Улыбнись, пока не поздно!
Шрифт:
Надеемся, вы не забыли о необходимости ведения Дневника самонаблюдений, и в нем накопилось некоторое количество записей. Чтобы вам было легче выявлять идеализацию цели, приводим несколько примеров подобных ситуаций из Дневников самонаблюдений.
Событие, вызвавшее негативные переживания
Николай Б., служащий торговой фирмы
Полгода назад я предложил начальству создать новое подразделение по сбыту продукции за рубеж. Они поддержали, и я полгода занимался продвижением этой идеи. Я подготовил все документы, разработал
Ирина С., домохозяйка
Вчера я испытала очередную порцию острых переживаний по поводу очередного переноса срока исполнения моей мечты. Еще два года назад я решила сделать себе пластическую операцию на лице. Удовольствие это дорогое, а семейный бюджет невелик, поэтому приходится копить необходимую сумму. Уже два раза мне удавалось ее собрать, но оба раза возникала острая потребность в деньгах и мне приходилось их тратить на другие цели. И вот вчера в очередной раз пришлось пожертвовать их на лечение матери. Когда же я увижу себя с новым лицом? Я так состарюсь в ожидании, когда моя мечта сбудется, зачем мне тогда нужна будет эта операция? Ужасно грустно и непонятно, почему потребность в деньгах возникает именно тогда, когда я набираю нужную для операции сумму?
Выявленная идеализация
Совершенно очевидно, что я идеализировал свою цель – создать новое подразделение для себя. Сначала я исходил из интересов предприятия, а потом этот проект стал как бы моим личным делом, поэтому я так огорчился, когда его у меня неожиданно отняли.
Что же теперь делать? Бросить все и уйти в другое место? А как же мое желание стать руководителем этого подразделения? Что же я, спасую при первом же сбое? Ведь для Леонида эта работа новая, он долго будет разбираться в делах, и тут я могу легко показать руководству его некомпетентность. Через полгода-год они поймут свою ошибку и будут искать нового руководителя. Если мне действительно дорога эта должность, то нужно спокойно выждать еще некоторое время, разворачивая ситуацию в свою пользу. Займу-ка я ситуацию игрока, выжидающего в засаде, когда сложится удобная ситуация. В общем, я буду ковать свою удачу.
Наверное, я идеализирую операцию и свой вид после нее. Это, видимо, идеализация цели, и Высшие силы указывают мне на это. Не зря же три тратить раза подряд мне приходится свои накопления именно, когда собирается сумма, нужная на операцию, и не раньше. Если так будет продолжаться, то мне не удастся сделать операцию никогда! Что-то нужно с этим делать! Может быть, у меня есть еще идеализация красоты, ведь я недовольна своей внешностью. Наверное, нужно полюбить себя без операции, но это так сложно. Я так сжилась со своим образом после операции, что смотреть на себя реальную нет сил, не то что любить себя. Лучше я займу денег и сделаю операцию. Пишу, а сама понимаю, что это ерунда, ничего хорошего из этого не выйдет, операция не даст желаемого результата. Придется, видимо, прощать себя и Жизнь, иного выхода нет.
Отработка идеализации
Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации
Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.
Если вы нашли у себя признаки идеализации цели, сформулируйте их несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите ниже – они понадобятся вам в дальнейшей работе по избавлению от идеализации. Если ваши мысли совпадают с теми характерными установками, приведенными ранее, вы можете использовать и их..
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации: __________
Дальше думайте сами!
На этом мы завершаем подробное рассмотрение идеализаций, но это вовсе не означает, что они на этом заканчиваются. Мы рассмотрели подробно только 13 из них, а если вы посмотрите на схему «накопителя переживаний», то увидите, что там 26 клапанов. То есть в нашей методике все источники переживаний условно разделены на 26 зон, или идеализаций. В рамках данной книги мы не рассматриваем подробно следующие 13 идеализаций: власти, доверия, исключительности, национальности, норм морали, образа жизни, ревности, общественного мнения, образования, секса, творчества, здоровья и увлечений.
Но то, что мы не рассматриваем их подробно, вовсе не означает, что их нет. К сожалению, они существуют, но встречаются в нашей жизни чуть реже, чем рассмотренные нами подробно. Поэтому вы должны учитывать их в работе над собой, в самодиагностике и при использовании приемов отказа от переживаний. Попробуйте сами сформулировать типовые установки, характерные для этих идеализаций. Короткое описание их вы найдете в предыдущих книгах – можете взять их за основу <1, 4, 6>. А если вас интересуют более полные описания – читайте наш журнал «Разумный мир», мы будем продолжать публиковать в нем статьи с описанием отдельных идеализаций. Информацию о журнале вы найдете в конце книги. А теперь пора перейти к рассмотрению вопроса о том, что же можно сделать с этими источниками длительных переживаний.
Куда девать переживания
Борцам с идеализациями посвящается...
Научись правильно переживать – и никто тебе не начальник!
Кажется, мы знаем, чего хочет наш уважаемый читатель. Внимательно изучив все описанные идеализации и найдя у себя изрядное количество оных, он хочет одного – чтобы эти самые идеализации канули в Лету скоропостижно и безвозвратно.