Своды Славянской гимнастики
Шрифт:
Различают «Малый Жизнедар» и «Большой Жизнедар». Если «Малый Жизнедар» можно использовать хоть каждый день (вместо «Побуды», например), то с «Большим Жизнедаром» работают не чаще раза в месяц. Приступим к изучению комплекса «Жизнедар».
«Малый Жизнедар»
Упражнение 1. «Пестование»
«Пестовать» – значит воздействовать, активизировать с помощью пальцев. Запомните, что при мануальной работе пальцы всегда активизирующие, а ладонь, соответственно, успокаивающая. Так вот, упражнение 1 направлено на «пестование» нашей главной стогны – Ярла.
Не путайте Яр и Ярло. Яр – это энергоинформационный центр сознания – Медное царство. Ему принадлежат три стогны:
Итак.
Встаньте в позицию «Кучер». Руки согните в локтях и вытяните вперед на уровне Ярла. Пальцы ладоней сложите в щепоть и плотно прижмите их к области солнечного сплетения. При пальпации области солнечного сплетения вы ощутите плотные тяжи. По окончании упражнения эта область должна стать мягкой, эластичной.
Сделайте объемный вдох, используя дыхание животом. Далее начинайте медленный выдох, с ощутимым усилием массируя («пестуя») Ярло, при этом сжимайте тело, выгибая спину, подавая плечи и таз вперед, опуская подбородок на грудь. Предупреждаем: под пальцами будет больно, так и должно быть. Скоро активная фаза выдоха завершится, но вы обязаны продолжать выдавливать из легких воздух. При этом пошире откройте рот. Возникнет ощущение, что изо рта начинает вытекать тягучая горячая масса. Это очень хорошо. Выжимайте застойный воздух до последней возможности. Далее вновь произведите глубокий вдох и начинайте работать заново. Можно использовать 3, 5, 7, 9 повторений (фото 60).
Фото 60. Упражнение 1. «Пестование»
Упражнение 2. «Скрутка»
Это упражнение готовит натяги для «спонтанного маятника». Также оно стимулирует нервные ганглии (узлы), расположенные вдоль оси позвоночника, оказывая благоприятное воздействие на вегетативную нервную систему.
Примите позицию «Кучер». На вдохе скрутите туловище влево так, как будто стремитесь увидеть собственный позвоночник, особенно его нижний отдел. Чуть задержитесь в этом положении, усиливая натяг. Затем резко расслабьтесь и выдохните. При этом тело самостоятельно вернется в исходное положение. Далее сделайте то же самое в правую сторону. Между поворотами корпуса выдерживайте микропаузы, отслеживая внутреннее состояние. Сделайте по 9 повторов в каждую сторону.
Это были два подготовительных упражнения «Малого Жизнедара». Приступаем к изучению двух основных упражнений этого комплекса.
Упражнение 3. «Дыхание осью»
«Осью», как вы понимаете, является позвоночный столб. Мы будем использовать для работы «дыхание» через позвоночник.
Встаньте прямо. Органы дыхания – нос и рот – идеомоторно переместите на 1-й, 2-й, 3-й шейные позвонки. Роль гортани и трахеи будет выполнять внутрипозвоночный канал, роль легких – поясничный отдел и крестец. Слегка отклоните голову назад, поднимите руки и раскройте ладони. Такая позиция стимулирует продолговатый мозг и мозжечок. Зубы обязательно должны быть плотно сжаты.
Упражнение начинается с выдоха. «Выдыхайте» медленно, прямо через позвоночник. Постарайтесь осознать, что выдох – это прежде всего движение Силы. И эта Сила наполняет позвоночник, начиная от шейного отдела. Направляя Силу вниз по позвоночному каналу, отслеживайте, как она проходит уровни соответствующих стогн: Горла, Ярла, Живота и Зарода. Выдохом создайте концентрацию Силы в крестце (фото 61, А).
Если область крестца стала резко нагреваться, надо тут же прекратить упражнение и сделать «Дождь». Если все нормально, то есть ощущаем только плотность и легкую теплоту, то переходим ко второй фазе упражнения 3. Резко расслабившись, надо схватить воздух ртом и носом (вдох). При этом нужно сделать хлесткий бросок верхней половиной тела и рук вперед, по типу упражнения «Плетень» (фото 61, Б). Далее снова «выдох» в позвоночник и т. д. Повторите 3, 7, 9 раз.
Примечания к упражнению 3
Первую фазу упражнения (выдох) выполняйте так, как будто вы погружаетесь в воду на глубину и у вас постепенно усиливается желание вдохнуть.
Фото 61. Упражнение 3. «Дыхание осью»
Мыслеобраз Силы (выдоха) ведите по позвоночнику, как будто сжимаете столбик ртути.
Вдох, точнее, захват воздуха производите так, как будто вы из последних сил вынырнули из глубины на поверхность воды. Соответственно, тело должно быть «балухтанным», как будто находящимся в плотной воде.
Внимание! Если «зажгло» крестец – это признак пробуждения Кундалини (по-нашему, Огненного Змия). На книжных страницах мы не в состоянии передать методы контроля над этим великим процессом. Пробуждение Огненного Змия – это акт вашего осознания себя. Он должен проходить исключительно под контролем опытного наставника и при условии абсолютной готовности ученика. В противном случае спонтанный подъем Кундалини может привести к непредсказуемым результатам. Наши с вами заочные занятия не имеют целью столь мощный прорыв сознания. Все надо делать постепенно, осознанно. В хорошем деле не торопятся. Поэтому повторяем: при возникновении жжения в области крестца выполнение упражнения надо прекратить и перейти к любой форме «Дождя», сделать «отщелкивание», а при необходимости поработать в Свиле-Посолонь (вращение по часовой стрелке, Нисходящий поток Силы).
Пожалуйста, не слишком усердствуйте на занятиях. Соблюдайте принцип «Лень», затрачивайте не более 30 % энергии, то есть работайте комфортно, расслабленно. Лишь Силу Воли нужно напрягать по полной программе.
Следующее упражнение является главным в «Малом Жизнедаре». Это упражнение и есть сам спонтанный маятник.
Упражнение 4. «Спонтанный маятник» («Кач»)
Эта практика спонтанных маятниковых движений («Кач») эффективно уравновешивает, балансирует симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы. С точки зрения славянской традиции она уравновешивает мужское и женское начало, Силы Земли и Неба.
Встаньте в позицию «Кучер». Руки опустите вдоль тела. Идеомоторно поместите органы дыхания на позвоночный столб так, как вы уже знаете. Закройте глаза. Максимально расслабьтесь, выполнив «Подвес». Не спеша начните «дышать» через позвоночник. Подбородок опустите на грудь. Через какое-то время вы почувствуете, что вас начинает раскачивать. Это и есть спонтанный маятник. Ни в коем случае не мешайте колебаниям. Когда «Кач» утвердится, «отпустите» дыхание, то есть перестаньте его контролировать. Настройтесь на внутреннее созерцание, на ваши самые тонкие ощущения.
«Кач» – это состояние очень приятное, а главное, исключительно полезное. Его ни с чем нельзя перепутать. Вы сразу четко поймете, что попали в «Кач».
Идеально, если вы будете находиться в «Каче» до тех пор, пока колебания сами собой не закончатся. Это может занять весьма продолжительное время. Если все же маятник необходимо остановить, сделайте это следующим способом: «вдохните» в желудок, задержите в нем дыхание, «выдохните» в желудок – и маятник остановится. По-другому останавливать «Кач» не рекомендуется.