TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты
Шрифт:
А вот и тяжелая кавалерия от псевдоврачей, борцов с лишними килограммами – так называемые «черви для похудения». Это даже не имплантат в желудок, уменьшающий его объем, а значит, аппетит – это изобретение не требует разрезов на теле, компания просто заражает пациентов зародышем бычьего цепня, который радостно поглощает содержимое кишечника. Все как в фильме «Чужой», и, кстати, извлекают его примерно таким же способом. «Быстро похудеть, и навсегда, и без усилий, и тому подобное» – это иллюзия, данная нам рекламой, и либо ошибочным, либо заведомо корыстным, некомпетентным мнением. Вывод прост – люди ленятся и не хотят даже разобраться в собственных проблемах. Они доверяют свое тело и здоровье тем, кто предложит более быстрый и легкий путь в обмен на их деньги и здоровье. Для окончательного осознания проблемы стоит понять, что нет никакой «проблемы». Есть лишь люди, которые в силу разных факторов не в состоянии регулировать собственный вес. Давайте на чистоту – это не эстетическая проблема,
Главная причина
Если человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, равно так же как и объем необходимой двигательной активности, то рано или поздно он столкнется с какими-нибудь болячками, и это не наказание за что-то – это громкий звоночек, говорящий о том, что пора что-то менять.
Так ожирение – это накопление жира, приводящее к появлению избыточной массы тела. Если точнее, то это избыточное (патологическое) накопление жира в организме в виде триглицеридов. При этом масса тела увеличивается более чем на 20–30 %.
Избыточные жировые запасы являются не только причиной общего дискомфорта, они также приводят к появлению психофизических проблем на этом фоне (мы остановимся на этом позже), проблем с суставами и позвоночником, проблем, связанных с сексуальной жизнью, а также проблем, связанных с развитием других состояний, сопутствующих такого рода изменениям в организме. Наука доказала, что у людей, страдающих избыточным весом, в дополнение к вышеперечисленным проблемам, повышается риск развития ряда достаточно серьезных заболеваний. К их числу, например, относятся атеросклероз и гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт и инфаркт миокарда. Кроме того, ожирение зачастую является спутником сахарного диабета, в чем неразрывно с ним связано – именно ожирение выступает в качестве одной из основных причин, предрасполагающих к его развитию. К заболеваниям, которые могут развиться на фоне ожирения, можно также добавить заболевания печени и почек. Более того, сопутствующие ожирению проблемы и заболевания могут стать причиной инвалидности, определяя к тому же и достаточно высокий процент летальности по каждому из вариантов. В качестве дополнения по этой части можно также отметить, что гипертоническая болезнь у пациентов с ожирением отмечается в среднем в 3 раза чаще, чем у людей с весом в пределах нормы. В то время как ишемическая болезнь сердца и стенокардия, опять же у пациентов с ожирением, выявляется до 3–4 раз чаще, чем у людей с весом в пределах нормы.
Часто люди с ожирением сложнее переносят ОРВИ и грипп. Заболевание протекает в более тяжелой и длительной форме по сравнению с пациентами с нормальным весом. Кроме того, при ожирении значительно повышается риск развития осложнений на фоне перенесения подобных заболеваний. Также отметим, что ожирение не только может проявляться в качестве самостоятельного заболевания, но может и выступать в качестве одного из симптомов, соответственно, иного типа заболеваний.
< image l:href="#"/>По данным экспертов ВОЗ, в развитых странах Европы избыточную массу тела имеют от 20 до 60 % населения, в России – около 60 %. Как видите, люди совсем не одиноки в своих проблемах. В наибольшей мере ожирению подвержены женщины, причем такая предрасположенность у них вдвое превышает предрасположенность у мужчин. В качестве критического возрастного интервала для развития ожирения можно определить возраст в 30–60 лет. На основании проводимых исследований по ожирению экспертами ВОЗ выявлено, что ожирение является практически мировой эпидемией. Причем эта эпидемия актуальна для миллионов жителей населения нашей планеты, вне зависимости от их принадлежности к конкретной социальной, национальной, профессиональной, возрастной, половой или иной группе. Только по России ожирение диагностируется в среднем у 30 % населения трудоспособного возраста, в то время как еще для 25 % населения актуальна проблема избыточного веса.
И пока все борются с парой лишних килограммов или полноценным ожирением, существует огромная масса людей, имеющих недостаточный вес, и это такая же проблема для организма, как и вес излишний.
Медицинская статистика тут вовсе сурова: многочисленные исследования и наблюдения говорят о том, что излишняя худоба часто является симптомом серьезных эндокринных заболеваний, нервных расстройств, проблем с желудочно-кишечным трактом и следствием вирусных, инфекционных болезней и даже проявлением онкологии. Это не говоря о том, что худоба может влиять на психическую составляющую нашего здоровья: более 2/3 мужчин и женщин с недостаточным весом тела хотят хоть немного потолстеть именно по причине недовольства своей внешностью. Причем медицинская практика диетологов показывает, что подобные комплексы часто перерастают в серьезные формы депрессии.
Так чем же опасен низкий вес?
Недостаточный вес может стать причиной нарушения репродуктивной функции у женщин. Прекращение менструаций, довольно частое явление при худобе, ведет к бесплодию. Повышается давление крови, происходит сужение артериальных сосудов, повышается уровень сахара в крови, что может стать причиной возникновения сахарного диабета. А еще – расстройство эндокринной системы, неправильное развитие или смещение внутренних органов, атрофия мышц, функциональная недостаточность органов. Анорексия в 15 % случаев заканчивается смертью. Недостаточное питание ослабляет иммунную систему организма, кости становятся хрупкими.
