Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться
Шрифт:
Умная мысль
В борьбе с самим собой противников не выбирают.
Борис Крутиер
«Мужчинам (женщинам) нельзя доверять!», «Все мужчины (женщины) одинаковые!», «Им всем нужно только одно!».
Ну как не вспомнить эти привычные до боли фразы, с которыми мы буквально выросли? Казалось бы, что в них опасного? В общем-то ничего, если бы не одно но: это так называемые подсознательные установки, которые, будучи внушенными вам или приобретенными вами в какой-то не очень приятный момент жизни, буквально внедряются в подсознание и оказывают разрушительное воздействие на вашу жизнь. Попытайтесь вспомнить, какие установки относительно мужчин (женщин), отношений, секса и т. д. могут сидеть в вашем
Нормальных мужчин (женщин) не осталось.
Мне просто негде познакомиться с интересным человеком.
Брак не может обеспечить счастливую жизнь.
Все люди в браке несчастливы.
Рано или поздно все мужчины (женщины) изменяют.
Мой любимый человек в любой момент может покинуть меня.
Я никогда больше не буду так любим(а).
Я никогда снова так не полюблю.
Несколько раз в день спрашивайте себя: о чем я сейчас думал(а)? Вспомните ваши мысли. Выявите свои характерные негативные мысли и убеждения и обязательно запишите их.
В эту табличку заносите свои негативные мысли.
Поскольку здесь мы занимаемся только вопросами обустройства личной и семейной жизни и не касаемся денег, работы, отношений детей с родителями и многих других аспектов жизни людей, то и негативные утверждения будем рассматривать только из этой сферы. А таких убеждений может быть множество: «Я никому не нужна. Я слишком некрасивая (старая, молодая, высокая, низкая, умная, неумная, независимая, податливая и т. д. и т. п.), поэтому меня никто не полюбит. Женщин слишком много, мне ничего путного не достанется. Я рождена для страданий. У меня венец безбрачия (пояс девственности, чепец отверженности). Я не могу жить без семьи (хотя и живу). Терпеть не могу мужиков, но замуж выходить надо».
Отследите свои мысли и запишите их в таблицу. Посмотрите, как они создают вам ту жизнь, которой вы живете (точнее, они не виноваты, это же вы их думаете, никто вас не заставляет!).
Теперь спросите себя: «А какие мысли я хочу иметь о себе, о своих отношениях, о семейной жизни?»
Просто выберите те мысли, которыми вы теперь будете думать.
Менять негативные программы на позитивные рекомендуется по специальным правилам:
позитивная программа должна быть точно противоположна по смыслу негативной установке.
То есть, если у вас часто мелькает мысль о том, что «Я никому не нужна», то позитивная программа может иметь вид: «Я всегда желанна». Но здесь лучше добавить: «Я желанна только своему любимому». Если оставить фразу без уточнений, то есть в виде «Я желанна», подразумевая, что вы желанны для всех, то не исключено, что вскоре вас станут домогаться самые разные люди (мужского, а то и женского пола), так что вскоре появится новое желание: «А пошли бы вы все куда подальше от меня!»
новая программа должна быть позитивной и содержать желанную цель. Декларируйте Жизни то, что вы хотите иметь в результате работы над собой: «Я достойна любви! Меня окружают внимательные заботливые мужчины! Я живу играючи!» Последнее утверждение здесь добавлено для того, чтобы вы не были чересчур серьезны и не ходили с постным или испуганным лицом, отпугивая тем самым желанных мужчин.
позитивная программа должна быть довольно короткой и приятной вам, она должна «ложиться на сердце». Длинные фразы вы забудете или будете напрягаться, припоминая сложные обороты, и тем самым будете отвлекаться от смысла позитивного утверждения. А ведь главное в нем не слова, а тот смысл, который оно несет. А суть любого позитивного утверждения можно свести к простой мысли: «Все классно. Жизнь прекрасна. Я замечательна. У меня все получается наилучшим образом. Я была, есть и буду счастлива».
