Своды Славянской гимнастики
Шрифт:
С чисто медицинской точки зрения «коренение» имеет огромную важность. Оно непосредственным образом благоприятно влияет на артериальное давление, так как открытая стопа, «укорененная» к центру Земли, дает возможность осуществлять отток избыточной негативной энергии в Землю (в случае повышенного артериального давления) или принимать от Земли Силу, что способствует повышению артериального давления. «Укорененный» человек спокойно переносит «давление жизни» – стресс.
Перед началом комплекса предлагаем вам выполнить весьма полезное упражнение, направленное на расслабление стопы и повышение ее эластичности и чувствительности. Вот оно.
Возьмите каменные, а лучше деревянные шарики диаметром 3–4 см. Встаньте на них стопами, стараясь попасть на зоны, соответствующие стогне Живот (см. фото 125). Слегка покатайте стопы по этим шарикам. Отследите состояние стоп. Далее можно переходить к техникам «коренения».
Одиночные техники «Коренения»
Встаньте в стойку «Кучер» в «Пяте». Стопы находятся в положении Небес, то есть открыты наружу. Тело расслаблено. На вдохе ощутите, что Сила концентрируется на подошвах стоп. На выдохе, не сдвигая с места ступни, закручивайте их наружу. Тем самым создается восходящее винтовое движение Силы через все тело, макушку и далее в Небо. Ступни плотно прижаты к Земле и давят на нее (фото 147).
Принять позицию «Кучер» в «Пяте». Стопы находятся в положении Земли, то есть закрыты. Тело расслаблено. На вдохе сконцентрируйте внимание на макушке. На выдохе, при неподвижных ступнях, закручивайте усилие внутрь, создавая нисходящее винтовое движение Силы вниз. Макушка «давит» в Небо, а ступни плотно упираются в Землю. Сила Неба устремляется вниз, к центру Земли (фото 148).
Данная техника объединяет два предыдущих упражнения в единое целое. Принимаем позицию «Кучер» в «Пяте», стопы параллельны друг другу (в положении «Равновесие»).
Фото 147. «Коренение» в «Пяте»
Фото 148. «Коренение» в «Пяте» со стопами в положении Небес со стопами в положении Земли
На вдохе сконцентрируйте внимание на стопах и макушке одновременно. На выдохе ощущаем движение Силы от макушки к стопам и одновременно от стоп к макушке (Небо – Земля; Земля – Небо).
Макушка «давит» в Небо, а стопы – в Землю. «Коренимся» за счет сознания. Упражнение в большей степени идеомоторное (фото 149).
Фото 149. «Коренение» в «Пяте» со стопами в положении «Равновесие»
На «коренение» в каждом положении должно уходить от 1 до 3 минут. В традиции используются 33 дыхательных цикла. Один дыхательный цикл (вдох и выдох) соответствует одной заповеди древних Богов. Знание и соблюдение этих заповедей делает человека могучим и неуязвимым.
Освоив вышеприведенные техники, переходим к их реализации в работе со сподручником, то есть в паре.
Парные техники «Коренения»
Займите позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. «Укоренитесь» в Землю и ощутите связь с Небом.
Расширьте сознание, концентрируясь на объеме. Зрение – периферическое. Ослябьтесь. Умонкните, то есть максимально сократите внутренний диалог. Помжитесь, то есть войдите в состояние полусна-полубодрствования. Тогда тело станет «балухтанным», то есть проходимым для Силы.
Когда вы готовы, ваш сподручник сбоку от вас начинает медленно давить двумя руками в область плечевого сустава. На вдохе расширяйте свой Ведогон на сподручника, окажите ему внешнее сопротивление, слегка напрягшись.
На выдохе ослябьтесь вновь и пропустите Силу давления сподручника от вашего плеча по большой сутужине (струне) через Яр, через противоположную стопу в Землю, к ее центру. Стопа, через которую вы пропускаете Силу, находится чуть позади. Одновременно ощутите связи внешней передней стопы с макушкой. Работайте так не менее минуты.
Особо важно выполнять ключи «Коренения в паре» по 33 дыхательных цикла.
Добивайтесь такого уровня «укоренения», когда ваш сподручник вкладывает в давление весь свой вес, и у него появляется ощущение, что его затягивает в трубу (фото 150). Затем выполните то же с другой стороны.
