Точки управления болью: 20 методик для жизни без боли
Шрифт:
Миозит от спазма отличить несложно – причем именно на ощупь. Спазмированная, отечная мышца будет ощущаться как болезненный и более плотный, чем остальные волокна, но поддающийся нажатию участок. То есть при попытке надавить прямо в середину отека мы почувствуем то же, что и при нажатии на припухлость от удара – словно палец погружается в плотную глину. Постепенно, но все же погружается.
Когда же у нас под пальцами воспаленная мышечная головка, мы почувствуем в причинном месте болезненную плотную горошину – твердую и частично подвижную. Она будет гораздо, во много крат плотнее окружающих тканей, независимо от наличия в них отека или спазма! Так вот, несмотря на высокую болезненность именно в этой «горошине»,
Фактически-то мы правильно подумали: эта «горошина» и есть место старта всех остальных болей в пораженной мышце. Мы нашли триггерную точку, как и в других случаях. Просто если в этой триггерной точке наличествует не подлежащий разминанию пальцами узелок, воздействовать непосредственно на нее нам нужно другими способами. Прежде всего, нам надо оставить головку мышцы в покое, и размять как следует сами ее волокна. Это облегчит боль – ненадолго и не слишком заметно. Но большего с помощью массажа нам тут сделать не удастся.
Для дальнейшего лечения заболевания нам придется зафиксировать заболевший сустав так, чтобы он вообще перестал испытывать двигательные нагрузки – как прямые, так и косвенные. В отделе спортивных товаров или, в конце концов, в аптеке продаются специальные бандажи практически на все случаи жизни. Выбрав подходящий нашему, мы надеваем его, мысленно приготовившись ходить в таком виде, как минимум, три-четыре дня. В среднем же – около недели. Бандаж следует носить все активное время суток, снимая его лишь по вечерам, дома, когда есть возможность беспрепятственно принимать любое положение тела. Потому, сидя у телевизора, мы можем себе позволить снять повязку и повторить массаж больной области. Чтобы заодно разогнать кровь на сдавленном бандажом участке.
Справедливости ради, при миозите мы будем просто вынуждены носить фиксирующую повязку. Кроме нее, боли от подобного воспаления могут снять только обезболивающие препараты. Антибиотики пить смысла нет (инфекции-то не было!), массаж сам по себе не поможет. Да и таблетки не снимут боли полностью. Хуже того: через неделю миозит как бы «утихнет» сам собой, без каких бы то ни было мероприятий. Вот только если мы боролись с ним с помощью повязки, облегчения нагрузок и ежедневного массажа, по истечении этого срока мы обнаружим, что от него не осталось и следа. А именно, что «горошина» исчезла, да и подвижность и сустава, и мышцы даже улучшилась по сравнению с тем состоянием, которое мы полагали здоровым.
Зато, если мы попытаемся перетерпеть острый период на одних таблетках да с минимальным, чисто рефлекторным поглаживанием, полностью боль уже никогда и никуда не уйдет. Вообще. «Горошина» останется на месте, хотя остальное волокно вернется в относительную норму – не останется болезненности при нажатии и ощущения спазма. Тем не менее буквально при каждом движении этой мышцы мы будем по-прежнему чувствовать явственное приглушенное «нытье» там, где расположена «горошина» – там, где мышца крепится головкой к костям! Оно будет усиливаться или ослабевать, возможно, с периодическими рецидивами «прострелов» во всю мышцу, но пока «горошина» остается на своем месте, остается и боль.
Таким образом, «переждать» миозит можно. Разок-другой. С годами можно даже почти полностью к нему привыкнуть. Откуда он взялся? Из-за воспаления в суставе, вызванного хроническим перенапряжением. А к чему он ведет? К постепенной утрате работоспособности и эластичности мышечным волокном, обслуживающим этот уже и так перегруженный сустав. Что произойдет с суставом, когда он будет вынужден еще и компенсировать нехватку тонуса в окружающих мышцах? Скорость его старения увеличится в десятки раз. Круг замкнется: движение будет постепенно становиться для нас делом все менее приятным, в процесс по цепочке начнут вовлекаться все новые сегменты опорно-двигательного аппарата. А врач в ответ на нашу жалобу только пожмет плечами: «Чего же вы хотели – жить вечно?»
Так вот, может, на первую половину тут и действует закон естественного угасания функций организма. Но на вторую – в нашей преждевременной старости виновата вовсе не природа и не космос. Вторая «часть» старости и сроков ее наступления была определена нами, и никем более!
Усвоив изложенную часть теории хотя бы в общих чертах, мы можем приступать к практическому курсу отдаления грядущей старости. С учетом, разумеется, того, что сперва нам придется решить насущные проблемы в отдельных сегментах опорно-двигательного аппарата. Наверняка они у нас уже есть, и притом в немалом количестве.
Методика 1: ПРИ БОКОВЫХ БОЛЯХ В ШЕЕ
Шея может болеть с разных, так сказать, сторон. По той простой причине, что образуется она несколькими различными мышцами. Мы ведь еще помним, как при работе с мышцами головы не имели возможности напрямую воздействовать на те из них, что обслуживают глазное яблоко? Так вот, строго говоря, до доброй половины мышц шеи и спины нам тоже не суждено будет добраться – ни под каким углом нажима. Дело в том, что одна часть мышц туловища сформировалась у нас гораздо раньше другой, и более поздние мышцы во многих местах покрывают более ранние сплошным покровом. В особенности там, где, грубо говоря, конечности крепятся к туловищу.
Мышечные системы, возникшие раньше всех, обеспечивают нашему телу все движения, связанные с координацией в пространстве. Они движут позвоночником и головой. А более поздние системы отвечают за движение конечностей. Первые называются собственными мышцами, и залегают в глубине туловища. Вторые же зовутся мышцами-пришельцами, и располагаются сразу под кожным покровом.
Таким образом, поиск пусковых точек на шее для нас почти всегда будет затруднен фактом многослойности ее мышечной системы. Обычно мы даже само место основных болей в состоянии определить лишь условно: справа или слева сбоку, сзади на уровне плеч и вниз, к плечу, спереди и по внутренней поверхности руки. Помимо этих трех вариантов встречаются и смежные – наподобие сбоку и сзади с отдачей в плечо.
Поэтому здесь я сосредоточусь на описании путей прохождения болевого импульса куда основательнее, чем на самой методике массажа. Я вынужден. И все, у кого хоть раз болела шея, поймут мое решение.
Начнем, пожалуй, с болей в боковых, крупных таких мышцах, визуально нисходящих к плечу. О людях с хорошо развитыми буграми этих и дельтовидных мышц говорят «бычья шея». Кстати, именно волокна этих мышц прикрывают сонную артерию. Ту самую, при передавливании которой человек может сначала впасть в прострацию, а после – умереть, так как эти артерии снабжают кровью весь головной мозг.
В медицине бугры, о которых я говорю, суть одна мышца, и имя ей длинное: грудинно-ключично-сосцевидная. Ничего себе названьице, верно? Но она и впрямь начинается в том месте в начале груди, где сходятся, образуя ямку, ключицы. Затем раздваивается кверху, обвивая шею с двух сторон, и крепится к затылку чуть ближе к мочкам ушей, чем продольные мышцы позвоночника. Она длинная и сильная. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца обеспечивает нам боковой наклон – поворот головы и частично стабильное положение шеи при подъеме тяжестей руками. Она выступает, таким образом, одним из основных силовых противовесов при напряжении рук и верхней половины туловища. Именно поэтому, когда она «становится колом», у нас волей-неволей появляется вынужденный, фиксированный наклон головы в здоровый бок.