Скандинавская ходьба. Привычка здоровой жизни
Шрифт:
Как подобрать?
Рис. 5. Как подобрать палки по росту
История создания палок для скандинавской ходьбы в России
Рассказывает президент компании KV+ Тауф Хамитов
Историю создания и разработки палок для скандинавской ходьбы можно разбить на несколько этапов. Признаюсь, когда все начиналось, когда только-только стала набирать обороты скандинавская ходьба, мы, производители, не могли оценить весь потенциал этого вида фитнеса. Сначала мы думали, что мода распространяется на ходьбу с палками в целом, без деления на сегменты. Но спустя какое-то время стало понятно, что нужно дифференцировать скандинавскую ходьбу от треккинга (ходьбы в горах) и других видов ходьбы.
Углубляясь в изучение особенностей скандинавской ходьбы, мы пришли к выводу, что необходимо разрабатывать палки именно на основе лыжных палок, то есть сохранив ту же систему ручек и темляка, но добавив наконечник-«каблучок», который сегодня стал основной отличительной чертой этого вида палок.
Первый этап. Первый этап для нашей компании ознаменовался обширной и глубокой исследовательской работой. В 2000 году мы находились
Помню, как нас удивил тогда небольшой заказ из России от Анастасии Полетаевой. Было много проблем с доставкой, таможней. Но мы смогли в срок доставить первую партию палок KV+ в Россию. Собственно говоря, этот заказ можно считать отправной точкой истории нашей деятельности в России.
Анастасия действительно была первой, кто начал серьезно и профессионально развивать скандинавскую ходьбу в России. Она открыла безграничные возможности этого вида фитнеса, на своем примере показала, что фитнес может быть в удовольствие, что он доступен всем и не требует серьезных финансовых вложений или преодоления себя. Мы счастливы, что оказались сопричастны этому, что история возникновения скандинавской ходьбы в России связана с палками KV+.
Второй этап. Через пять лет, в 2005 году, в нашей компании появилось отдельное направление по производству палок для скандинавской ходьбы. Мы не останавливали исследований, продолжали проводить многочисленные тестирования, изучали свойства материалов. Так, в нашей коллекции появилась модификация «каблучка» и темляка из очень прочной и легкой сетчатой ткани. Модель «каблучка» была разработана нашими партнерами в Италии и стала наиболее удобной и устойчивой к износу из всего ассортимента, что на тот момент был доступен на рынке. Более того, мы смогли создать один из самых легких темляков.
Третий этап. Однако настоящим прорывом мы считаем этап, когда нам удалось ввести в коллекцию ручки со съемным темляком (КЛИПОМ). На сегодняшний день в нашей коллекции присутствуют пять различных моделей ручек с клипом. После тестов во Франции одна из них под названием Power clip стала хитом среди профессионалов, в особенности спортсменов, регулярно принимающих участие в соревнованиях по скандинавской ходьбе.
Отдельного внимания заслуживает еще одна наша разработка – ручка Ergo clip. Мы запатентовали эту ручку и до сих пор эксклюзивно продаем данную модель по всему миру. Она прошла многочисленные исследования и тестирования, и сегодня многие медицинские клиники и физиотерапевты советуют использовать палки для скандинавской ходьбы с такой ручкой людям, испытывающим проблемы с запястьем и страдающим артритами в этой зоне.
Большой опыт производства лыжных палок помог нам при создании палок для скандинавской ходьбы. Опираясь на него, мы разработали самый продаваемый на данный момент темляк для палок для скандинавской ходьбы под названием «Престиж». Этот темляк плотно облегает руку, обеспечивая максимальный комфорт в использовании. А универсальная застежка позволяет легко изменить размер темляка. В производстве мы применяли только инновационные материалы. Например, сетчатая ткань темляка отличается прочностью, воздухопроницаемостью, но в то же время она мягко облегает руку, препятствуя появлению потертостей.
В 2010 году, когда начался настоящий бум скандинавской ходьбы, мы стали расширять ассортимент, предлагая новые возможности для занятий. Например, наша исследовательская лаборатория в Италии создала универсальный наконечник, который можно использовать как летом на любом грунте, так и зимой на снегу, прикручивая специальное кольцо. Оптимальный размер кольца и его форма обеспечивают хорошую опору палкам на снегу.
Четвертый этап. Мы постоянно развиваемся, много инвестируем в исследования, ищем новые материалы, технологии. В настоящее время коллекция палок для скандинавской ходьбы KV+ включает 19 моделей, которые в свою очередь делятся на цельные, двухсекционные и трехсекционные. Одним словом, наш ассортимент способен удовлетворить любые запросы: как новичков и более опытных любителей скандинавской ходьбы, так и профессионалов.
