Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы
Шрифт:
В последние годы в салонах красоты, в оздоровительных комплексах и на выставках домашнего оборудования все чаще можно увидеть инфракрасную сауну. Что это за зверь и с чем его едят? В инфракрасной сауне тепло передается волновым способом. Механизм воздействия тепла на организм инфракрасной сауны в принципе такой же, как и обычной. Принципиальная разница между ними заключается в том, что в обычной бане тело нагревается опосредованно, то есть вначале нагревается воздух, а потом уже он нагревает тело. В инфракрасной сауне инфракрасное излучение нагревает непосредственно тело, а не воздух (на нагрев воздуха уходит не более 20 % выделяемой энергии, тогда как в обычной бане – до 80 %). То есть, кабинки инфракрасной сауны экономичны
Производители утверждают, что эти кабины способны оказывать лечебное воздействие. Укрепляются и становятся более эластичными стенки сосудов. Сильное потоотделение облегчает работу почек, расширение сосудов стимулирует кровообращение. Комфортное тепло инфракрасного излучения успокаивающе действует на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность. Отдельные исследователи утверж дают, что инфракрасное излучение подавляет рост раковых клеток. Все это так, но влияние тепловых волн на организм человека еще недостаточно хорошо изучено.
Несомненно то, что такая сауна более эффективно «сжигает» калории. Косметические средства после нее действуют активнее. Ее преимущество в том, что такая сауна не противопоказана людям, имеющим кожные заболевания (в отличие от обычной, с веничком). Исследования подтверждают, что под воздействием инфракрасного излучения проходят дерматиты и даже рассасывается рубцовая ткань.
Выглядит эта кабина как обычная тесная сауна, в которой может поместиться 1–4 человека, в зависимости от размера.
Банная процедура в инфракрасной сауне выглядит так: ты заходишь в кабину и паришься не менее получаса. Удобнее париться сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Жар переносится легко. После – все, как при посещении обычной бани. К «плюсам» инфракрасной кабинки я бы отнесла то, человек после нее не выглядят «распаренным», поэтому оздоровительный и похудательный сеанс можно запланировать и перед работой, и в обеденный перерыв.
Подводя итог предыдущим главам, скажу, что мы уже набрали по капельке, понемногу от каждого эффективного (но не ужасного для организма) способа похудения, вернее, способа возвращения телу своих «комфортных размеров» и чувства нормального состояния. Если ты выбрала что-то для себя, и не одно, а сразу несколько – например, какие-то упражнения, водные процедуры, задумалась о питании, и все это воплощаешь в жизнь хотя бы со средней интенсивностью, твой вес начнет снижаться – ему просто деваться некуда! Ты ведь не броненосец, который ползает по грязной земле, заметая следы жирным хвостиком, а птица, парящая в небе, не чувствующая своего веса уже от счастья полета. А питаются, между прочим, и броненосец, и птица насекомыми – с точки зрения современной диетологии логики никакой!
Но есть еще резервы. Правда, они не дадут того решающего значительного эффекта, как предыдущие основные методы, но без них худеть смысла тоже не имеет.
Не забывай, что нормальную женщину, то есть стерву, помимо потери веса, интересуют хорошее состояние кожи и избавление от целлюлита. Кстати, если кожа в порядке, а целлюлит «дремлет», задумайся еще раз – стоит ли худеть и создавать себе массу проблем. Может, природа создала тебя такой не случайно, и все в твоем организме нормально, кроме головы, которая слишком часто обращена в сторону телевизора, по которому идет показ мод. Итак, переходим к средствам, относящимся не столько к форме, сколько к содержанию. Не столько к весу, сколько к состоянию. Не столько к полноте, сколько к возрасту. Думаю, ты уже поняла. Жирок у нас потихоньку сходит, мышцы крепчают, а вот сам «мешок со сказками»,
Я себя слепила…
Чтобы узнать мой возраст, вам придется меня распилить и сосчитать слои.
Наверняка ты знаешь, что существует невероятное количество видов массажа. Самые распространенные из них – гигиенический, лечебный, спортивный, сегментарно-рефлекторный, косметический, точечный, аппаратный массаж, эротический и, наконец, самомассаж. Есть и более сложные методики, направленные на рефлекторные зоны и точки. Например, на стопе имеются точки, воздействие на которые стимулирует работу практически всех органов и систем организма, а на плече – акупрессурная точка для подавления аппетита. Если тебе сильно захотелось есть, помассируй эти точки на обеих руках примерно в течение 30 секунд, и чувство голода притупится или совсем исчезнет, так как эта точка ответственна за нормализацию обмена веществ в организме.
Можно долго писать о том, как это полезно – делать себе массаж, но делать этого я не буду. Уж столько об этом писано-переписано, что просто скучно повторять всем известные истины. Дам только совет из собственной практики. Любое действие, процедуру, ритуал, да все что угодно, выполнять сложно и даже раздражительно и противно только до тех пор, пока он не становится частью твоей жизни, образом жизни, если тебе так угодно. Тяжело вставать на пробежку, мазать себя скрабом, делать маникюр. Страшно тяжело. Первые раза три. А потом это или приятно, или… никак. Просто это есть в твоей жизни – и все! Так что не бойся что-то начинать, потом поймешь: если какая-то процедура, вид спорта или питания твои, они так внедрятся в привычный график, что и моргнуть не успеешь.
Ты уже знаешь, что массаж ног очень полезен, в том числе и для борьбы с целлюлитом. Возьми за правило носить специальные массирующие стельки, если фасон обуви позволяет, катать массажер или бутылку, когда смотришь телевизор, иногда поднимать с пола предметы, зажимая их пальцами ног. Не забывай пару раз в неделю лежать, высоко задрав ноги. Проснувшись утром, сладко потянись, погладь себя, задери ножки и подрыгай ими. Почувствуй себя маленькой и шаловливой девочкой, легкой, как бабочка, а не грузной и старой теткой. Для женщины с нормальной фигурой массаж – всего лишь обычная профилактическая процедура, которую можно выполнять после каждого приема ванны (я обычно делаю именно так). Массаж очень простой, он не должен вызывать болевых ощущений, начинается с легких движений, затем более активные и снова успокаивающие.
В процессе массирования нужна правильная тактика воздействия на слои мышц. Сначала разминай поверхностные мышцы (постарайся почувствовать, как мышца постепенно расслабляется). Ты должна ощущать мышцу руками, распознавать ее очертания под кожей. В противном случае нужен не профилактический, а специальный антицеллюлитный массаж. После того как мышца станет эластичной, переходи к более глубокому слою, то есть к мышцам, которые находятся под ней.
Основные приемы массажа выучить и применить на практике несложно.
Поглаживание
Этим приемом начинается и заканчивается массаж. Обработай ладони тальком или детской присыпкой, чтобы не растягивать кожу, можно использовать массажное масло – руки должны скользить по ней. Выполняй поглаживание четырьмя сомкнутыми пальцами, большой палец отставлен в сторону, ладонь плотно прижата к коже. Нажим не должен мешать руке свободно двигаться по коже и причинять неприятных ощущений и боли. Руки при поглаживании должны быть мягкими. Все движения нужно производить по направлению венозного оттока, например, от пальцев к туловищу или по направлению к лимфатическим узлам (на саму область лимфатических узлов давить нельзя!)