Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Абсолютное расслабление всех возможных мышц в нейтральной фазе боя (когда не происходит ни атакующих, ни оборонительных действий). Пусть мышцы отдыхают, и не тратится излишняя энергия.
Тотальное получение пользы от обучения. Этот «якорь», относящийся не к самому бою, а к обучению, гласит, что из любого упражнения следует извлекать пользу. Скажем, отрабатывая упражнения на «лапах», боец не должен оставаться статичным наблюдателем действий напарника, а мысленно представлять свои возможные действия при встрече с аналогичными
Не думать «словами». С первых же минут обучения спортсмен должен приучать себя к полному отказу от словесной мысленной оценки действий соперника. Действительно, не позавидуешь бойцу, который при нанесении соперником удара, сначала подумает: «Ага, прямой удар, ставлю блок». При столь детальном осмыслении он пропустит удар на первой же секунде боя, поскольку выполнение им ответного хода при этом будет слишком медленным.
Все действия бойца должны происходить на уровне рефлексов, автоматически. Это достигается путем многократных отработок одних и тех же действий на тренировках.
Откуда удар — туда и защита. Этот «якорь» выражает простое правило отбива ударов соперника разноименной конечностью, например, отбива правой рукой ударов, наносимых левой рукой. Разумеется, это не универсальная рекомендация; этот «якорь», скорее, отражает общую тенденцию выполнения защиты.
Голова открыта — бей в голову. Голова, пожалуй, самое уязвимое место у человека, поэтому комментировать этот «якорь» представляется излишним.
Прикрывать голову не только руками, но и плечами.
Не поворачиваться к сопернику спиной. Иначе вы не только перестанете контролировать его действия, но и подвергнете риску уязвимые области затылка и позвоночника.
Вкладывать в удар максимально возможную массу, а сам удар наносить с максимально возможной скоростью.
Конечности в момент нанесения удара не должны «прилипать» к телу соперника, максимально быстро возвращаясь назад.
Последние два «якоря» относятся к биомеханике удара. Следование им обеспечивает нанесение предельно мощных ударов.
Заканчивая перечисление возможных «якорей», сделаем несколько замечаний.
Общее число «якорей» может быть увеличено в зависимости от взглядов тренеров или бойцов на тайский бокс. На любой тренировке, на любом этапе подготовки бойца, не следует использовать одновременно больше семи «якорей», о чем сказано выше.
От многих «якорей» после того, как они станут неотъемлемой частью техники бойца, можно будет отказаться и ввести взамен них новые.
Мы несколько вышли за рамки поставленной задачи: кроме «якорей», «удерживающих» бойца в «правильной стойке», привели несколько примеров, относящихся к нанесению ударов, общей методике тренировок и т. д. Это сделано для облегчения разработки тренерами и бойцами личных теорий боя, для получения ими общего представления обо всех возможных, а не только защитных «якорях».
Итак, приведенные «якоря», если следовать сформулированным в них рекомендациям, призваны обеспечить постоянное пребывание бойца в «правильной стойке» и возвращение в нее после совершения тех или иных маневров.
Роль «якорей» может оказаться значительной. Помимо обеспечения надежной защиты бойца, они способны также помочь новичку на первом же занятии сориентироваться в многообразии действий, которые обязан уметь выполнять боец, не запутаться в обилии рекомендаций, чем часто грешат иные тренеры. Они выражают суть действий, которые должен совершать спортсмен для того, чтобы в любой момент чувствовать себя защищенным (эту защиту обеспечивает пребывание в «правильной стойке» с помощью «якорей», удерживающих в ней бойца).
Важно отметить и практические последствия, к которым может привести использование «якорей», особенно на начальном этапе обучения. Четкие, ясные, простые рекомендации, которые представляют эти «якоря», могут помочь новичку уже на первом занятии почувствовать уверенность в своих силах, преодолеть неизбежный страх от ощущения своей возможной непригодности к занятиям тайским боксом, вселить чувство уверенности в своих силах. А это, в свою очередь, означает, что ученик не бросит своих занятий спортом, не покинет зала при первой же встрече с многообразием технических приемов, встречающихся в единоборствах.
В заключение отметим, что в главе «Первая тренировка», автор предлагает возможный вариант проведения первого занятия с использованием формулы боя и понятий «правильной стойки» и «якорей».
Позже мы еще не раз возвратимся к «якорям», давая рекомендации по их использованию на разных этапах обучения.
Глава 3. Неотбиваемый удар
Выводя формулу боя, мы говорили, что для достижения победы следует нанести «неотбиваемый удар», но почти ничего не сказали о том, как это сделать.
Более того, мы подробно описывали пути решения прямо противоположной задачи — как самому не стать жертвой соперника, как не попасть в ситуацию, когда удар противника окажется «неотбиваемым».
Мы детально описывали, как осуществлять защиту путем сохранения боевой «правильной стойки» в любой ситуации, возникающей в бою, доказав, что «правильная стойка» сама по себе в значительной мере служит гарантией защищенности бойца.
Как же нанести «неотбиваемый удар», особенно в таком бою, когда соперник не уступает в подготовленности и сам стремится к сохранению «правильной боевой стойки»?
Ответ прост: надо вывести соперника из этой стойки, или воспользоваться изъянами, которые могут быть обнаружены в его боевой стойке, например, в ходе боя.
Опустим рассмотрение случая, когда силы соперников неравны, когда один из соперников значительно превосходит другого участника боя в мастерстве. В этом случае и без каких-либо формул, с помощью элементарных фокусов, описанных в начале книги, он сможет легко вывести соперника из «правильной стойки» и совершить успешное атакующее действие.