Спортивный массаж

Саркизов-Серазини Иван Михайлович

Поглаживание производится сверху вниз, изнутри кнаружи до ключиц быстро следующими одно за другим движениями без малейшего надавливания, легко, ритмично.

После этого производят изолированный массаж грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Подбородок массируемого поворачивают в сторону массируемой половины шеи и вверх. Поглаживание производят большим и указательным пальцами от места прикрепления по бокам сосцевидного отростка по направлению хода волокон мышц к грудинно-ключичному сочленению.

В целях профилактики ангин и для усиления рассасывающих процессов в миндалинах горла рекомендуется энергичное поглаживание их подушечками фаланг большого и указательного пальцев от углов

челюстей до подбородка — от 3 до 5 мин.

Выжимание применяется на задних и боковых частях шеи. При выжиманиях тщательно обходят сосуды и нервы.

Разминание. Разминание на передней поверхности шеи выполняют только на грудинно-ключично-сосцевидной мышце. Массируемый при этом сидит. Массажист становится в такое же положение, как при поглаживании. Рекомендуется прием «щипцами», одной или двумя руками.

Мышцу обхватывают большим и указательным пальцами, к которым часто присоединяют и третий палец. При разминании движение направляется вниз, от сосцевидного отростка до ключицы. Задние и трапециевидные части шеи разминаются при помощи описанных выше приемов. Лучше, чтобы массируемый лежал на животе. Область шеи, подвергаемая массажу, отмечена линиями на рис. 86.

МАССАЖ ГРУДНОЙ ОБЛАСТИ

Лимфатические сосуды на груди идут по направлению к надключичным, подключичным и подмышечным узлам. Массирующие движения направляют от белой линии к волокнам большой грудной мышцы дугообразно вверх, а в области боковой и нижней частей груди — к подкрыльцовой и подмышечной впадинам.

На груди массируются (рис. 86 и 87):

1) большие грудные мышцы,

2) межреберные мышцы,

3) передние зубчатые мышцы,

4) диафрагма.

Рис. 86. Туловище спереди. Схема направлений массажных движений. Расположение мышц:

_{1 — грудинно-ключично-сосцевидная м.; 2 — верхняя часть трапециевидной м.; 3 — верхняя часть грудной м.; 4 — дельтовидная м.; 5 — большая грудная м.; 6 — двуглавая м.; 7 — передняя зубчатая м.; 8 — белая (срединная) линия живота: 9 — прямые м. живота; 10 — м. живота: наружная, внутренняя косая и поперечная, лежащие последовательно одна под другой; 11 — паховая складка и область пахового канала}

Рис. 87. Рельеф мышц груди и плечевого пояса

Массаж большой грудной мышцы. Волокна грудной мышцы имеют двоякое направление: от ключицы к плечевой кости и от грудины к той же кости. Рука массажиста направляется с одной стороны к подмышечной впадине, а с другой — от грудины к плечевому суставу; сосок обходится. Применяются поглаживания, разминания, выжимания, поколачивания, рубления.

Массаж передней зубчатой мышцы. Массируемый лежит на боку. Например, при массаже левой зубчатой

мышцы он ложится на правый бок, левая рука его заносится назад, на спину, таким образом, чтобы кисть этой руки тыльной стороной лежала в области поясницы. Массажист кладет руку на боковую поверхность грудной клетки так, чтобы основание ладони лежало на передней подмышечной линии, а пальцы (в том числе и большой) были направлены в сторону лопатки.

Поглаживание выполняется в косом направлении кверху, к лопатке, и захватывает область между 2-м и 9-м ребрами.

В этом же направлении совершается растирание.

Массаж межреберных мышц. Применяют все виды растирания, поглаживания, похлопывания, вибрации. Массажист похлопывает сзади, руки массируемого подняты кверху.

Вибрация межреберных нервов производится в точках между ребрами, по краям грудины и по подмышечной линии.

Массаж диафрагмы. На диафрагме производится вибрационный массаж. Для этого верхушки четырех пальцев правой руки по возможности подводятся в правое и левое подреберье и принимают такое положение, при котором длинная ось кисти направлена кверху. Нажимая по прямому направлению на диафрагму кистью правой руки, совершают вибрационные движения. Применяются также глубокие растирания реберного угла.

МАССАЖ ЖИВОТА

В спортивной практике массажу живота не придают такого большого значения, как при лечебном массаже (при вялости кишечника, ожирении и т. д.). В спортивном массаже ограничиваются главным образом массажем стенок брюшного пресса (рис. 88) и не уделяют особого внимания воздействию на внутрибрюшные органы — печень, желудок, кишечник, нервные сплетения брюшной погости. Массируемый при этом лежит на спине, ноги его согнуты в коленных и тазобедренных суставах и слегка разведены. При таком положении наблюдается почти полное расслабление брюшных покровов.

Рука массажиста воздействует не только на брюшные стенки, но и на кишечник. Массаж производится, когда мочевой пузырь и кишечник опорожнены. В спортивном массаже живота применяются поглаживания и разминания.

Рис. 88. Рельеф мышц передней части туловища

МАССАЖ СПИНЫ

На спине находятся мышцы, преимущественно относящиеся к плоским мышечным группам: массажист не в состоянии полностью захватить мышцу и отвести ее от костного ложа. Другая особенность спины — это отток лимфы в узлы, расположенные в двух противоположных местах: в надключичной и подмышечной областях — с одной стороны и в паховой — с другой. Массируются также области, где сеть лимфатических сосудов сильно переплетается и они направляются в ту и в другую сторону. Такой областью является приблизительно часть спины книзу от углов лопаток.

Высказывалось предположение, что в покровах спины, по всей вероятности, существуют два противоположных тока лимфатической жидкости: один ток — сверху вниз, другой — снизу вверх. Имеются две отдельные лимфатические системы, независимые друг от друга и лежащие в различных плоскостях, одна над другой. Исходя из такого предположения, было предложено массировать по двумя различным направлениям — сверху вниз и снизу вверх.

На спине массируются широкие мышцы спины, длинные мышцы и трапециевидная мышца (рис. 89).