Тибетский путь исцеления. Основные приемы
Шрифт:
3-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ЗАВЕСА ВРЕМЕНИ
Лягте удобнее и расслабьтесь, пусть отдыхает все ваше тело. Закрывая глаза, попрощайтесь со всем тем, что принято называть миром материальных вещей. Теперь все внешнее теряет для вас свою значимость, вы равнодушны ко всему земному… Вы отправляетесь в путешествие к собственной душе, в мир фантазий и удивительных картин, звуков и снов. Только тут вы начинаете понимать, насколько здорово просто ничего не делать, когда все происходит как бы само по себе, а время и пространство становятся чем-то малозначительным. Теперь вы открыты для всего нового и удивительного. Звуки музыки наполняют пространство вашей души. Сначала они кажутся чем-то поверхностным, едва касаются вас, а потом превращаются в вашу вторую кожу. В этот момент вы и в самом деле можете воспринимать музыку порами кожи. Она проникает в самую глубину вашего естества.
Внутренние образы постепенно оживают и становятся такими же отчетливыми, как и картины внешнего мира. Представьте, что вы открыли глаза. Осмотритесь вокруг. Где вы? Это старый-старый храм или древний собор. Вы чувствуете его атмосферу, вдыхаете эссенцию удивительного, напоенного древностью воздуха и наслаждаетесь исходящими от этих стен вибрациями. Вам очень легко и хорошо в этом огромном сакральном помещении. Музыка ведет вас к старой каменной лестнице. И вы начинаете спускаться по ней вниз, в загадочное подземелье.
Ступенька за ступенькой, медленно и уверенно, как будто были здесь уже много раз. Вы идете в полном одиночестве, но ничего не опасаетесь. Это спуск в глубины времен. Наконец вы оказываетесь в подвале древнего святилища, своеобразной крипте. Почти физически вы чувствуете присутствие бесчисленного количества поколений богоискателей, ноги которых ступали по жестким камням времени. Воздух в этом помещении не похож на воздух нашего материального мира, и тем не менее он очень приятный. От мощных подземных стен веет надежностью и безопасностью. Здесь царят полумрак и прохлада.
Внезапно от пола начинает подниматься густой туман, придавая открывшейся вам сцене нечто невероятное и фантастическое. Облако тумана скрывает от вас землю,
Вы чувствуете себя неразрывно связанным с ней, почти физически ощущая ее близость и скрытую в ней мудрость. Мудрость, которая находится по ту сторону любых приговоров и оценок. Она и жрица этого храма, и шаманка, и друид, и маг древних народов. Обратитесь к ней, и она расскажет вам все об иллюзиях времени. Ее можно спрашивать о любой тайне.
Затем пелена времен вновь начнет сгущаться, покрывая пол и Госпожу времени. Вам пора возвращаться из крипты в привычный мир. Поднимитесь в храм, а оттуда вернитесь в реальность, на место своих медитаций. Сделайте вдох-выдох, пошевелите пальцами, руками, ногами, а затем осторожно откройте глаза, возвращаясь в «здесь и сейчас». Оказавшись в привычном пространстве, вы только сейчас поймете, какую ничтожную роль играет бег часовой стрелки.4-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПАРЯЩИЕ КРУГИ – ЗВУЧАЩИЕ ТЕЛА
Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. Закройте глаза. Погрузитесь в состояние абсолютного покоя, вслушиваясь в звучание музыки. Время и пространство постепенно теряют для вас свою важность, становятся все безразличнее и безразличнее. Вчерашний день похож на сегодняшний, завтрашний – на вчерашний, сегодня подобно завтрашнему и позавчерашнему дням. Прошлое и будущее растворяются во времени, сливаются воедино, исчезают.
Все отчетливее и отчетливее вы чувствуете, как раскрывается ваше сердце, словно цветок открывается утром лучам солнца, лепесток за лепестком, и вы распахиваете душу всему, что сейчас произойдет; звуки музыки текут мощным потоком в пространство вашего сердца и вновь вытекают оттуда – нежно и спокойно. С каждым новым вдохом вы становитесь все больше и больше – ваши сердце и грудь, поток дыхания становятся мощнее, становятся больше живот, бедра и все тело – вы превращаетесь в открытую чашу Грааля, готовую принимать и воспринимать.
