Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира
Шрифт:
Таким образом, если соединительная ткань будет достаточно крепкой и упругой, то она поможет предотвратить целлюлит либо замедлить его развитие. Для этого обязательно нужно включать в рацион овощи, хлеб из муки грубого помола и с отрубями, а также зелень.
Если вы будете употреблять большое количество продуктов, в которых содержатся жиры, это повлечет за собой задержку жидкости в межклеточных пространствах, что будет способствовать развитию целлюлита. Лучшими «друзьями» целлюлита являются различного рода жареные блюда – картофель, жирное мясо, птица с хрустящей корочкой, а также различные колбасные изделия, особенно копченые, соленья, маринады, выпечка,
Вам также необходимо будет ограничить себя в употреблении продуктов с различного рода искусственными добавками – красителями, имитаторами вкуса и ароматизаторами. При приготовлении птицы вам следует снимать с нее кожу. Также рекомендуется сократить употребление жирномолочных продуктов.
Помните: в борьбе с целлюлитом недостаточно ограничить себя в потреблении калорий, ведь из-за него страдают не только женщины с повышенным весом. Формируя свой рацион, вы должны ориентироваться на главную задачу – улучшить обмен веществ и вывести из организма вредоносные продукты обмена.
При составлении рациона вам нужно помнить об этой вашей задаче – наладить обмен веществ таким образом, чтобы организм мог своевременно выводить различные продукты распада поступающей в него пищи. Для начала попробуйте приучить себя потреблять достаточное количество жидкости – это около 2 л в день. Было бы очень хорошо, если бы вы обрели привычку пить зеленый чай. Это уникальный напиток, одним из важнейших свойств которого является снижение процессов окисления в организме.
В ваш рацион должны быть включены продукты, в которых есть клетчатка (фрукты и овощи, а также крупы и хлеб грубого помола). Развитию целлюлита препятствуют следующие продукты: сырые овощи (капуста и салат), фрукты, бобовые, зелень, каши, сваренные на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают соки: апельсиновый, сельдерея, капустный, морковный, свекольный и яблочный.
Если вашему организму не хватает витаминов, минералов и микроэлементов – вы должны уделить этому внимание и восполнить недостающее. Количество съедаемой пищи, как и частота ее приема, должно быть достаточным для того, чтобы организм мог активизировать обменные процессы. Если сказать в двух словах – ешьте часто, но понемногу.
Было бы, разумеется, идеальным, если бы вы стали питаться раздельно (например, не есть картошку вместе с мясом). Но знаю по себе, что отказаться от бутерброда с сыром, колбасой и, конечно же, с хлебом порой очень тяжело. Поэтому выходом из такой ситуации будет, если вы включите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Поначалу это может показаться трудным. Но если разобраться, в этом нет ничего сложного. Допустим, на ужин у вас картошка и жареное мясо. Добавьте к этому овощной салатик или просто овощи – и вы уже принесете своему организму больше пользы, чем вреда. На работе перекусывайте не булочками, а, например, яблоками или бананами. Пусть даже вы съедите их в несколько раз больше, чем обычно, уверяю вас: вы абсолютно не поправитесь (испробовано на себе и дало свои положительные результаты!).
И еще раз повторю, как бы банально это ни звучало: нужно есть часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию несомненно принесет пользу вашему внешнему виду, да и в любом случае вы от этого только выиграете. Что вы чувствуете после невероятно вкусного, сытного приема пищи? Правильно, тяжесть в желудке. Кроме того, вас клонит в сон.
А вообще, если очень чего-то хочется – ешьте на здоровье, но только не сразу трехдневную норму! И все у вас получится!
Укрепляйте капилляры!
Ряд исследований показал, что у людей, страдающих от целлюлита, очень слабые капилляры. Эти мельчайшие кровеносные сосудики нашего организма очень важны для здоровья человека. Обмен веществ между кровью и клетками живых тканей происходит именно через капилляры, а вены и артерии – это своего рода судоходные реки, по которым «перевозятся» необходимые для клеток вещества.
Капилляры – это маленькие пристани, перевалочные пункты, без которых невозможна жизнь каждой клетки в отдельности. Молекулы питательных веществ, кислорода и воды проникают сквозь тончайшую оболочку капилляров и через межклеточную жидкость устремляются в клетки тканей.
Шлаки, в состав которых входят молекулы углекислого газа, мочевины и мочевой кислоты, выводятся опять же через капилляры и уже по венам устремляются к месту их утилизации или обогащения. При этом капилляры – это совсем не пассивные переносчики, а настоящие труженики, так сказать, бесчисленные периферические сердца. Они активно участвуют в процессе движения крови благодаря своей способности самостоятельно сжиматься, расслабляться и проталкивать кровь вперед. Некоторые специалисты придают капиллярам в движении крови даже большую роль, чем сердцу.
Лечебный эффект, по мнению многих врачей, может проявиться, только если воздействовать на капилляры с огромной силой. Этого эффекта можно достигнуть, используя давно известные гипертермические и скипидарные ванны либо горячие грудные обертывания.
Именно скипидарные ванны являются главным инструментом воздействия на капиллярные сосуды больных людей. При использовании этих ванн целебный эффект распространяется на капилляры, расположенные не только в коже, но и во всех органах и тканях.
Обертывания, гипертермические и скипидарные ванные, омолаживая организм и активизируя его животворные силы, позволяют излечивать даже неизлечимые с точки зрения традиционной медицины заболевания.
Не нервничайте!
Стрессы, будто молнии в грозу, безжалостно бьют в человека, разрушая его неустойчивую психику и ослабленное здоровье.
Однако, к великому сожалению, без стрессов не может прожить ни один человек на Земле. В небольших количествах они даже полезны организму, поскольку подстегивают нас и проверяют на прочность.
Целлюлит всегда усиливается стрессами. Избегайте стрессовых ситуаций и умейте противостоять неприятностям и ударам судьбы. Запомните: чем больше вы нервничаете – тем лучше для целлюлита. Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса, вы поставите барьер на пути развития целлюлита.
Являясь причиной ряда неприятных болезней, в последнее время стресс стал универсальным «пугалом». Зачастую им объясняют многие наши проблемы. Но стресс – это первопричина, бороться же нужно не с ним, а с отрицательными проявлениями такого состояния.