Летом 2017 года в продажу поступит наша последняя разработка – инновационный наконечник «каблучок» под названием «Комфорт». Почему мы выбрали такое название? Потому что «каблучок» не нужно снимать с палки при смене грунта, при переходе с асфальта на тропинку в лесу или парке. Одним движением руки, простым поворотом «каблучка» можно освободить металлический наконечник или, наоборот, надеть «каблучок» на наконечник.
Несколько лет назад на волне развития скандинавской ходьбы мы занялись производством специальной одежды для этого вида фитнеса. Да-да, эта одежда учитывает особенности скандинавской ходьбы и призвана сделать занятия максимально комфортными и эффективными. Мы тщательно подбираем ткани и трепетно относимся к дизайну. Ведь красивая одежда дарит положительные эмоции, помогает правильно настроиться на тренировку и как результат позволяет быстрее добиться поставленной цели.
Как ни странно, но именно работа с одеждой помогла нам найти собственный стиль в дизайне палок, который отличается асимметрией и особыми цветовыми решения, создающими характерный облик коллекций для скандинавской ходьбы KV+.
Очень надеюсь, что наша продукция поможет дальнейшему развитию скандинавской ходьбы в России. Я рад нашему плотному сотрудничеству с такими профессионалами, как Анастасия Полетаева.
Скандинавская ходьба не относится к тем видам спорта, где экипировка – половина успеха. Это не горные лыжи или дайвинг, где халатность в данном вопросе может стоить испорченного отпуска, а то и жизни. Но согласитесь: идти на тренировку при полном параде куда приятнее, чем в растянутых трениках. У вас будет совсем другое отношение к самому себе, если для занятий будут предусмотрены специальная одежда и обувь и приобретены качественные палки.
Первое, с чего нужно начать, – с обуви. На мой взгляд, это самый важный и самый коварный элемент гардероба. Она не только, по словам Коко Шанель, делает ваш образ, но и является залогом здоровых или причиной больных суставов и позвоночника. В скандинавской ходьбе – это основа основ.
Мой совет: никогда не экономьте на обуви – ни в жизни, ни в спорте. Нет ничего хуже, чем потом всю жизнь залечивать травмы и другие болячки, возникшие по причине ношения дешевых туфель. Правильно подобранная, качественная обувь – это здоровье ног, а значит, и полноценная тренировка.
Требования к обуви для скандинавской ходьбы
Спортивная для занятий на свежем воздухе
Ошибочно полагать, что для скандинавской ходьбы подходит все что угодно. На каждой своей тренировке я повторяю, что для занятий необходима специальная спортивная обувь. Балетки, сандалии, вьетнамки, какими бы удобными они ни были, не подойдут.
Обратите внимание, что спортивные кроссовки отличаются по
Удобная и безопасная
Обувь для бега постоянно совершенствуется. Каждый год на рынке появляются все новые и новые модели. Поэтому выбрать то, что подходит именно вам по цене и качеству, сегодня практически не составляет труда. Но помните, что бренды решают не все. Выбор обуви индивидуален. Не бойтесь подолгу и с пристрастием мерить обувь в магазине.
Известные производители создают модели, надежно фиксирующие стопу во время движения. Они используют современные материалы, которые обладают прекрасными амортизирующими свойствами в пяточной области, гася ударную волну и снижая тем самым давление на суставы и позвоночник. Кроме того, в современных кроссовках ноги не потеют, не затекают, надежно защищены от влаги и пыли. И такую обувь можно просто стирать в стиральной машине.
Как подобрать?
В идеале кончик большого пальца должен отступать от края кроссовок на 0,5–1 см. При покупке зимних моделей учитывайте утепленные носки. При этом пальцы ног должны свободно располагаться в обуви, вы не должны чувствовать давление швов и других деталей. Перед тренировкой обязательно в течение нескольких дней походите в кроссовках по дому. Это поможет вовремя выявить проблемные места и предотвратить мозоли и потертости. Но если вы решились выйти на старт в только что купленной паре, то запасайтесь пластырем.
Обувь лучше покупать во второй половине дня. Дело в том, что к вечеру наша стопа утолщается – это естественное явление. Купленная утром обувь может стать причиной возникновения мозолей.
Сейчас в продаже появились ортопедические стельки, которые повышают амортизацию во время движения и особенно подходят людям с проблемными суставами и болезнями позвоночника. Их имеет смысл приобрести для дополнительной защиты, если вы страдаете болезнями опорно-двигательного аппарата.
Обувь по погоде и сезону
Я рекомендую на каждый сезон и погоду иметь свою пару обуви. Это не только удобнее, но и увеличивает срок службы обуви. Зимой отдайте предпочтение утепленным спортивным ботинкам с покрытием Gortex и рифленой подошвой или зимним кроссовкам. В теплое время года – кроссовкам для ходьбы и бега.