Все, что напрягало и мучило вас, уходит, исчезает – вы выплескиваете это из себя; все наносное опадает с вас, словно старая ссохшаяся оболочка. Все жестокое и мучительное вытекает из вашего организма вместе с выдохом; все сомнения и страдания уходят в землю, как капли воды с листьев после дождя.
Дыхание становится еще тише и еще нежнее – настолько, что грудь поднимается совсем незаметно. Тело спокойно, и дыхание овевает его свежестью, подобно легкому морскому бризу.
Все части вашего тела сливаются со звуками музыки, которую вы продолжаете слушать. А потом вы начинаете не просто слышать звуки, вы начинаете чувствовать их, ощущать всей вашей кожей, всем телом. Каждая пора, каждая клетка реагирует на звуки, и каждый новый звук будет заметно отличаться от предыдущего. Вы вибрируете звуками. Все вибрирует вокруг вас. Вы попали в сферу духовных вибраций. Вы есть звук. Не только ваше тело вибрирует звуками – ваши чувства и ощущения тоже начинают звучать и петь. Образы и мысли становятся музыкой. Вы есть музыкальный инструмент, вы чувствуете и наслаждаетесь гармонией. С каждым новым звуком вы сами становитесь гармонией. Вы есть музыка, вы есть вибрация музыки.
Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов и попрощайтесь с вашей личной мелодией. Пошевелите слегка руками, пальцами рук и ног, а затем медленно возвращайтесь в «здесь и сейчас» – открывайте глаза.5-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР
Лягте как можно удобнее на спину, потянитесь всем телом, сделайте глубокий вдох-выдох и позвольте себе расслабиться. Почувствуйте, как становитесь все более невесомы, вас как будто поднимает и несет куда-то ветер на огромном облаке. В отдалении звучит музыка и помогает ветру нести вас в путешествие вглубь вашей души.
С каждым вдохом вы становитесь все легче и свободнее, вы плывете в царство свободных фантазий и оживших сказок, в землю чувств и впечатлений души.
Ваша голова совершенно расслаблена, нежный поток дыхания заполняет ее вместо тягостных мыслей, а мелодичные звуки заменяют собой слова и неприятные вам образы.
Ваше сердце становится источником удивительной энергии. Ее поток устремляется по всему телу, достигает живота, бедер, ног, совершает оборот и заполняет грудь, руки.
Из невероятных глубин появляется образ: картина с удивительным пейзажем – пейзажем вашей абсолютной безопасности, в центре которого находится древний храм. Это место вашей силы.
Подойдите к нему, оглядитесь по сторонам, запоминая окрестности, а затем войдите внутрь. Видите лестницу? Она приведет вас вниз, в подземный храмовый зал, круглый и совершенно пустой. Пол украшен мраморной мозаикой, рисунки напоминают то, что на Востоке принято называть мандалами. Из центра мандалы вырываются лучи-стрелки, указывающие на двери круглого зала. На дверях разные надписи. Есть надпись «Мое самое заветное желание», есть надпись «Мой страх» и т. д. Видите дверь с табличкой «Зал самопознания»? Вам туда. Подойдите и осторожно откройте эту дверь.
Здесь все озарено очень странным светом. В центре зала – тоже круглого – стоит ложе для отдыха, которое магическим образом притягивает вас. Лягте на кровать. Воздух напоен удивительными ароматами, которые раньше вам никогда не доводилось обонять. Поднимите глаза к потолку зала и внимательно всмотритесь в него. Перед вами предстанет странный удивительный мир – мир оживших образов. То есть то место, где вы проводите свою реальную жизнь. Видите того человека? Это вы! Внимательно всмотритесь в свои действия, поведение. Подумайте, что вам нравится в себе, а что категорически неприятно.
