сразу сделайте попытку воспринимать свою жизнь в единственном ключе: положительно. Если навязываются отрицательные ощущения, то вы отвергаете их. Переключитесь с отрицательного на положительное. Многие попытки в нашей жизни венчаются успехом, пусть даже не с первого раза. Не забывайте об этом.