Итак, обувь должна быть:
• спортивной, для занятий на улице (закрытой, без каблука);
• безопасной (не скользит, фиксирует голеностоп);
• удобной (мягкая, разношенная);
• по погоде и сезону (держит тепло, не промокает).
Личный опыт
Женщины привыкли уделять особое внимание уходу за лицом: кремы, маски, походы к косметологу… Но почему-то на втором, а то и третьем месте у нас идет уход за ногами. А ведь здоровые ноги – это наше все. Берегите их, ухаживайте, балуйте – и тогда вы не будете знать с ними проблем. Я для профилактики варикоза и прочих заболеваний всегда со специальной обувью ношу спортивные компрессионные носки. Они не только поддерживают мышцы свода стопы и стимулируют микроциркуляцию, но и держат ногу в сухости и позволяют избежать мозолей. А еще под брюки я надеваю специальные компрессионные гетры, которые отличаются долговечностью и заботятся о моих ногах в течение всего дня.
Я уже писала о стельках. Могу лишь добавить, что стельки и силиконовые вкладки существуют и для туфель. Как правило, вкладки рассчитаны на точечное решение проблем и борьбу с мозолями. Они имеют невысокую цену и могут помочь предотвратить синдром усталых ног к концу дня.
Если вы страдаете отеками нижних конечностей, то подбирайте и повседневные колготки с компрессионным эффектом. Существуют дополнительные упражнения для стоп, которые я рекомендую делать всем моим клиентам. Самое лучшее из них – ходьба босиком по разным поверхностям: песку, гальке, лесным тропинкам. В домашних условиях можно использовать тренажер для стоп. Вечером или после длительного ношениях обуви на каблуках постарайтесь сделать массаж ног и принять ванну с травами. Лично мне еще помогают различные гомеопатические мази с охлаждающим эффектом.
Регулярно использую увлажняющие кремы для стоп и борюсь с огрубевшей кожей на пятках. Это не только выглядит некрасиво, но еще и может спровоцировать неприятные болезненные ощущения. Ну и самое главное – правильно подбираю обувь. Не стоит в погоне за модой приобретать красивые туфли, в которых можно ходить максимум два часа. Берегите свои ноги!
Для более глубокого изучения вопроса сохранения здоровья ног я обратилась за консультацией к врачу-реабилитологу, сотруднику лаборатории нейрокогнитивных психофизиологических исследований и физической реабилитации ФГБУ ННПЦ им. Д. Рогачева МЗ РФ А. Ю. Шишонину. И вот что мне удалось узнать.
Берегите ноги!
«Стопа человека выполняет опорную, амортизационную и балансировочную функции в статике и при движениях. Еще одна, пожалуй, важнейшая функция стопы – обеспечение усиленного венозного возврата крови из нижних конечностей к сердцу, что способствует сбалансированной работе всей кровеносной системы. Правильная биомеханика стопы избавляет сердце от излишних нагрузок, а сосудистую систему мозга – от хронического перенапряжения. Это особенно актуально во время занятий спортом, ведь нагрузка на стопу в данном случае возрастает в несколько раз (например, при спринтерском беге – в 3 раза). Занятия скандинавской ходьбой несколько снижают загруженность стопы (примерно на 20 %) за счет переноса веса на руки. Однако при увеличении нагрузок и во время подготовки к соревнованиям даже в этом виде спорта возможны осложнения со стороны стопы.
Стопа состоит из 26 костей, формирующих 33 сустава, 107 связок, 19 мышц и сосудисто-нервного аппарата, объединенных в единую систему с голеностопным суставом таким образом, чтобы обеспечивать эффективную реализацию двигательной функции и выполнение высоких функциональных запросов в момент бега, прыжков, ходьбы по неровной поверхности и т. д.
Сложность строения и функций стопы как органа и клиническая значимость патологии стопы послужили основанием для создания особой отрасли, которая занимается частными вопросами патологии стопы, – подиатрии (от англ. podiatry). Ее изучают в Великобритании, США, Канаде, Австралии и Новой Зеландии как отдельную медицинскую дисциплину. В других странах подиатрия является достаточно молодой наукой (например, в России первое руководство для врачей по подиатрии было издано в 2006 году).
В условиях современного индустриального общества отмечается тенденция к увеличению частоты обращения пациентов с различной ортопедической патологией стоп. Это происходит из-за роста числа людей, начинающих заниматься спортом самостоятельно, без участия тренера и специалиста по спортивной медицине, а также за счет повседневного ношения нефизиологичной модельной обуви. Причиной обращения к врачу являются жалобы на боль в разных отделах стопы и различные деформации в области стопы. Указанные нарушения приводят к хромоте, затруднениям в подборе обуви, сложностям при занятиях спортом, снижению качества жизни и даже к потере трудоспособности. Следует подчеркнуть, что среди таких пациентов преобладают люди активного возраста, что определяет важность и социальную значимость этой проблемы.