Стартовое положение такое же, как при ключе 1, но стопы развернуты в положение Небес. При давлении сподручника слегка скручиваем стопы наружу. Усилие от сподручника переводим в макушку и далее в Небеса. Одновременно почувствуйте связь макушки и стоп, которые «укореняются» глубоко в Землю. Отметим, что ваш сподручник не соревнуется с вами, а помогает совершенствоваться.
Выполнять не менее 1 минуты. Затем то же самое упражнение надо выполнить с другой стороны (фото 151).
Фото 150. Ключ 1. «Коренение» в паре со стопами в положении Земли
Фото 151. Ключ 2. «Коренение» в паре со стопами в положении Небес
Тело занимает ту же позицию, что и при ключах 1 и 2. А вот стопы параллельны, находятся в положении «Равновесие». Усилие от сподручника разделяем на два потока. Один устремляется в макушку, обеспечивая «Подвес» («огрюшиться в стать Небес»). Второй направляем в дальнюю стопу на «укоренение» («огрюшиться в стать Земли»). Одновременно создаем внутреннюю связь между стопами и макушкой, будто натягиваем между ними тонкую нить. Дайте волю «Умной Силе» (Силе Сознания), ибо в этих ключах основная роль отводится ей, а не силе физической. Более того, грубая физическая сила только отнимает силу внутреннюю, не дает ей проявиться в полной мере. Избегайте этой ошибки. Выполните ключ с обеих сторон, затрачивая не менее минуты на каждую сторону (фото 152).
Фото 152. Ключ 3. «Коренение» в паре со стопами в положении «Равновесие»
При работе над ключами 4, 5, 6 меняется место приложения Силы. Сподручник оказывает давление на область Яра спереди вас, то есть на грудину.
Вы занимаете позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. Сподручник начинает медленно давить вам на грудь. На вдохе вы слегка выпячиваете грудь, оказывая небольшое сопротивление давлению. Но следите, чтобы не прогибалась поясница и ноги не распрямлялись полностью в коленных суставах. Расширьте свой Ведогон на сподручника. На выдохе грудина уходит к спине, образуя воронку, вы принимаете более глубокую позицию «Кучер».
Одновременно с этим перенаправляете Силу сподручника через себя в дальнюю стопу и к центру Земли, тем самым «укореняясь». Не забудьте о натяге между передней стопой и макушкой. Работайте так не менее одной минуты. Идеально выполнение 33 дыхательных циклов, если хватит Силы Воли, времени и усердия (фото 153).
Фото 153. Ключ 4. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении Земли
Взаиморасположение и позиция идентичны ключу 4. Меняется положение стоп. Стопы занимают позицию «Пята» в положении Небес, то есть составляют раскрытый угол. На вдохе действуем, как в ключе 4. На выдохе перенаправляем Силу давления через макушку в Небо. Связь макушки и стоп усиливается и еще глубже «укореняется» (фото 154). Остальное выполняем по заданному алгоритму.
Метода работы прежняя. Меняется положение стоп и направление распределения Силы давления. Стопы занимают позицию «Пята» в положении «Равновесие».
На выдохе вы распределяете Силу сподручника на два потока.
Один поток течет от Яра (места приложения Силы) через макушку в Небо.
Другой – от Яра в дальнюю стопу и Землю (фото 155).
Фото 154. Ключ 5. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении Небес
Фото 155. Ключ 6. «Коренение» в паре при давлении спереди со стопами в положении «Равновесие»
При работе с ключами 7, 8, 9 меняется место приложения Силы. Сподручник медленно давит на ваши «задние ворота» Яра, то есть в межлопаточное пространство приблизительно на уровне 3–4–5-го грудных позвонков.
Вы занимаете позицию «Кучер» в «Пяте» со стопами в положении Земли. На вдохе сподручник оказывает давление на ваши «задние ворота» Яра. Вы расширяетесь на партнера, немного округляя спину и слегка сопротивляясь ему. На выдохе полностью расслабляетесь, делаете спину прямой и перепускаете Силу давления через Яр в переднюю стопу и далее в Землю. Поддерживайте натяг между макушкой и дальней стопой.
Работать не менее одной минуты или в течение 33 дыхательных циклов (фото 156).
Фото 156. Ключ 7. «Коренение» в паре при давлении сзади со стопами в положении Земли
Метода выполнения прежняя. Меняется положение стоп. Они занимают позицию «Пята» в положении Небес, то есть составляют открытый угол. На выдохе Сила сподручника перенаправляется через макушку в Небо. Натяг между макушкой и стопами еще глубже прорастает в Землю. На выдохе надо полностью расслабиться (фото 157).