Шрифт:
Прежде чем перейти к способам избавления от депрессии, я хочу отметить важность осознания, что Д – это нормально.
Отнеситесь уважительно и с понимаем к этому состоянию. О себе нужно особенно трепетно заботиться особенно при таком психологическом расстройстве.
Поехали:
1.Пейсер
В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.
Пейсер – это человек, задающий темп.
Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.
2.Баня 1 раз в неделю
Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.
Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.
Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.
После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.
3.Прогулки
Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.
А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.
Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.
4.Не переохлаждаться
Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.
Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.
Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.
Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).
Конец ознакомительного фрагмента.