Ты - сильнее воды
Шрифт:
Встречались вам, конечно, такие пловцы, которые, плывя вразмашку, стремятся высунуться из воды чуть ли не до пояса, причем руки у них порхают, едва касаясь воды. Продвигаются они небыстро, но им это и надо, чтобы подольше покрасоваться на виду у других.
Понятно, что нагрузка здесь приходится в основном на ноги, с помощью которых пловец «выпрыгивает» из воды. Однако способ этот непрактичен: «форса» хватает ненадолго, поэтому копировать таких пловцов неразумно.
Абсолютное большинство «водоплавающих», не пройдя обучения, пользуется народными способами, которые отдаленно напоминают классические и относятся к разряду вольных: саженками, на боку, по-собачьи, по-лягушачьи, по-морскому. Иногда такие пловцы могут совершать сравнительно далекие заплывы, однако, не владея основами
Когда в проплыве человек все время держит голову над водой, его тело вынужденно занимает наклонное (к поверхности воды) положение, иначе быстро устает шея от запрокинутой головы. А чем менее горизонтально держится пловец, тем заметнее возрастает лобовое сопротивление и снижается скорость движения, тем больше сил уходит впустую.
Это не имеет значения, если речь идет о плавании «в свое удовольствие». Но когда дистанцию надо проплыть быстро, да еще при ветреной погоде, или помогая уставшему товарищу, либо продвигаясь с грузом, то сделать это, не опуская голову в воду, бывает трудно или даже невозможно. Вот в таких обстоятельствах особенно важно владеть основами спортивного плавания, ибо только оно обеспечивает высокую скорость передвижения при строгой экономии сил.
Приглядитесь к спортсмену на дистанции. Каким бы способом он ни плыл, главное неизменно: голова опущена в воду, поднимает он ее лишь на мгновение для короткого вдоха, выдыхает всегда только в воду — и ни одного лишнего движения. Так и надо плавать!
Короче говоря, необходима начальная школа спортивного плавания, которую должен пройти каждый.
Глава шестая РЕАЛЬНЫЕ ОПАСНОСТИ ВОДЫ
Некоторые объективно трудные и потенциально опасные ситуации в книге уже упоминались: прыжки в воду в незнакомом месте; роковая роль алкоголя в несчастьях на воде; медузы крестовички, обитающие в Тихом океане; хлебанье воды в заплыве. Теперь познакомимся с другими обстоятельствами, несущими в себе определенную угрозу для человека.
Холодовый шок и перегрев. Как известно, вода обладает большой теплоемкостью и теплопроводностью. Если разница температур тела и воды велика, то, находясь в воде, человек интенсивно теряет тепло. Наша кожа как орган терморегуляции чутко улавливает внешние температурные колебания, и соприкосновение ее с холодной водой является сильным раздражителем для нервной системы. Внезапное охлаждение тела, возникающее при большом температурном перепаде, влечет за собой ярко выраженные сосудосуживающие реакции, именуемые холодовым шоком. Он может развиться, когда человек в силу обстоятельств попадает в холодную воду — при нырянии, при опрокидывании лодки, при аварии самолета в полярных широтах и тому подобное.
Следует иметь в виду, что «шокогенное» действие способна оказывать и относительно теплая вода: 15–20 градусов, когда поверхность тела избыточно нагрета на солнце. Если шок и развился при такой температуре воды, то это происходит в первую минуту соприкосновения с нею. Обычно же погружение в воду температуры 20 градусов не вызывает у взрослого опасного охлаждения в течение первых двух часов. Пребывание в такой воде хотя и сопровождается значительными потерями тепла, однако теплообразование в организме возрастает в 3–6 раз, и это обеспечивает сохранение постоянной температуры внутри тела. При температуре воды от 0 до 5 градусов смертельное охлаждение может наступить в пределах 10–30 минут.