Все заметили и запомнили? Теперь поднимитесь с кровати – возможно, с чувством благодарности, – и выйдите из зала самопознания. Поднимитесь по лестнице и покиньте храм.
Сделайте глубокий вдох-выдох, потянитесь всем телом, осторожно откройте глаза и вернитесь в «здесь и сейчас».6-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПУТЕШЕСТВИЕ В ТЕЛО
Лягте поудобнее. Вслушайтесь в негромкую музыку своей души и отгоните все тягостные и неприятные мысли.
Чувствуете, как тяжелеют веки? Глаза закрываются, и вы неторопливо отправляетесь в царство снов, фантазий и сказок. В этом путешествии вы встретите все, что определяет жизнь вашего тела. Видите указатель: «Вам – внутрь, в глубины тела»?
По вашему телу растекается волна успокоения, вы чувствуете, как расслаблены все ваши мышцы. Если и была до начала медитации боль в спине, ногах, руках, она уходит. Вы плывете в этом потоке ощущений. Вот вы оказались в голове, вот плывете по позвоночнику… А вот уже добрались до домика вашей души – сердца. Всмотритесь в ландшафт, окружающий этот домик. Все ли устраивает вас здесь или что-то можно изменить? Если с вашим сердцем все в порядке, если оно «работает» нормально, от домика души будет исходить мягкий свет, символ уюта и надежности.
Путешествие к тайнам макрокосмической Вселенной продолжается. Вы погружаетесь в глубины собственного микрокосма, собственного тела!
Обойдите со всех сторон окрестности домика вашей души. Вы увидите причудливые кратеры, похожие на лунные или марсианские, и высокие деревья, растущие прямо из них.
Обязательно пройдитесь по лабиринтам органов слуха. Это самая заманчивая прогулка по спирали звуков! Только будьте осторожны на выходе из этого лабиринта, не попадитесь в хитроумно расставленную сеть из восприимчивых нервных клеток – вы попали в головной мозг.
Попробуйте плыть в потоке крови. Это незабываемые ощущения! Вас окружают всевозможные кровяные тельца, вы попали в самый настоящий зоопарк. Нет такого «зверька», что не плыл бы сейчас рядом с вами. Обратите внимание на то, какого свойства этот «зоопарк» – можно ли назвать его жизнь многообразной или здесь царит удручающая монотонность?
Обязательно обратите внимание на то, как относится ваша голова к сердцу, а сердце – к голове.
Попробуйте закружиться в вихре вашего дыхания, двигаться в его ритме.7-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПОЛЯРНОСТЬ И СВЯЗИ
Лягте поудобнее на том самом месте, где вы привыкли медитировать. Расслабьтесь и закройте глаза. Пусть ваше тело и душа отдыхают.
Начинается путешествие по лабиринтам вашей души, ваши тело и дух уже знакомы с ним, с этой дорогой вглубь себя. Доверьтесь покою и релаксации. Вслушайтесь в звуки музыки. Ее поток и поток вашего дыхания понесут вас все дальше и дальше, все глубже и глубже. Нежное дуновение дыхания делает вас свободным, открытым для энергии релаксации, энергии расслабления.
Этот поток энергии релаксации уже разливается по вашему лбу и вискам, заполняет всю голову до затылка и проникает во все части и органы тела, растекается по пространству сердца и души.
Вот вы уже видите вдалеке знакомые очертания храма самопознания. Теперь дорога к этому храму стала вам ближе и вы уже перестали опасаться чего-либо. Вы смело подходите к храму, вступаете под его удивительно-прекрасные своды, вглядываетесь в символы, начертанные на его стенах, а затем идете к лестнице. Спускаетесь в подземное святилище и подходите к дверям, ведущим в зал самопознания. Видите кровать в центре зала? Подойдите и лягте на ложе покоя. И в ту же минуту зал заполняется удивительным свечением. Стены и пол в зале озарены красноватым, очень теплым светом, потолок словно излучает яркое голубое сияние. Аромат благовоний, которыми наполнено пространство, так же причудлив, как и освещение зала. Все ваши чувства сейчас обострены, вы предвкушаете чудо самопознания.
