Уникальная энциклопедия счастья. Как выиграть счастливый билет и поймать золотую рыбку. Лучшие техники и приемы
Шрифт:
Молитесь ангелу-хранителю:
Ангел мой, возьми меня под свою святую опеку, не умеющую научай, страдающую утешай, в опасности спасай, в делах помогай. Да будет добрая воля твоя! Надо мной, со мной. Во веки веков. Аминь.
Произнесите простые и понятные слова, обращенные к Господу:
Возлюбленный Господь, позволь мне стать сияющим примером Твоей любви здесь, на земле. С каждым днем я поднимаюсь все выше по светлой нити, которой мы соединены с Тобой. Да будет эта связь все крепче и крепче. Пусть все мои дела будут благословлены Твоей любовью и безусловно успешны. Пусть все люди будут приносить
Есть еще одна чудодейственная молитва, подаренная нам Джозефом Мерфи, известным писателем, мыслителем, автором интереснейших книг, посвященных религии и безграничным возможностям человеческого разума. В самые тяжелые дни она станет источником оптимизма, придаст силы и смелость, подарит надежду и радость, успокоит и прогонит страх из сердца. Вот эта молитва:
Божественная любовь окружает меня!
Божественный покой наполняет мою душу!
Божественный свет указует мне путь!
Божественное руководство теперь принадлежит мне!
Божественная красота наполняет мое сердце!
Бог благоприятствует мне во всем!
Эта молитва поддержит и вдохновит вас. Повторяйте ее, когда вам тяжело, когда грядут важные события и перемены. Произносите ее утром, начиная новый день. Читайте ее вечером, перед тем как уснуть. И Божественная благодать будет с вами всегда.
Упражнение «Доставляем себе удовольствие!»
Могу предложить еще один способ. Напишите на листке бумаги желания, которые у вас возникают время от времени, но которые так и остались неосуществленными. Вспомните, что доставляло вам радость в детстве, о чем вы мечтали, когда вам было примерно 6–12 лет. В этом возрасте у большинства людей определяются основные цели и пристрастия в жизни. А затем спросите своих детей, что бы им хотелось получить. Сравните оба списка, это очень интересно. Может быть, и так часто бывает, часть ваших желаний совпадет. Выберите из обоих списков по одному осуществимому желанию для себя и для ребенка – и вперед! Исполнение давних желаний доставляет ни с чем не сравнимую радость.
Наверняка вы сможете отметить в этом списке несколько «удовольствий», требующих минимальных материальных затрат и вместе с тем способных вызвать у вас настоящую радость. Ведь чаще всего самые простые вещи на земле приносят нам наивысшее счастье!
Главное – делайте все с удовольствием. Наслаждайтесь самим фактом жизни. Не пропускайте ценнейшие моменты, когда ваш ребенок приносит с берега моря какой-то удивительный камушек. Посмотрите на этот камушек глазами ребенка. Разделите его радость. Это ведь чудо! Этот камень такой блестящий и гладкий и достоин торжественного помещения в пляжную сумку. Учитесь благословлять и ценить великое счастье Бытия. Для того мы и пришли на нашу голубую планету – чтобы вкусить все прелести нашей земной жизни. Наслаждайтесь и разделите вашу радость с детьми, тогда вы получите двойное блаженство.
Упражнение на хороший сон
Лягте в постель, займите удобное для себя положение, выпрямите спину, закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхая, почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие и грудную клетку.
Сделайте глубокий вдох, затем несколько легких спокойных выдохов.
Теперь спокойно, без лишних усилий вдохните.
Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются с кроватью. Там, где поверхность поддерживает вас, постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вообразите, что кровать приподнимается, чтобы поддержать вас.
Почувствуйте тяжесть своего тела и одновременно с выдохом расслабьте мышцы шеи, спины, ног.
Ваше тело расслаблено. Вы чувствуете усталость. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Проследите, как воздух входит в ваши легкие при вдохе и выходит при выдохе. При следующем вдохе сосредоточьте внимание на своем лбе. Он напряжен? Или расслаблен? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на своих веках. Они неподвижны? Или немного подрагивают? Со следующим вдохом сосредоточьтесь на глазных яблоках, затем на щеках, носе (обратите внимание, какова температура воздуха, который вы вдыхаете через ноздри), рте (он открыт? сжат? губы влажные? сухие?), на языке, зубах, ушах (такой ли они температуры, как остальные части лица? теплее? холоднее?), мышцах шеи и т. д. Заканчивая упражнение, сосредоточьтесь на руках, кистях, туловище, ногах. Если вы выполняете упражнение правильно, отмечая все свои ощущения, вряд ли вам удастся его закончить – вы уснете.
Упражнение для снятия стресса
Сядьте на стул, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх.
Закройте глаза и расслабьтесь, отпустите все мысли.
Сделайте вдох, прижимая язык к нёбу. Представьте, что вдыхаете некий энергетический хрустальный конус, который находится выше головы. Выдох медленно пропустите по всему телу. Визуализируйте, что энергия струится по рукам, всему телу и уходит через ноги в землю.
Повторите девять раз.
Упражнение для релаксации в ванне
Всякий раз, когда вы, лежа в ванне, обнаружите, что ваша мысль блуждает по списку покупок или незавершенных дел, попробуйте использовать этот прием, чтобы отогнать от себя все заботы и тревоги. Подложите под голову подушку – импровизированную, из полотенца, или специальную резиновую подушку для ванны – и погрузитесь по горло в теплую воду. Закройте глаза, сделайте глубокий и медленный вдох. Затем представьте, как ваше тело расслабляется. Представьте теснящиеся в вашем мозгу тревоги в виде «пузырьков». По мере того как они всплывают на поверхность вашего сознания, позвольте им уноситься ввысь и вдаль, нарисуйте себе картину того, как они исчезают за горизонтом. Через несколько минут вас охватит чувство умиротворенности и покоя.
Вы будете удивлены, сколько розовых красок появится в окружающем мире. Вы ощутите в себе силы справиться с проблемами, которые раньше казались непреодолимыми.
Медитация для отпускания обиды
Составьте список людей, которые вас когда-либо обижали, включая членов вашей семьи и себя самого.
Примите удобную позу, закройте глаза и проговорите вслух или про себя: «Сбрасываю груз прошлого. Я прощаю (имя человека), который обидел меня. Отпускаю его с любовью. Все в порядке» или «Я прощаю себя и прощаю жизнь. На душе у меня спокойно и светло».
Применяйте эту медитацию, когда захотите. Ваша душа освободится от тяжкого груза, и вы обретете счастье! Мы все пришли в этот мир, чтобы получить определенный опыт, научиться состраданию, любви, терпению и прощению. Когда мы это поймем и осознаем, для нас распахнутся золотые врата успеха и процветания!
Упражнение для отпускания страхов
Если вы приняли решение начать новую жизнь, отбросьте все сомнения. Ваши возможности безграничны. Самое главное – не терять веры, надежды и храбрости. Ваш оптимизм и позитивный настрой станут залогом успеха в построении нового радостного бытия.