Строим баню
Шрифт:
Массаж веником
Настало время поговорить о самом главном – о методике массажа веником и о его влиянии на организм.
Массаж веником, как и вся банная процедура, тонизирует кровообращение, усиливает потоотделение, что приводит к улучшению кожного дыхания, очищению организма от шлаков. Основу массажа веником составляют следующие приемы: поглаживание, постегивание, похлестывание, которые должен выполнять напарник. Массаж производится при положении массируемого лежа или сидя на скамье, двумя вениками. Постарайтесь максимально расслабиться.
Любой массаж начинается с поглаживания.
Веники должны двигаться по боковым частям тела. Прием повторяется 2–3 раза.
Приподнимите веники вверх и постарайтесь как бы захватить ими горячий воздух. Затем опустите веники на поясницу массируемому, прижимая их руками 2–3 секунды, не более. Аналогичный прием проделайте в области лопаток, коленных суставов. Повторите 3–4 раза.
Многие плохо переносят высокую температуру парилки, поэтому скольжение вениками следует производить очень медленно, не захватывая слишком много горячего воздуха. Если все-таки кожу сильно обожгло, жар можно снять, приложив к телу руку или веник, предварительно остуженные в холодной воде.
Чтобы хорошенько прогреть определенные участки тела, нагнетают жар веником. Для этого необходимо быстро перемещать веники с одних участков тела на другие, приподнимая у стоп и головы. Переходим к следующему приему – постегиванию. Производится он на спине легкими штрихами во всех направлениях. Далее выполняется на пояснице, ягодицах, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Постегивание осуществляется в течение 1 минуты. Выполнение приема завершают поглаживанием, которое должно производиться более энергично, чем в начале процедуры.
Следующий этап массажа проходит при положении массируемого лежа на спине. Повторяются приемы поглаживания, постегивания, а затем массируемый переворачивается на живот. Повторив еще раз вышеперечисленные приемы в течение 2 минут, переходят к выполнению похлестывания. Прием начинают с самого большого участка тела – спины. Приподняв веники вверх и захватив горячий воздух, делают 2–3 похлестывания в области широчайших мышц. Вновь поднимают веники и тут же опускают, прижав их рукой. Таким же образом выполняется этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голени, стопах.
Часто возникает необходимость прогреть коленный сустав для повышения его эластичности. В этом случае, положив на коленный сустав веник, придерживая его одной рукой, а другой держа ногу за голень, сгибают ее пружинистыми движениями. Такой компресс просто необходим при болях в мышцах, их воспалении, радикулите, подагре.
Сделав компресс на стопах, приступаем к следующему приему – растяжке. Для его выполнения опускают веники на поясницу и одновременно разводят в разные стороны: один веник должен скользить к голове, другой – к стопам. Страдающим от болей в пояснично-крестцовом отделе растяжка принесет облегчение. Ее следует производить 5–6 раз. В заключение – поглаживание.
При втором заходе в парилку и в продолжение массажа приемы выполняются в той же последовательности, но в более быстром темпе, а в заключение – растирание.
Массирование конечностей осуществляется в продольном направлении. При выполнении растирания производят штриховые и кругообразные движения.
Продолжительность проведения второго сеанса следует сократить. После массажа вставайте постепенно: сначала сядьте, затем медленно встаньте на ноги. Не делайте резких движений.
Ароматические средства
Вы хотите провести время в бане не только приятно, но и с пользой? Для этого нужно создать соответствующую атмосферу в парилке. Средства, которые понадобятся для осуществления задуманного, использовали еще древние славяне – это травяные настои, отвары, мед, квас, пиво, растительные масла. Их следует добавлять в воду, выливаемую на раскаленные камни. При вдыхании воздуха с таким паром происходит очищение дыхательных путей, усвоение организмом лечебных веществ, улучшение кровообращения.
Ароматерапия известна с древнейших времен. По свидетельству историков, скифские племена еще 2000 лет назад бросали на раскаленные камни семена конопли. Древние славяне при помощи распаренных растений лечили простудные заболевания, ревматизм и др. Особенно широкое распространение получило развешивание веников и трав в предбаннике.
Наиболее часто в парной поддают пар хлебным квасом или пивом, при этом распространяется ароматный запах хлеба. Кроме пива и кваса, для оздоровительного и ароматического эффекта используют травы. Рассмотрим действие полезных растений в условиях бани.
Мята перечная
Мята является самой ароматной среди пряных трав. В Древнем Риме существовал обычай перед приходом гостей натирать стол мятой, т. к. удивительный запах поднимал настроение. На Руси тоже не обходились без мяты. При заболеваниях кожи мылись мятным отваром, парили им ноги для снятия усталости, а также применяли мяту при простудных заболеваниях.
Липа
Очень полезен для поддержания здоровья в бане отвар из липового цвета, в первую очередь при простудных заболеваниях. Вещества, содержащиеся в нем, оказывают стимулирующее действие на потовые железы. Отвар из липового цвета незаменим при мытье головы и тела, т. к. обладает очищающим действием, помогает избавиться от излишней сухости волос. Но самое главное – аромат липового цвета дезинфицирует банный воздух.
Чабрец (тимьян)
Издавна чабрец хранили дома для «хорошего духа» и применяли отвары при лечении кашля, бронхиальной астмы, гипертонии, кашицу – при радикулите, ванночки – при болях в суставах. Настой чабреца избавит от перхоти не хуже, чем широко рекламируемые в настоящее время специальные шампуни.
Душица
Отличительной особенностью душицы является то, что ее листья насыщены эфирным маслом, поэтому для создания в бане лесного аромата она просто незаменима. Наши предки на душице ставили квас, заваривали чай, который оказывал успокаивающее и в то же время бодрящее действие.