Точки управления болью: 20 методик для жизни без боли
Шрифт:
Так что разумнее, право, потерпеть неприятные ощущения в запястье и плюсневых костях!
При нажатии между ключицей и плечом потянуло по всей шее аж в затылок? Значит, мы нашли источник проблемы.
К сожалению, причина его состоит почти наверняка в привычке постоянно держать в напряжении дельтовидные мышцы плеч. С помощью дельтовидных человек пожимает плечами. Перенапряжение же в них легко создается, если он имеет привычку незаметно для себя ходить, чуть втянув голову в плечи. Возможно, в сочетании с привычкой смещать при этом шею вперед. Не думаю, что ошибусь, если предположу, что брови
Нет, со времени своего первого заявления на эту тему я так и не овладел экстрасенсорными способностями! То, что я описал, является стандартным набором рефлексов у людей с основательной близорукостью. На стадии появления такого характерного положения шеи и плеч человек, как правило, уже знает о наличии у него проблем со зрением. Просто не может их не замечать ежедневно и по многу раз! И все же он не носит постоянно ни очков, ни контактных линз. Как вариант – его очки неправильно подобраны (нарочно или случайно). В общем, любой из сценариев, при котором пациенту требуется, несмотря ни на что, постоянно напрягать слабые глаза ради того, чтобы видеть окружающие предметы.
Что ж, разумеется, как в первом случае лечить нужно, вообще-то, сколиоз, так и здесь необходимо, прежде всего посетить окулиста. Однако как до одного, так и до другого врача еще нужно дойти. Этого-то мы сейчас и не сможем сделать при всем желании. С другой стороны, через несколько месяцев регулярного применения туйна на всей верхней части туловища (коль он нам поможет и понравится в этот, первый раз), возможно, нужда в обоих врачах отпадет сама собой! Так что не будем торопиться и попробуем пока естественный механизм компенсации.
В найденную точку нам тоже понадобится погрузить, так сказать, палец с существенным усилием. Она залегает на глубине примерно сантиметра от поверхности кожи. Естественно, костей на дне мы в этом месте не почувствуем (их там нет). Потому мерилом усилия здесь должен выступать наш здравый смысл. Мы же не желаем вовсе оторвать наружную головку дельтовидной от плеча, не правда ли? Если не желаем, то погружения до половины длины ногтя будет довольно.
Во вкручивании пока нет никакой нужды, так как наша точка расположена в углу между костью и суставом, к которому она крепится. Простора для таких движений здесь нет, потому ограничиваемся нажатиями числом до 8. После чего начинаем постепенно подниматься по плечу от триггерной точки вверх, к шее щипковыми движениями.
Дельтовидная мышца составляет, грубо говоря, самое высокое ребро вдоль линии плеча. Твердое ребро спереди и пониже – это ключичная кость, а мягкое ребро сзади и повыше – это дельтовидная мышца.
Так вот, тремя пальцами мы захватываем мягкий канат этой мышцы, чуть сжимаем, потираем между подушечками (таким же движением, каким в других обстоятельствах сопровождаем словесный намек на деньги) и отпускаем, продвигаясь далее.
Сделать следует не менее пяти «проходов», допустимо лаже в противоположных направлениях. Но лучший ориентир здесь – наши собственные ощущения.
Необходимо лишь помнить, что каждое возвращение к плечевому суставу следует отмечать новым нажатием в болевую точку: из раза в раз все более легким, поверхностно-массирующим.
Методика 2: ПРИ БОЛЯХ В ШЕЕ СЗАДИ С УЧАСТИЕМ ПЛЕЧА И ВЕРХА СПИНЫ
В первой методике мы разбирали случаи, когда боль в шее вынуждает нас наклонить, помимо собственной воли, голову к здоровому плечу. И ходить так, пока не отпустит. А в этой методике у нас на очереди боль похожая. При
В таком случае непосредственно под затылочной костью мы почувствуем ноющую боль. Однако при попытке нажать на волокно продольных мышц в точках их крепления к черепу боль отдастся вниз, под лопатку. Едва ли у нас получится различить, в верхнюю долю лопаточной кости или куда там еще. Придется спуститься к лопатке и проверить там. Что мы и исполняем следующим образом.
Итак, нам потребуется лечь на кушетку ничком, повернув голову в больной бок – то есть к больному плечу. Тем самым мы добьемся выпрямления волокна причинной мышцы. Больная рука должна свешиваться с края кушетки. Последнее необходимо принципиально – чтобы лопатка сместилась вниз, к краю спины, и открыла хотя бы большую часть точек, обычно накрытых ее костью. Здоровую руку нам следует поднять над головой и завести за спину.
В принципе успешность выполнения любых манипуляций с участком спины между лопаток напрямую зависит от нашего теперешнего состояния плечевых суставов и мышц. Если оно уже настолько плохо, что мы не в состоянии сплести пальцы за спиной в замок, лучше пригласить помощника. В дальнейшем же следует начать заниматься туйна постоянно, не дожидаясь очередной экстренной ситуации. И поначалу уделять основное внимание мышцам плеч и рук. Через месяц регулярных занятий у человека до 45 лет замок начнет получаться гарантированно. Если же мы старше, у суставов и мышц на восстановление уйдет несколько больше времени – пара месяцев. Впрочем, буде мы добавим к туйна хотя бы элементарные физические нагрузки на область рук и плеч (вспомнив элементарные отжимания и махи гантелями из утренней зарядки, например), процесс удастся заметно ускорить.
При невозможности привлечь помощника нам остается только использовать массажер с длинными (до 10 см), твердыми, дугообразными «щупальцами». Одно оно будет или несколько – не суть важно. Или любой предмет с гладким, закругленным кончиком, который подходит пол описание выше. Что бы это ни было, мы берем его в здоровую руку, отводим ее до предела назад, за голову и проводим с нажимом вдоль позвоночного столба, в направлении сверху вниз (от головы к пояснице). При этом мы должны ощущать пол налавливающим краем мягкую ложбинку между костями позвоночника с одной стороны и ребрами – с другой.
Я абсолютно уверен, что проглаживание волокна продольной мышцы спины на участке между плечом и серединой лопатки покажется нам прямо-таки одной сплошной триггерной точкой. Отрезок позвоночника длиной в 10–15 см (в зависимости от нашего роста) будет отзываться совершенно одинаковой по силе жгучей болью! По всей своей протяженности! Я вновь угадал? Знаю, все так и есть.
Нажим при поглаживании должен осуществляться с максимальной (или очень к ней близкой) силой, которая нам доступна при таком положении рабочей руки. Движение следует осуществлять только в направлении сверху вниз, поскольку именно здесь у нас проходит один из ян-меридианов.