И чудо происходит! Вы погружаетесь в мир противоположностей. Вас как будто поглощает свечение пространства, вам кажется, что вы растворяетесь в нем. Из голубоватого свечения потолка возникает человеческая фигура, окруженная светящимся ореолом. Руки раскинуты в стороны, ноги расставлены на ширину плеч. Этот человек напоминает пятиконечную звезду, окруженную контуром круга. Ноги, руки и голова человека образуют лучи звезды. Этот образ возник перед вами далеко не случайно. Он – символ дуального мира.
Наверху, за головой человека, находится Северный полюс Земли. Ногами человек-звезда упираются в Южный полюс земного шара. Вглядитесь в его фигуру повнимательнее. Видите, за его спиной появляются словно из ниоткуда огромные массы тверди земной – от Азии до Европы. Становится зримым магнитное поле Земли, и теперь вы можете увидеть, как бегут от Северного полюса к полюсу Южному линии магнитного поля, и над нашей планетой, над удивительным человеком образуется чудесный энергетический покров. Тот самый, что защищает всех живущих, который у нас принято называть аурой.
Вглядитесь в тень за спиной человека-звезды. Эта тень – ночная сторона нашей планеты, всегда находящаяся в тени яркого света дня.
Запомните этот удивительный образ. Образ дуального человека, образ мира противоположностей.
На смену ему на потолке, как на экране, появляется тень ситуации из вашей собственной жизни. Ситуации вашего наивысшего счастья, когда вы чувствовали себя в гармонии с самим собой и окружающим миром. Откуда-то на вас наплывает удивительно прекрасная музыка – это звучит сама гармония. Вглядитесь внимательнее в мелькающие перед вами образы. В центре событий, демонстрируемых вам, находитесь вы. Вы сменили человека-звезду, и теперь вы окружены кругом, теперь мимо вас проносятся радостные и грустные события жизни, маленькие и великие дела, светлые и мрачные воспоминания – элементы мира полярности. Вы сейчас защищены от всего этого, вы укрыты энергетическим покровом, вы просто наблюдаете и запоминаете.
А теперь вам пора возвращаться. Встаньте с ложа покоя, попрощайтесь с благодарностью с залом самопознания, поднимитесь по лестнице и выйдите из храма. Дорогу к нему вы теперь знаете и без труда доберетесь сюда в следующий раз.
Сделайте глубокий вдох-выдох, пошевелите руками, ногами, помассируйте осторожно мочки ушей. А затем, не торопясь, открывайте глаза. Сориентируйтесь в реальном мире противоположностей – в вашем собственном мире.8-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПРОБУЖДЕНИЕ ЭНЕРГИИ БЕЛОЙ БОГИНИ ТАРЫ. МЕДИТАЦИЯ-УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Найдите в парке, саду или лесу уединенное, спокойное место. Разуйтесь и встаньте босыми ногами на землю, на камни, на траву или мох. Чувствуете, как вместе с приятной прохладой по вашим ногам, бедрам и пояснице поднимается волна, несущая вам определенную энергетическую информацию? Что это за информация? Можете ли вы классифицировать ее как послание богини Тары? Если да, то по вашему телу начнут «гулять» маленькие колючие шарики-мурашки, кровь начнет пульсировать сильнее. Внимательно проследите за тем, как вы себя при этом чувствуете. А потом опишите ваши ощущения в дневнике наблюдений под названием «Я – богиня».
Заведите лично для себя маленький «огород» – на балконе вашей квартиры, на подоконнике и т. д. Наблюдайте за тем, как живут посаженные вами в землю растения. Вот вы бросили в подготовленную заранее почву семя, вот вы бережно поддерживаете его рост, вот оно уже расцвело пышным цветом, вот клонятся к закату дни его… Почувствуйте себя богиней-созидательницей, богиней-кормилицей. А потом поделитесь с дневником своими чувствами.
