Слышать, видеть, доверять. Практики для семьи
Шрифт:
Открыть свое сердце
Отличия между мужчиной и женщиной не ограничиваются энергетическими каналами. Если есть отличия в энергетике – значит, ум мужчины и ум женщины тоже будут иметь свои особенности и отличия. У женщины характер очень эмоциональный и чувствительный; у мужчины – более стойкий и неподвижный. У мужчины настроение зависит от его способности побеждать судьбу и обстоятельства. А женщина не сражается – она чувствует. А потом либо принимает что-то, либо отвергает. От природы объект приложения женской энергии –
Женщина обязательно должна развить в себе такое качество, как способность открывать сердце мужу, делиться с ним своими мыслями, проблемами, идеями. Мужу это умение нужно меньше – так как, когда мужчина слишком много говорит о том, какие у него трудности, женщина разочаровывается в нем. Но все же нужно уметь РАЗГОВАРИВАТЬ, уметь открываться друг другу. Вспомните, сколько ссор возникало из-за того, что супруги считали: «Он(она) должен(на) сам(а) догадываться, что я думаю и что я чувствую!» Но это путь в никуда. Нужно говорить, нужно время от времени устраивать разговоры по душам. Давайте попробуем начать прямо сейчас!
Выберите три темы (вещи, вопроса, ситуации), которые вы никогда не обсуждали с мужем/женой. Запишите их с левой стороны страницы. Почему не обсуждали? (Попробуйте объяснить это сами себе, ответ запишите на правой стороне страницы.) Есть ли в этом перечне предметы, которые вы не обсуждали не потому, что это нелицеприятно/стыдно, а, например, из ложной стыдливости? Может быть, вы стеснялись делать комплименты? Может быть, вы не знали, как похвалить мужа/жену? Может быть, вы копили в себе обиды вместо того, чтобы попытаться спокойно их обсудить?
ВАЖНО: ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРИМЕНИТЬ НЕ ТОЛЬКО К МУЖЬЯМ И ЖЕНАМ, НО И К ДРУГИМ РОДСТВЕННИКАМ.
А теперь самое сложное, но в то же время самое важное. Надо придумать, как это сделать, – и наконец сделать! Попробуйте составить для себя конспект того, как можно это высказать не обидно, без претензий – и сделайте. Выберите время – скажем, во время ужина вдвоем. Главное – не забывайте о том, что это должно быть откровенное движение души, а не высказывание обид и разочарований.
Например, вспомните какой-нибудь фильм с необычным, сложным сюжетом, который вы смотрели вместе и который, может быть, чем-то напомнил вам сложившуюся в вашей семье ситуацию. Начните с того, что вам хотелось бы со своей супругой (супругом) обсудить свои впечатления от этого фильма. А потом плавно перейдите (плавно – это значит без обвинений и криков) уже к вашей «родной» ситуации: «А ты знаешь, мне показалось, что это очень похоже на то, что происходит с нами…»Или сошлитесь на то, что вы, например, разбирали семейные фотографии и узнали какую-то интересную историю, случившуюся с вашими родственниками. Затем начинайте проводить параллели. Очень хорошо начать с комплимента: «Ты знаешь, я только сегодня думала), как же мне с тобой повезло! Но ведь может быть еще лучше… Если…»
Вспомните то, о чем у нас с вами уже шла речь.
В ПРОЦЕССЕ НАШЕГО С ВАМИ ОБЩЕНИЯ (А ВЕДЬ МЫ СЕЙЧАС ОБЩАЕМСЯ, НЕ ТАК ЛИ?) МЫ БУДЕМ ФОРМИРОВАТЬ ТЕ КАЧЕСТВА ХАРАКТЕРА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ
Вы уже прошли несколько практических упражнений. Может быть, познакомившись с их результатами, вы уже можете сформулировать: какого, на ваш взгляд, качества вам не хватает для полной семейной гармонии? Не мужу (жене), не детям, не родителям вашим – а именно вам? Подумали? Может быть, вам не хватает решимости, может быть, вы плохо умеете вдохновлять или не можете держать язык за зубами, когда вам хочется сорваться на ближних? Будьте откровенны с собой. А теперь красиво, крупно впишите в рамочку это качество. И в дальнейшем не забывайте – работать над его формированием нужно постоянно.
Вторая встреча с другом
Избежать одиночества
Мне хотелось бы посвятить отдельный разговор проблеме одиночества. Невозможности или неумению создать семейные отношения, встретить «того самого» человека. Невозможности чувствовать защищенность в семье. Многим, к сожалению, знакома фраза: «Я живу в семье, но я одинок(а)!»
Почему так получается?
Часто проблема одиночества всплывает не потому, что «Мария Ивановна плохая и недостойна любви» или «Петр Сергеевич плохой, и его женщины не любят». К сожалению, помимо наших личных качеств, которые при желании можно исправить, есть и проблемы, от нас не зависящие. В первую очередь – это неправильные ценности, заданные обществом, заданные без понимания мужской и женской энергии, без понимания о гармонии.
Дышим правильно!
Но начнем мы с вами с упражнения, которое, казалось бы, не имеет никакого отношения ни к одиночеству, ни к семейной жизни. Мы займемся дыханием.
Зачем? Проблема в том, что нарушение внутренней гармонии, разбалансированность организма, агрессия внешнего мира выбивают нас из равновесия. Но помочь справиться в этим могут дыхательные практики. Одну их них я предлагаю вашему вниманию.
1. Примите удобную для вас спокойную позу. Если можете – сядьте в позу лотоса. Если вы не практикуете ее – просто сядьте в кресло и расслабьтесь, в то же время не «разваливаясь» и не запрокидывая голову.
2. Медленно и плавно носом выдохните воздух, стараясь достичь ощущения того, что живот практически «прилип» к позвоночнику.
3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
4. Медленно вдохните воздух через нос.
5. Задержите воздух на несколько секунд.
6. Медленно выдохните носом. На выдохе старайтесь представить, что вместе с воздухом из вас выходят все отрицательные эмоции – все то, что сегодня (или не только сегодня) оказало на вас негативное влияние. Смысл упражнения в том, чтобы «выпустить» из себя все то, что доставляло дискомфорт.
7. Повторите 3–4 раза. Не старайтесь сделать «как можно больше» – здесь не нужно гнаться за количеством. Если почувствуете дискомфорт или головокружение – сразу прекратите.
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРАКТИКОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ОСОБЕННО ХОРОШО – ВЕЧЕРОМ. ИЛИ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ, КОГДА ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧУВСТВ И МЫСЛЕЙ.
Плюсы и минусы – в себе и в мире
В основном сейчас люди называют следующую причину, мешающую им создать семью: «Мне не те люди попадаются все время». Например, девушка красива, она привлекает внимание… Но попадаются ей «не те люди». Самая главная ошибка тех, кто хочет создать семью, – это недооценка строительного материала. То есть мы хотим строить дом и уверены, что можно сделать десять этажей, – а если это не получается, значит, кирпичи плохого качества. А ведь проблема скорее всего не в кирпичах, а в строителях.