Что
Кому-то для этого потребуется неделя-две повторения этих новых мыслей (по 50 или 100 раз в день). А другим, критически настроенным по отношению к себе личностям понадобится больше времени для работы над собой, чтобы поверить, что вы так же достойны счастья, как и любой другой человек на земле.
Показателем того, что вы правильно поработали с позитивным утверждением, будет не мгновенное изменение ситуации (появление любимого человека, изменение вашего партнера или др.) – это следующий этап работы.
А на этом этапе показателем правильной работы является ваше спокойное и радостное состояние духа, независимое от внешних обстоятельств, в том числе от наличия или отсутствия любимого человека возле вас. Жизнь прекрасна, вы ей радуетесь, все хорошо, любимый скоро появится, никаких оснований для тревог у вас нет. Если вы достигли такого состояния духа, то никаких проблем с реализацией ваших желаний дальше не возникнет.
Причем последовательность должна быть именно такой: сначала – хорошее расположение духа, а потом – любовь-морковь. Понятно, что вам бы хотелось наоборот, но так не получается.
Утром – деньги, вечером – стулья, и никак иначе.
Более подробно о работе с позитивными утверждениями вы можете почитать в книге [11].
Понаблюдайте за людьми – за знакомыми, за родственниками, просто за пассажирами метро. Все играют какие-то роли в цирке жизни. Каждый человек выбрал себе эту роль и играет ее, сам того не замечая. Эта роль стала его второй натурой, и под эту роль строится его жизнь.
Представьте себе, что у каждого человека на голове колпак (невидимый) с колокольчиками. А на колпаке написана та самая роль, которую играет человек.
Вот некоторые примеры ролей, в которые часто заигрываются люди. Присмотритесь, нет ли там вашего колпака?
«Жертва негодяя» (альфонса, алкоголика, бабника и т. д.)
«Жертва одиночества»
«Обманутая в лучших ожиданиях»
«Старая дева»
«Меня никто не любит»
«Кому бы отдаться?»
«Пятый год без секса»
«Золушка без принца»
«Ищу нормального мужика»
«Караул, хочу замуж!»
«Нет в жизни счастья»
«Жена козла»
«Все мужики сволочи» («Все бабы дуры»)
«Инвалид семейного фронта»
Ролей может быть множество, и вы можете менять их по несколько раз на день, даже не догадываясь об этом. Общий признак того, что в данный момент вы играете очередную дурацкую роль, – это то, что вы испытываете какое-то негативное переживание. Если у вас все хорошо, вы улыбаетесь или просто спокойны – вы не клоун. А вот если вы раздражены, находитесь в гневе, депрессии или испытываете чувство вины, то вы – клоун. Осталось только придумать название той роли, которую вы сейчас играете.
Суть упражнения и состоит в придумывании смешного названия вашей дурацкой роли. Название должно быть коротким (1–3 слова), смешным, слегка циничным и отображать вашу роль в наиболее юмористическом виде. Если вы сумеете посмеяться над своими переживаниями, то они уйдут, ваша трагедия обесценится! На смену им придет хорошее настроение с хорошими мыслями. Названия ролей должны быть действительно смешными! Пусть смех сначала пробивается сквозь слезы!
Более подробно о жизненной позиции «Жизнь есть цирк» вы можете прочитать в книгах [2, 5, 7].
Есть еще один эффективный прием для работы со своими переживаниями. Вы перестаете с ними бороться. Оказывается, что негатив не нужно уничтожать, критиковать, высмеивать его. Наоборот, его нужно поблагодарить за заботу о вас или других людях, послать ему вашу любовь и благодарность. И помочь ему из негатива стать позитивом, продолжая исполнять свое позитивное намерение. Это потребует немного усилий и некоторого воображения, но если вы хотите избавиться от душевных страданий, то легко найдете в себе эти ресурсы. Такой прием называется «Подружимся со своими переживаниями».