Современная сексуальная магия
Шрифт:
Некоторые специалисты утверждают, что биологический возраст человека определяется гибкостью его позвоночника. Если вы легко принимаете различные позы и без труда сохраняете их, это полезно и для вашего здоровья, и для успехов в сексуальной магии. Пять — десять минут упражнений на растяжение ежедневно — это все, что нужно относительно здоровому человеку.
Существует несколько книг по этой методике, авторы которых убеждены, что в результате выполнения данных упражнений в организме совершаются благоприятные изменения, кроме того, растяжение является средством борьбы со стрессами. Другим источником служат руководства по хатха-йоге. Можно пойти на занятия по хатха-йоге с тренером, чтобы узнать, как выполнять
Однако освоение элементарного растяжения не требует ни помощи тренера, ни каких-либо расходов. Вот несколько простых упражнений. Когда будете их делать, не упускайте из вида две вещи: во-первых, двигайтесь медленно; во-вторых, избегайте слишком резких движений или слишком сильной растяжки — вы не должны чувствовать боль. Непременно прочитайте инструкцию до конца, прежде чем приступать к выполнению упражнения.
Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног. Ноги не сгибайте, ступни должны стоять параллельно. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, остановитесь, пока не стали испытывать боль. Если вы можете коснуться пальцев ног, попытайтесь коснуться коленей подбородком.
Когда вы достигнете удобного положения, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, потянитесь еще чуть-чуть (но не перетруждайте себя). Останьтесь в этом положении непродолжительное время или сохраняйте его, пока вам не станет неудобно. Затем медленно вернитесь в положение стоя.
Стоя прямо, скрестите ноги, чтобы правая оказалась впереди левой и наружный край правой ступни соприкасался с внутренним краем левой ступни. Держа ноги накрест, повторите упражнение.
Теперь поменяйте ноги местами, чтобы наружный край левой ступни соприкасался с внутренним краем правой ступни. Повторите упражнение, как сказано выше.
Встаньте в удобную позу, ноги слегка врозь. Положите на плечи палку от швабры. Ваши руки должны лечь на палку сверху, вблизи обоих концов. Это очень удобная поза, которую легче принять, нежели описать. Подержите палку параллельно земле, а спину прямо, сделайте наклон корпусом вбок. Двигайтесь медленно, наклоняйтесь как можно ниже. Сделайте вдох, закончив упражнение. Выдохните и наклонитесь еще чуть^ чуть. Сохраняйте это положение, пока вам не понадобится вновь набрать воздух в легкие. Сделав вдох, выпрямитесь, сделайте наклон корпусом в другую сторону, повторите то же упражнение, как сказано выше. Для начала делайте по три—пять наклонов в каждую сторону. За несколько недель доведите количество до пятидесяти в каждую сторону.
Продолжая держать палку за плечами, расставьте ноги немного шире плеч. Нагнитесь и попытайтесь осторожно дотянуться до пальцев левой ноги правым концом палки. Сделав упражнение, выпрямитесь. Повторите упражнение, но теперь тянитесь левым кольцом палки к пальцам правой ноги. Повторите упражнение по пять раз в каждую сторону. За несколько недель доведите количество наклонов до пятидесяти в каждую сторону. В виде варианта можно выполнять последнюю растяжку несколько раз, не возвращаясь в промежутках в вертикальное положение.
Помните, ваша цель не скорость, а растягивание. Пощупайте свои мышцы, особенно на спине и ногах, прочувствуйте, как они медленно растягиваются, а потом возвращаются в спокойное состояние.
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, носки держите прямо вверх. Медленно потянитесь, стараясь коснуться руками пальцев ног. Тянитесь сколько можете. Сделайте вдох, а на выдохе продвиньтесь еще чуть-чуть вперед. Держите это положение, пока оно не причиняет вам неудобства. Дайте себе расслабиться, это позволит вам потянуться еще немного. Если вы можете коснуться пальцев ног, попытайтесь прикоснуться подбородком к коленной чашечке. Помните, что пальцы ног направлены вверх.
А теперь разомкните ноги, чтобы они образовали букву «V». Потянитесь в направлении одной ступни, как описано выше, затем повторите упражнение по направлению к другой ступне. Пальцы ног должны указывать вверх.
Далее согните одну ногу так, чтобы она оказалась у вас за спиной, и наклонитесь вперед к другой ноге. Перемените положение ног. Пальцы ноги, которая перед вами, должны быть вытянуты вверх.
Сядьте на пол. Сложите ноги так, чтобы они соприкасались подошвами. С помощью рук передвиньте ноги, чтобы пятки были как можно ближе к промежности. Теперь, держа спину как можно прямее, вытяните обе руки и коснитесь пола как можно дальше справа от себя. Держа кисти рук на полу, нагнитесь как можно сильнее влево, а затем снова отклонитесь вправо. Повторите это движение несколько раз. Чтобы упражнение было максимально эффективным, отклоняйтесь в сторону, отдаляясь от корпуса как можно больше.
Передвиньте правую стопу по возможности дальше влево, чтобы она была как можно ближе к телу. Поместите левую ногу в то же положение поверх правой ноги. Таким образом, ваша правая стопа оказывается близко к левому бедру, а левая стопа — близко к правому бедру. Повторите это упражнение несколько раз, затем поменяйте положение ног, чтобы левая нога была под правой. Повторите движения.
Устремите взгляд в одну точку прямо у себя над головой. Удерживая взгляд на этой точке, склоните голову вниз как можно ниже. Медленно вращайте головой, описывая круг. Вращательное движение должно начинаться и кончаться тем, что вы прикасаетесь подбородком груди. По мере вращения голова должна откидываться назад как можно дальше к спине. В промежутке между этими крайним передним и крайним задним положениями голова должна прокатиться по плечам. Медленно совершите движение в одном направлении, после чего измените направление вращения.
Упражнение выполняется от тридцати секунд до одной минуты. Не забывайте, что ваш взгляд все это время должен быть сфокусирован на одной точке.
Существует два типа специальных упражнений, предназначенных для развития способностей у женщины, желающей практиковать сексуальную магию. Даже если вы никогда не станете заниматься сексуальной магией, эти упражнения непременно улучшат вашу сексуальную жизнь.
Это упражнение, названное по фамилии его изобретателя, способствует приведению в тонус мышц, задействованных при сношении. Простой способ освоить эти упражнения — внезапное прекращение мочеиспускания, потом его возобновление. Упражнение включает две фазы: сжатие мышц и их расслабление. Следите за тем, чтобы сжатие затрагивало именно указанные мышцы, а не анальный сфинктер. Повторите упражнение несколько раз. Заниматься этим упражнением можно практически в любое время и в любом месте. Хорошо, если вы доведете количество упражнений (сжатие-расслабление) до 100 в день.