Талассо и релаксация
Шрифт:
Конечно, если вы привыкли к быстро действующим таблеткам и инъекциям, вам трудно представить, что лекарством может стать какая-нибудь сюита или симфония. Но это действительно так.
Для людей пожилого возраста нет ничего лучше, чем целебное воздействие звуков. Оно безвредно, приятно и замедляет процесс старения. Ученые часто ссылаются на такие факты: люди, окруженные приятными звуками, живут дольше других. Все медики в один голос заявляют, что пожилым звукотерапия очень полезна. Ученые Пекинского мединститута выяснили, что музыка положительно воздействует на пожилых, страдающих психическими расстройствами. Здоровые же пожилые люди при прослушивании приятных звуков
В процессе лечения звуки подбираются индивидуально каждому пациенту, причем используются самые разные: шум морской волны, шелест листьев на деревьях, колыханье колосьев на поле...
САМ СЕБЕ ЗВУКОТЕРАПЕВТ
В наше время человек постоянно подвергается стрессам. Это и неудовлетворенность работой или должностью, и чрезмерная нагрузка, и неопределенность в жизни, и недостаток денег, и многие другие бытовые факторы, способные вызвать стрессовые реакции. Постоянные неудачи, страх, переутомление – благодатная почва для таких серьезных заболеваний, как гипертония, болезни сердца, желудка, нервные расстройства. Поэтому чрезвычайную роль в жизни играют различные способы снятия стрессов, такие, как физические упражнения, аутотренинг, водные процедуры. К таким же способам относится и музыко– или звукотерапия.
Можно заниматься музыко– и звукотерапией самостоятельно, научившись некоторым методам такого лечения. Используйте магнитофон, проигрыватель, радио. Ведь многие, когда слушают в домашних условиях любимые мелодии, расслабляются и получают удовольствие. Лечебная музыка повышает эффективность метода управляемых образов, а также других приемов, усиливающих расслабляющий эффект релаксации. Многие сторонники звукотерапии говорят, что регулярное применение звука может усилить энергетику и запустить механизм самолечения в организме человека. Также музыко– и звукотерапия способствуют релаксации и уменьшению воздействия стресса на человека.
Однако прежде чем обращаться за советами по лечению звуками к потенциальным целителям, поинтересуйтесь, где они учились своим методам и есть ли у них практический опыт работы. Лучше всего поговорить со своим лечащим врачом насчет целесообразности применения этого нетрадиционного метода лечения и проконсультироваться у знакомого звукотерапевта или психолога.
Представьте себе, что вы ушли с работы в состоянии крайнего раздражения или нервного срыва. Такое представить несложно, ведь в наше время практически никто не застрахован от стресса – и все мы склонны к тому, чтобы сорвать свое настроение на других, проявить открыто агрессию, злобу, зависть. Что же вы будете делать дома? Если бы вы жили в Японии, поступили бы очень просто. Знаете, как? Взяли бы грампластинку или компакт-диск с названием «Для снятия стрессов на работе», уселись бы поудобнее в кресло, закрыли глаза и стали бы слушать... А чтобы успокоиться после домашней ссоры, японцы слушают специальную программу «Для успокоения в семейной жизни». Специально подобранные мелодии успокаивают, снимают раздражительность и гнев, способствуют улучшению настроения.
Хотя мы с вами не в Японии, советуем сделать то же самое: послушать приятную музыку или звуки, например шум и плеск морской волны и т. д. Подберите звучащее лекарство сами – и оно вам наверняка поможет. Чем вы хуже японцев?
Каждый из нас не один раз в жизни наверняка думал: «Как же я от всего устал(а)! Как мне все надоело: и нервная работа, и неустроенный быт, и двойки детей, и семейные скандалы!» Что же делать в такой ситуации? А что если поставить кассету с негромкими инструментальными мелодиями? Музыка – лучший психотерапевт. Если вы заснете под любимую мелодию, всю ночь будут сниться хорошие сны; если учитель включит музыку в классе, дети внимательнее выслушают и лучше запомнят новый материал. Когда женщина кормит грудью ребенка под свою любимую мелодию, у нее прибывает молоко. Инструментальные композиции – мягкие и ненавязчивые, они прекрасно расслабляют и успокаивают.
Если вы расстроены, подавлены, грустны и хотите выйти из этого состояния, не включайте сразу записи веселой музыки или громких звуков. Вначале послушайте что-нибудь мелодичное, печальное, соответствующее вашему настроению, а уж потом – что-нибудь жизнерадостное, бодрое. Постепенно вы как бы войдете в музыкальный или звуковой поток – и он унесет все ваши печали. В состоянии же нервного возбуждения, раздраженности полезно все делать в обратной последовательности: сначала послушать громкую бодрую музыку, а потом постепенно перейти к восприятию более медленной, лирической мелодии.
Во время прослушивания шума моря советуем заняться психической саморегуляцией (или аутогенной тренировкой), которая вместе с музыкотерапией будет идеальным способом укрепления здоровья и откроет путь для избавления от многих болезней, в основе которых лежат нарушения психической деятельности. Также рекомендуем использовать во время релаксации еще один метод нетрадиционной медицины – метод управляемых образов, основанный на аутотренинге и медитации.
МЕТОД УПРАВЛЯЕМЫХ ОБРАЗОВ
Существует метод нетрадиционной медицины, который называется методом управляемых образов. Он использует способности человеческого ума представлять звуки, движения и другие сенсорные ощущения как средства вызвать специфические физические реакции в организме или изменения в эмоциональной сфере. Например, буддисты еще в XIII веке использовали мысленные образы для лечения, точно так же многие древние народы использовали музыку и звуки.
Пребывание на теплом пляже под шум океанских волн может оказать огромный расслабляющий эффект на ваш организм. Аналогичного эффекта можно добиться, прослушивая аудиокассеты с записями шума волн, ветра, крика чаек и т. д. Расслабившись и позволив воображению нарисовать мысленные образы морских пейзажей, вы забудете о мирской суете и бытовых проблемах. Можно также представить себе не только воображаемые картины, но и врачующие звуки, прикосновения легкого ветерка, запахи.
Такие методы альтернативной медицины в первую очередь обостряют чувство связи с собственным организмом, что способствует улучшению здоровья и может привести к существенным положительным изменениям в каких-то его областях. Метод управляемых образов помогает также уменьшить негативное воздействие стресса. Метод дает возможность отдохнуть и успокоиться, укрепляет и заставляет оказывать сопротивление стрессам. Успокаивая разум, можно добиться его большей концентрации и восприимчивости к информации.
Действенность самовнушения при аутогенной тренировке объясняется тем, что оно проводится в состоянии релаксации. Для того чтобы повлиять на вегетативную нервную систему, необходимо длительно и многократно вызывать образные представления, воздействующие на ту или иную вегетативную функцию. Только так проторяется путь к вегетативным центрам, регулирующим данную функцию. Нельзя, конечно, все время повторяя, что не болит голова, избавиться от головной боли. Но есть приемы, эффективно помогающие в этом.