Улыбнись, пока не поздно!
Шрифт:
Для этого нужно лишь отключиться от предмета конфликта или переживания и сосредоточиться на процессах, происходящих у вас в организме. Например, если это гнев, то вы можете получить от него полноценное удовольствие, обратив внимание на то:
– Как сильно и эротично вздымается моя грудь!
– Как ослепительно сверкают мои глаза!
– Как высок и убедителен мой голос!
– Как выразительно дрожат мои руки!
– Как упоительно стучит сердце в моей
– Как горячо стучит кровь в висках!
– Вот оно, бурление жизни!
– Как все это здорово!
Правда ведь, как здорово испытать все эти ощущения! Это ли не основание для радости! Если вам удастся сосредоточиться на своих ощущениях, то сам предмет спора или переживаний станет вам неинтересен, поскольку есть более важный объект для наблюдений – вы сами. Вы получаете удовольствие от процессов, происходящих в вашем теле, а все остальное – полная ерунда.
Понятно, что ваши эмоции вскоре затихнут, поскольку вы не будете их подпитывать мыслями, но ведь мы этого и добивались? Сначала побуянили, потом «потащились» от своих переживаний – и все замечательно! Чем быстрее вы станете переходить к получению удовольствия от процессов в своем теле, тем меньше негатива попадет в ваш «накопитель переживаний».
Этот прием особенно хорош для высокоэмоциональных переживаний типа гнева, ярости, ненависти и т. д. А в случае низкоэнергетических эмоций типа уныния трудновато почувствовать что-то в своем теле. Хотя при желании и это можно. Усильте свои ощущения, насколько это возможно! Например, вас посетила меланхолия (грусть):
– Как прекрасно задумчиво мое лицо!
– Как глубоко я опечален! О, как глубоко я опечален!
– Как романтичен мой печальный образ!
– Как выразительно мое молчание!
– О, как тонка и уязвима моя душа!
– Ах, как тяжелы мои вздохи!
– Как все это эстетично!
Перечитайте записи в Дневнике самонаблюдений. Еще раз проверьте, какие идеализации вам удалось обнаружить у себя. Примерьте к каждой из них по очереди все предложенные приемы. Попробуйте применить каждый прием для каждой из идеализаций, по 5–6 дней на одну. Выберите прием, наилучшим образом подходящий лично вам для работы с каждой идеализаций. Поработайте с приемами в течение последующих двух месяцев, соблюдая правила безопасности, данные в начале этой главы.
Глава 2. Учимся думать заново!
Жизнь на десять процентов состоит из того, что вы в ней делаете, а на девяносто – из того, что вы о ней думаете.
!!! Умная мысль
Когда не знаете, за что взяться, беритесь за ум.
Ю. Рыбников
Теперь, когда вы подробно познакомились с внутренними недругами, создающими проблемы в вашей жизни, настала пора расстаться с ними. Расстаться легко, без переживаний, как с отслужившими свое вещами. Более того, при расставании с идеализациями нужно поблагодарить их за то, что они были в вашей жизни и позволили вам познать ее (то есть Жизнь) с новой стороны.
Таким образом, второй раздел книги будет посвящен рассмотрению приемов, с помощью которых можно перейти от длительных переживаний к состоянию умиротворения и внутренней гармонии. То, с чем вы здесь познакомитесь, основано на личном опыте авторов настоящей книги и опыте большого количества людей. Благодаря приемам и упражнениям, описанным здесь, многие тысячи людей уже изменили свою жизнь (к лучшему, разумеется). Порой эти изменения были похожи на волшебное вмешательство. Многие из этих «волшебников» и сами толком не верили, что такое возможно. Скептиков среди них хватало, но, тем не менее, изменения пришли и в их жизнь!
!!! Умная мысль
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится хорошо поработать!
Х. Вейцман
У каждого из нас есть свое окно в мир. Оно, конечно, не физическое, оно условное. Окно в мир – это наша система ценностей, через которую мы воспринимаем все происходящие вокруг нас события. Это экран, благодаря которому мы видим все, что происходит вокруг.
То есть, окно в мир – это наше МИРОВОЗЗРЕНИЕ, включающее мысли, убеждения, принципы, установки, ожидания, всевозможные нормы и ограничения, мнения, опыт и многое другое.
То, что для одного прекрасно, другого совсем не трогает. То, что для одного смешно, для другого – глупо. То, что одному трагедия, другому – пустяк. Казалось бы, информация от мира поступает одна и та же. А реакция – разная. Точнее, у каждого своя. Поэтому можно считать, что окно в мир – это как раз та невидимая призма, стоящая между нами и окружающей реальностью.
Мы так привыкли к своему окну, что вовсе не замечаем его. А оно между тем делает очень важное дело: оно каждый день, шаг за шагом строит нашу судьбу. Оно выкладывает неповторимую мозаику нашей жизни. Оно создает нам обстоятельства, закономерности и даже то, что мы называем случайностями. Как это происходит?
Представьте, что вы нарисовали клеточки на своем окне и смотрите наружу. Каким будет мир? Разумеется, в клеточку. И вы будете абсолютно правы, доказывая, что он в клеточку, потому что ваше окно в мир такое. Для вас этот мир – «клетчатый».
Теперь посмотрим с другой стороны. Интересно, а вы для внешнего мира какой? Разумеется, тоже в клеточку.
А теперь сотрите клеточки. Оказывается, мир вовсе не клетчатый, он полосатый – если вы не очень хорошо стерли клетки и от них остались полоски.
А теперь представьте, что на вашем окне написано: «Меня никто не любит» или «Я никому не нужен». Сделайте при этом соответствующее выражение лица. Вы смотрите наружу и видите мир, в котором вас никто не любит и где вы, разумеется, никому не нужны. Логично? Логично. Но! Окружающий мир тоже смотрит и видит за окном человека, которого никто не должен любить, никому не нужного. Ведь именно так вы заявляете себя миру! Как же он разглядит в вас другое, когда вы сами себя и свое место точно определили? Вы уже постарались! Миру не остается ничего другого, как подтвердить вашу «заявку». Мир сделает так, как заявлено вами.