Спортивный массаж
Шрифт:
Боковая внутренняя группа мышц. Большой палец правой руки движется от передней верхней ости подвздошной кости к внутреннему краю коленной чашечки. Остальные пальцы одновременно скользят по линии, проведенной от внутреннего мыщелка большеберцовой кости к нижнему краю лонного сращения. Дойдя до лонного сращения, эти пальцы поворачивают к паховому изгибу, и, поднимаясь вдоль него, доходят до передней верхней ости подвздошной кости, где и встречаются, с большим пальцем.
Боковая наружная группа мышц. Массирует правая рука. Большой палец движется от заднего края головки малоберцовой кости к заднему краю большого вертела,
Для этой группы очень подходят разминания, особенно с отягощением из II варианта спортивного массажа, так как фасция этой области очень плотна.
Задняя наружная группа мышц. Большой палец правой руки сначала движется посредине подколенной ямки, потом по средней линии бедра, в глубокой борозде между наружной и внутренней группами сгибателей голени, в которой проходит седалищный нерв. Одновременно с этим остальные четыре пальца направляются от головки малоберцовой кости к заднему краю большого вертела. Пальцы встречаются у ягодичной складки.
Задняя внутренняя группа мышц. Левой рукой массируется правый мускул. Продвигаясь вверх, большой палец направляется по средней линии бедра к ягодичной складке. Другие пальцы продвигаются по задней границе приводящих мышц, по направлению к линии, идущей от внутреннего мыщелка большеберцовой кости к нижнему краю лонного сращения.
Пройдя ягодичную складку, сюда Подходит большой палец и встречается с остальными пальцами.
Мышцы бедра. К этим мышцам применяются почти все приемы, рекомендуемые в системе спортивного массажа. На четырехглавой мышце производят поглаживание, выжимание и разминание: назначают обычные разминания, в особенности двойное кольцевое и длинное, рубление, поколачивание, подхлопывание, потряхивание. На приводящих мышцах назначают поглаживание, выжимание, разминание, поколачивание. Для мышцы, натягивающей широкую фасцию бедра, как и для передних мышц голени, рекомендуются разминания, поглаживания, выжимания, рубления. Для задних мышц бедра — все виды массажа.
Вибрация седалищного нерва и его ветвей производится на расстоянии 4 см от заднего края большого вертела, посредине ягодичных складок задней стороны бедра, подколенной ямки, задней стороны голени и позади наружной и внутренней лодыжек. Вибрируют подушечками пальцев.
При массаже седалищного нерва производят также и вытяжение нерва, которое состоит в том, что у массируемого, находящегося в положении лежа лицом вниз, пораженную ногу сгибают пассивно в тазобедренном и коленном суставах, а затем разгибают колено.
Вибрация бедренного нерва производится непосредственно под серединой пупартовой связки.
Массаж тазобедренного сустава. Тазобедренный сустав закрыт со всех сторон крупными мышечными пластами, так что делать массаж на сочленении сустава невозможно. Зато на тазобедренном суставе можно совершать различные пассивные и с сопротивлением движения по методу, описанному выше.
Массаж ягодицы. На ягодичных мускулах, особенно у женщин, образуются большие жировые отложения. Работающие руки массажиста должны двигаться от большого вертела к крестцу с одной стороны и к подвздошной кости — с другой.
Эти движения следуют по направлению ягодичных волокон: одни из них проходят в косом направлении от большого вертела к крестцу, а другие идут вертикально от большого вертела вверх к гребешку подвздошной кости.
На ягодичных мышцах можно применять энергичные выжимания, разминания, рубление, поколачивание и пр.
Приступая к массированию верхних конечностей, следует помнить, что поверхностные лимфатические сосуды, точно сетью, покрывают руки со всех сторон. Наиболее крупные сосуды расположены главным образом на внутренней стороне предплечья и плеча. Там же расположены и крупные глубокие сосуды. Главные лимфатические узлы находятся в подмышечной впадине, они же лежат и в локтевом изгибе.
Нервные стволы, доступные давлению руки массажиста, находятся преимущественно на плече, от локтевого желобка до подмышечной впадины. Они расположены на значительном протяжении в области внутреннего плечевого желобка, причем в двух третях желобка доступны только срединный и локтевой нервы, а в верхней трети — и лучевой нерв.
Массаж руки делается по этапам: массируются отдельно пальцы, кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локтевой сустав, плечо и плечевой сустав (рис. 95 и 96).
Рис. 95. Передняя поверхность руки. Местоположение важнейших мышц и направление массажных движений:
1 — м. бугра большого пальца; 2 — м. бугра пятого пальца; 3 — группа м., сгибающих кисть и пальцы рук и повертывающих руку книзу; 4 — сухожилие этих м., идущих на ладонь; 5 — группа м., разгибающих кисть и пальцы и повертывающих руку ладонью кверху; 6 — двуглавая м. плеча; 7 — борозда у внутреннего края двуглавого мускула, по которой проходят плечевая артерия, вены и нервы руки; 8 — внутреннее брюшко трехглавого мускула; 9 — наружное брюшко того же мускула; 10 — сухожилие широкой м. спины; 11 — дельтовидная м.; 12 — большая грудная м.
Рис. 96. Задняя поверхность руки. Местоположение важнейших мышц и направление массажных движений:
1 — м., сгибающие кисть и пальцы; 2 — группа м. — разгибателей кисти и пальцев; 3 — трехглавая м.; 4 — дельтовидная м.
Массаж пальцев и кисти руки. Рельеф мышц руки показан на рис. 97 и 98. Она имеет короткие мышцы, которые начинаются на костях запястья и затем группируются на ладони в виде двух мышечных бугров у большого пальца и у мизинца. Между пястными костями на ладони располагаются межкостные мышцы.
На самой кисти по направлению к пальцам лежат длинные сухожилия мышц предплечья, окруженные прочными сухожильными влагалищами. На ладони к каждому пальцу проходят два сухожилия сгибателей пальцев. В противовес сгибателям на тыльной стороне кисти идут по сухожилию разгибатели для каждого пальца. На кисти имеется много мелких суставов между фалангами пальцев и между костями пястья и запястья.
Такое устройство кисти мешает применять большое количество массажных приемов. Мы обычно используем в первую очередь растирание, поглаживание, пассивные и активные движения.