Смузи

на главную

Жанры

Поделиться:
Шрифт:

Почему смузи?

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), фрукты, ягоды и овощи должны присутствовать в рационе ежедневно. Эти продукты – ценный источник витаминов и биофлавонидов – антиоксидантов, защищающих организм от серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются

основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и алкоголя.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме пользы для сердечно-сосудистой системы, антиоксиданты регулируют активность ферментов, ответственных за разрушение в организме различных ядов.

Разнообразие витаминов и минеральных веществ, входящих в состав фруктов, ягод и овощей, являются жизненно необходимыми компонентами питания. Каждое из них играет свою роль:

– витамины поддерживают в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, укрепляют иммунную систему;

– железо повышает жизненный тонус, улучшает настроение;

– магний и фолиевая кислота помогают укрепить волосы и ногти;

– калий и натрий предотвращают задержку жидкостей в организме, выводят токсины, оказывают положительное влияние на нервную систему;

– лимонная кислота оказывает освежающее и бодрящее действие, помогает сохранить молодость кожи;

– высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки улучшает перистальтику кишечника, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Ученые уже давно обнаружили тесную связь между хорошим здоровьем и рационом богатым свежими фруктами, ягодами и овощами.

16 доводов

в поддержку смузи

– Это вкусно и полезно

– Приготовление без термической обработки

– Быстрое приготовление полноценной еды

– Обеспечение организма питательными веществами

– Защита сердечно-сосудистой системы

– Укрепление иммунной системы

– Поддержка лимфатической системы

– Защита суставов

– Очищение организма

– Всегда свежая еда

– Утоление голода с пользой для организма

– Быстрая усвояемость, отличное пищеварение

– Энергетический заряд

– Получение необходимого организму количества витаминов и минералов

– Получение питательных веществ в легкоусвояемой форме

– Дети любят смузи

Лучшие продукты для смузи

АБРИКОС (витамин С, кальций, магний, фосфор, калий, железо)

АВОКАДО (витамин Е, калий, витамин В, мононенасыщенные жиры)

АНАНАС (витамин С, бромелайн, калий, бета-каротин)

АПЕЛЬСИН (витамин С, калий, каротин, лютеин)

АРБУЗ (витамин В5, С, кальций, магний, калий, фосфор, фолиевая кислота)

БАНАН (витамин С, фолиевая кислота, бета-каротин, фосфор, калий)

БРУСНИКА (витамины А, С, Е, пектин, каротин, глюкоза, калий, кальций, магний, марганец, железо, фосфор)

ВИНОГРАД (витамин С, каротин, глюкоза, фруктоза, калий)

ГОЛУБИКА (витамин В, К, Р, РР, А, каротин, флавоноиды, аминокислоты, железо)

ГРАНАТ (витамин С, В, Р, клетчатка, кальций, магний, калий, марганец, фосфор, йод, железо, натрий)

ГРЕЙПФРУТ (витамины А, РР, С, D, В, калий, магний, кальций, фосфор, натрий, йод, железо, фтор)

ГРУША (витамин С, бета-каротин, калий)

Конец ознакомительного фрагмента.

Книги из серии:

Без серии

[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги

Барон нарушает правила

Ренгач Евгений
3. Закон сильного
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барон нарушает правила

Помещица Бедная Лиза

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.40
рейтинг книги
Помещица Бедная Лиза

Бальмануг. Студентка

Лашина Полина
2. Мир Десяти
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Бальмануг. Студентка

Изменить нельзя простить

Томченко Анна
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Изменить нельзя простить

Газлайтер. Том 3

Володин Григорий
3. История Телепата
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 3

Жандарм 4

Семин Никита
4. Жандарм
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Жандарм 4

Кодекс Охотника. Книга X

Винокуров Юрий
10. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
6.25
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга X

Отмороженный 6.0

Гарцевич Евгений Александрович
6. Отмороженный
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 6.0

Пипец Котенку!

Майерс Александр
1. РОС: Пипец Котенку!
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Пипец Котенку!

АН (цикл 11 книг)

Тарс Элиан
Аномальный наследник
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
АН (цикл 11 книг)

Толян и его команда

Иванов Дмитрий
6. Девяностые
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
7.17
рейтинг книги
Толян и его команда

Пятое правило дворянина

Герда Александр
5. Истинный дворянин
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пятое правило дворянина

Игрок, забравшийся на вершину. Том 8

Михалек Дмитрий Владимирович
8. Игрок, забравшийся на вершину
Фантастика:
фэнтези
рпг
5.00
рейтинг книги
Игрок, забравшийся на вершину. Том 8

Возвышение Меркурия. Книга 7

Кронос Александр
7. Меркурий
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Возвышение Меркурия. Книга 7