Для чего все эти страсти? Ведь наша цель не напугать вас, а помочь вам! Но перед тем как начать эффективно бороться, нужно знать, ради чего бороться, не правда ли? Мы хотим, чтобы все были как следует мотивированы, в том числе и заботой о своем здоровье. Худоба, ожирение – все это страшно, но предельно понятно. «Но у меня же просто пара лишних килограммов, и все! Зачем мне эти ужасы?!» – скажите вы. Все просто! Любые подобные недостатки имеют одну и ту же причину, один и тот же корень, и лишь немногим разные методы решения. И перед тем как сконцентрировать на них свое внимание, просто необходимо убедиться, что этот «недостаток» не вызван серьезными нарушениями или болезнями. Боюсь, что в этом случае одной лишь нашей помощи будет недостаточно. TGYM всегда настоятельно рекомендовал людям, обращающимся за помощью и имеющим нетипичные симптомы, первым делом сдать анализы! Так как в виде сопутствующих развитию ожирения и болезненной худобы причин можно рассматривать множество различных нарушений, генетических и на почве эндокринных нарушений.
Единственное, на чем важно остановиться, так это на эмоциональном, психологическом аспекте проблемы.
Анализируй себя
За годы существования нашего проекта мы часто сталкивались с людьми, имеющими разного рода типичные психоэмоциональные причины нарушения питания. Очень распространены так называемые «срывы» или «зажоры» в результате депрессии, страха, стресса или радости. Некоторые устраивают такие «неконтролируемые потребления «строго по праздникам, другие после любого расстройства. Есть категория людей, которые, в силу своего характера, выбрали еду как лучший способ вознаграждения. Например, сделал хорошо уроки, значит, заслужил конфетку, сдал вовремя отчет – все, пора в «Макдоналдс». Часто это прививается с детства и остается с людьми на всю жизнь. Еще случается так, что человек вовсе не осознает того, что в течение дня он постоянно перекусывает, особенно это заметно у людей работающих, как мы, дома. Прошел мимо кухни бесцельно, открыл холодильник, а там – на тебе! – беспомощно смотрит печенька или пара котлеток, и понеслось. И вот пишет тебе этот человек с просьбами о помощи, мол, вес никак не уходит, питаюсь по вашим рецептам и советам, помогите! А ты его в ответ спрашиваешь, выпытываешь о его образе жизни, привычках, а он молчит. Просишь расписать, чем питается между приемами пищи, и он тебе вываливает такие объемы калорий, от которых ты бы уже наверное заработал ожирение 3-й степени.
Поэтому важно понять именно психологические причины и проработать их, а не истязать свое тело и разум, а спокойно разобраться в себе. Анализ и самоанализ – это лучшие инструменты, которые вам могут помочь.
Давайте разберем все по пунктам.
Особенности нашей психики и самые разные психологические проблемы – это одни из основных причин набора веса. У каждого человека они свои. Выявить их и устранить – значит убрать все барьеры на пути к своей цели. Самые частые психологические причины лишнего веса – это стрессы, в основе которых лежат ежедневные стрессовые факторы: работа, учеба, конфликты в семье и другие источники постоянного нервного перенапряжения и отрицательных эмоций. Вес набирается, когда человек на подсознательном уровне ищет пути снятия стресса. Потребление пищи становится своеобразной психологической и эмоциональной разгрузкой или даже подсознательной защитной реакцией нашего организма. Аппетит становится переключателем, срабатывающим после некоторой порции негатива. Получается, что для многих удовольствие от еды – это единственный стабильный источник положительных эмоций. Наша психика устроена таким образом, что мы не можем долго обходиться без положительных эмоций. Организм противится самому принципу подобного существования, и мы стараемся во что бы то ни стало их получить. Наша природа тут сыграла с нами злую шутку – питание, как способ поддержания жизни, превращается в культ радости и торжества, другими словами, отсутствие или недостаток каких-либо жизненных удовольствий человек пытается заменить удовольствием от процесса принятия пищи. Закрепляясь на уровне подсознания, такая «компенсация» становится нормой – пищевым поведением. Недовольство собой и окружающими, груз ответственности, систематические обиды, подавление отрицательных эмоций – частые психологические причины нарушений. Обратите внимание, если вы чувствуете, что сразу после или даже во время серьезной стрессовой ситуации у вас появляется особенно сильный аппетит, то есть все причины утверждать, что последующий прием пищи будет для вас представлять нечто большее, чем простое утоление голода. Обычно в такие дни вы едите больше и предпочитаете более вредную пищу. С другой стороны, природное стремление восстановить потраченную энергию отлично камуфлирует этот симптом. Присмотритесь к себе, своим привычкам, внимательней проанализируйте ваше поведение в разных ситуациях – когда вы больше едите? Что «из необычного» повышает ваш аппетит? Быть может, систематический стресс, такой ненавистный и привычный одновременно, является одним из факторов, влияющих на ваш внешний вид. Реально существующего универсального рецепта счастья, увы, не придумано. Возможно, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь или и вовсе что-то изменить в глобальном смысле, например, поменять работу, круг друзей и знакомых, провести семейный совет с целью изменить отношение друг другу и общие привычки.