Вы можете укрепить в своей душе начало богини Тары во время менструального цикла, каждый день в течение пяти минут одаривая Луну своим вниманием. Вглядывайтесь в ее «лицо», когда она появляется на небе, наблюдайте за фазами ее космической жизни, за ее бегом по небосклону. Просто посвятите себя Луне на несколько минут. Ибо она есть удивительное отражение того, что происходит с вами, в вас, в вашем организме.9-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ЗАГЛЯНУТЬ ЗА ПОРОГ
Это медитативное упражнение основывается на мудром опыте средневековых тибетских монахов, в уединении и одиночестве познавших пред Богом мудрость смерти, искусство умирать. Вы можете медитировать каждый день, выкроив на это упражнение несколько минут свободного времени. Звучит несколько парадоксально, но по завершении этой своеобразной «Медитации смерти» вы почувствуете себя более бодрыми, сильными, ваши губы вновь ощутят неподражаемый привкус жизни. Ничто не помогает лучше разглядеть все прелести мира живых, как увеличивающая лупа смерти.
Лягте поудобнее, закройте глаза и… загляните за порог, приоткройте саван.
Ваши глаза прикованы к праху, и вы невольно возвращаетесь в мыслях ко всем этапам вашей жизни:
успехи и трагедии…
страхи и радости…
усталость, вечные конфликты…
торопливые попытки забраться повыше на социальной лестнице жизнелюбивого тщеславия, мечты, желания…
любовь и ненависть…
Все то, что делало жизнь жизнью, развеется прахом земным по ветру, будет проглочено бесконечным космосом. Вам от вас останется лишь немного пыли, символ того, что все-таки пришлось от чего-то отказаться. Отказаться от жизни. Вашей жизни.
Внимательно посмотрите на горстку пыли за порогом и подумайте о том, что на ваши плечи наваливается тяжкий груз, подобный тверди земной. Бремя ваших горячечных фантазий: «Я что-то значу, что-то значу в этом мире живых…»
Силой заставьте себя отвести глаза от горсти праха за порогом и внимательно оглядите мир, продолжающий существовать в вечности: деревья, птиц, землю, звезды, солнечные блики на земле; впитайте в себя крик младенца; последите за торопливыми облаками, за танцем жизни и Вселенной… Подумайте о том, что все это рождено, вскормлено и духовно наполнено людьми, уже перешагнувшими за тот порог. Это они позволяют говорить нам «Я – это я» и считать своей собственностью жизнь, дарованную Богом и нашими родителями.
Не бойтесь заглянуть за порог и когда-нибудь сказать «Здравствуй» праху земному.10-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЕНИ – ПРИМИРЕНИЕ С СОБСТВЕННОЙ ИСТОРИЕЙ
Лягте поудобнее, пусть ваше тело отдыхает. Вслушивайтесь в себя. Почувствуйте легкое течение вашего дыхания и вес вашего тела на постели. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том самом обережном, защитном пространстве, где вы чувствуете себя уверенней всего, где можете назвать себя действительно свободным человеком и где расположен храм самопознания. Здесь вам не нужно ни о чем думать, что-либо делать – просто ждите. Здесь вы абсолютно свободны. Бархатная мягкость распространяется по вашему затылку, поток энергии покоя проникает все глубже, бежит по шейным позвонкам к плечам и спине. Мускулы расслабляются, вам даже может показаться, что спина становится шире. С каждым вдохом вы все легче и свободнее.
Почувствуйте место, где расположен храм самопознания, всеми оголенными нервами вашей души, вглядитесь в его яркие краски, дотроньтесь до земли около него, подставьте лицо ласкающим поцелуям ветра. Вдохните наполненный запахом первозданной воли воздух.
Просто наслаждайтесь свободой.
Храм, подобно магниту, притягивает вас к себе. Следуйте силе его притяжения.
Постарайтесь почувствовать землю у себя под ногами: чувствуете, она становится более зыбкой, более влажной? Всмотритесь в места, по которым вам приходится добираться до конечного пункта вашего назначения. Потому что сегодня к вам выйдет жрец храма самопознания.