Факт большей устойчивости к холоду упитанных и полных людей в сравнении с худыми известен. Прослойка жировой клетчатки частично изолирует тепло. Но главным защитным фактором остается закалка, которая и худощавым людям обеспечивает возможность долго находиться в холодной воде. Для людей незакаленных время безопасного пребывания в воде с температурой 25 градусов исчисляется 12 часами. При температуре 20 градусов этот срок сокращается до 2 часов, при 15 градусах — до 1 часа. Безопасность пребывания означает в данном случае то, что в эти сроки не наступает истощения энергетических ресурсов, поэтому внутренняя температура тела остается в нормальных пределах.
Указанные сроки значительно удлиняются, если человек закален.
Специальными тренировками время безопасного пребывания в холодной воде может быть увеличено во много раз.
Озноб и дрожь, наступающие при вхождении в воду, еще до начала купания, сигнализируют о том, что в данный момент организм плохо сопротивляется холоду. Когда эти явления возникают при купании или в заплыве, это значит, что потери тепла уже велики и целесообразно выйти из воды. На суше, почувстовав озноб или дрожь, можно согреться за счет увеличения физической активности: бегать, прыгать, приседать. В воде таким способом не согреешься: более энергичное плавание сопровождается увеличением теплопотерь — обтекание тела водой с повышенной скоростью приводит к большему охлаждению. Поэтому иногда бывает полезнее ненадолго лечь в дрейф, то есть отдохнуть на спине, и тогда ощущение холода на время уменьшается или исчезает за счет некоторого нагревания пограничного с телом слоя воды.
Кроме того, «продуцировать» тепло можно, выполняя статическую работу. Для этого без видимых движений надо попеременно напрягать и расслаблять мышцы рук, ног, туловища, не меняя их положения в пространстве. Полезно познакомиться с комплексом статических упражнений, которые благотворно сказываются на тонусе мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы и общем состоянии человека, если подвижность его ограничена.
Выше уже говорилось о тех случаях, когда судороги в ногах развивались не вследствие охлаждения мышц, как считали сами авторы писем, а были неврогенного происхождения. Да при обычных летних купаниях охлаждение и не может происходить в той степени, чтобы вызвать судороги. Все описанные заплывы были добровольными и не продолжались дольше того времени, за которым наступает нарушение теплового баланса. А именно это нарушение, снижение внутренней температуры тела на несколько градусов, может вызвать судороги. Однако такое охлаждение случается лишь в обстоятельствах вынужденного пребывания в воде, длящегося много часов, либо в более короткие сроки, если температура воды значительно ниже 20 градусов.
Казалось бы, перегрев, тепловой удар не имеют отношения к водной теме. Но поскольку нередко перегреваются именно на пляжах, у воды, самое время напомнить об этом. Конечно, когда человек привыкает к обжигающим лучам, загорит, пребывание на солнце в течение многих часов при отсутствии заболеваний ему ничем не грозит. Но в начале лета чрезмерное облучение уже само по себе, и без купания, может вызвать повышение температуры, озноб, недомогание, боли во всем теле, ожоги первой, второй степеней (пузыри на коже). В тяжелых формах наблюдается головокружение, головная боль, рвота, бред или потеря сознания, кишечные расстройства, нарушения сердечной деятельности. Особенно быстро возникает перегрев, если человек, загорая, заснул на пляже, не укрывшись от солнца.
Однако все эти явления наступают позднее, к вечеру или ночью, и могут продолжаться несколько дней. А в день загорания, еще на пляже, человек, получив избыточную дозу солнечной радиации, перегревшись и не отдавая себе в этом отчета, идет купаться и плавать. Здесь-то и могут сыграть роковую роль уже развивающиеся патологические явления, которые способны вызвать холодовый шок и обморочное состояние. Причина его в следующем.
Когда обнаженные люди долго находятся под палящими лучами, поверхность тела интенсивно нагревается. И хотя организм защищается от перегрева выделением пота, разница температур нагретой на солнце кожи и воды в жаркие дни достигает 20–25 градусов. Ныряние или быстрое погружение в воду, кажущуюся в эти моменты особенно холодной, вызывает резкий спазм сосудов, и внезапное обеднение кровотока в головном мозге может привести к кратковременному обмороку. Но если на суше он протекает в виде легкого головокружения, ощущения слабости, дурноты или даже мимолетной потери сознания, то в воде человек погружается лицом в воду, захлебывается и утопает.