Только если вы этого действительно хотите, вы можете позвать его, спросить у него разрешения войти в святая святых. Потому что в этом зале вы еще не были.
Дождитесь приветственного знака жреца.
И только в этом случае войдите в зал истины и всмотритесь в глаза жреца храма.
Он непременно скажет вам: «Спрашивай! Только спрашивай о самом главном». Можете узнавать у него обо всем, что волнует вас в настоящее время, но внимательно наблюдайте за жрецом древнего храма, за каждым его жестом, словом, вздохом.
Вы сами догадаетесь, что получили единственно правильный ответ, единственно верное «требование по эксплуатации» собственной жизни и советы, как примириться с собственной историей, с собственным прошлым. И когда вы получите ответы на свои вопросы, не забудьте поблагодарить жреца храма самопознания. На прощание он вручит вам подарок: миниатюру с человеком-звездой. Бесценный дар поможет вам в нелегком процессе исцеления и просветления души, поддержит вас в повседневной суете.
Только если вы действительно искренне хотите этого, вы можете принять дар жреца древнего храма. После чего поблагодарите его, попрощайтесь с ним. И уходите…
Побудьте какое-то время в привычном для вас зале самопознания, отдохните на ложе, а затем попрощайтесь с местом вашей абсолютной свободы и безопасности.
Помните, что рано или поздно все заканчивается, что отовсюду приходится уходить.
Медленно сосчитайте до двенадцати. Ваше сознание постепенно возвращается в реальность, вы «пробуждаетесь» для повседневного бытия. Ну же, считайте: раз, десять, двенадцать.
Почувствуйте ваше тело как некую материальную данность, коснитесь ладонью земли (пола, кровати), на которой лежите, потрите ладони друг о друга, помассируйте мочки ушей и осторожно откройте глаза.
Вернитесь в ваше время.Медитации на первоэлементы
Каждый первоэлемент – это особое внутреннее состояние, которое может быть для нас очень полезным в различных жизненных ситуациях. В какие-то мгновения лучше быть горячим и ярким, как Огонь, в какие-то – гибким и податливым, как Вода.
Гармония и баланс всех элементов – вот основа полноценной жизни человека. Их уравновешенность позволяет нам не «зацикливаться» на своих ошибках, а двигаться вперед и развиваться. Все первоэлементы укладываются в следующую цепочку: «мысли – эмоции – действия – материя». На Тибете считают, что Воздух – это наши мысли, Вода – наши эмоции, Огонь – действия, а Земля – это материализация наших мыслей, эмоций и действий.
МЕДИТАЦИЯ НА ОГОНЬ
Сядьте прямо, чтобы Огню было легче заполнять ваше тело. Закройте глаза. Создайте внутри себя, где-то чуть выше области промежности, маленький яркий огонек. Постарайтесь ощутить его тепло. Раздувайте его, усиливайте свои ощущения. Пусть пламя поднимается все выше и выше, заполняя вас изнутри.
Почувствуйте, как пламя разогревает чакру сексуальности. После этого «разогрейте» почки – пусть энергия в них буквально «закипит». Почувствуйте, как тепло поднимается все выше – «разогрейте» солнечное сплетение, затем центр груди…
Пусть пламя охватит вас вокруг, со всех сторон. Вам хорошо внутри этого костра, горячо, но комфортно. Все неприятные ощущения в теле сгорают без следа, все ваши страхи, обиды и боль исчезают в этом пламени, вы омолаживаетесь, очищаетесь и обновляетесь. Некоторое время побудьте в этом состоянии, запомните ощущения в теле. Мысленно повторите про себя: «Элемент Огонь, это состояние элемента Огонь».
Пусть эти слова станут для вас «маячком». И стоит вам их повторить про себя, как ощущения стихии Огня вновь вернутся к вам.
Постепенно уменьшайте высоту, силу и мощь пламени. Пусть оно сначала уместится внутри вас, затем опустится в нижнюю часть и, наконец, превратится в маленький огонек.
Закончите медитацию. Некоторое время подышите спокойно, а затем откройте глаза.